Ну че могу сказать, красава😉

У меня минус 35😂😂😂 за год. Вот уже полгода удерживаю) нравится. Разобрался с питанием…Улучшил здоровье, наладил режим, научился подтягиваться😂😂😂.

Было 124 кг. Стало 89 кг. Начинал в январе 2024 года (было 39,5 лет). Июль 2025 года (почти 41 год)

Рассказываю подробно о своем пути😉

Всем привет. Вот мой результат за 7 месяцев -27кг . Бросил алкоголь совсем чуть больше года назад, и перешёл на тип питания айтал ( не полностью,мясо ,кроме свинины ,кушаю ) грыжи , практически, не беспокоят . Единственное,о чем жалею,что не бросил пить раньше. Стараюсь по мере возможности залезать на тренажёры ( у меня гребной и для жёппы ) ,плюс каждое утро после пробуждения в лежачем положении поднимаю ноги ,типа нижний пресс.