А теперь к сливкам, не знаю, как у тебя, но для хорошего засыпания я слушаю подкасты на любой платформе, удели час поиску, там куча интересного, а усыпляют, как колыбель матери. Например, «закат империи», «время и деньги», «мифы», «тут такое дело», «жилищный вопрос» там их много и для тебя подходящий найдётся. А если не поможет уснуть, то, как минимум, зарядит интересной историей, которую можно продуктивно обмозговать.

А вот как бороться с бесконечной лентой, это квест для меня, я подписался на профессиональные паблики, я садовод, поэтому зарядил свою ленту садово-строительной шляпой. А поскольку там зачастую выкладывают бред, у меня отпадает желание бесконечно втыкать в неё, но переодически убиваю этим время. Как и просмотром пикабу, но тут просто, читаю 3 простыни и не обращаю внимание на небольшие посты.

Читал комментарии, но ничего интересного не подчерпнул, решил поделиться такими банальными вещами, которые помогают мне.

• Депрессия, булимия, низкий ферретин - была у психиатра, выписали АД, купила витаминки.

• Писательское/мотивационное - завела дневник на пикабу

• Писательское - с переменным успехом пишу «утренние страницы» (практика из старой книжки «Путь художника»).

• Финансовое - пытаюсь в тестирование ПО (смотрю ролики Леши Маршала, почитываю С.Куликова)

• Рабочее - откликнулась на пару вакансий от Яндекса и ВК, нужно сделать тестовое. Есть еще от Правого полушария Интроверта вакансия, но думаю не потяну.

План такой: по понедельникам сверяться с контрольной точкой и посмотреть, что из этого получится.

Постоянно чувствую усталость, словно ночью разгружал вагоны. Усталость накапливается снежным комом: изо дня в день, с понедельника по пятницу рутина поглощает, и делать что-то кроме листания бесконечной ленты становится все сложнее. Я набрал лишний вес, всем моим планам, которые я строю, не суждено сбыться, так как денег всегда не хватает, хотя на уровень зарплаты пожаловаться не могу. Но больше всего не хватает сил и желания. Последнее словно вообще куда-то испарилось. Раньше я изучал тибетский язык, так как был увлечен восточный культурой, ходил в походы, строил планы по покупке машины и автопутешествиям. Сейчас же- все лень. В общем, болото. Никакой радости от работы, хотя меня там и ценят, повышение тоже не грозит.

И да, я уже не один раз пытался расшевелить себя: записывался в спортзал, начинал доучивать английский, пробовал правильно питаться, начинал писать книгу, идеи для которой давно вызревают у меня в голове. Но все попытки были безуспешны: спортзал был заброшен спустя два месяца, ПП принесло свои плоды, но вкусненько покушать на ночь оказалось проще, чем считать калории, а писанина не продолжилась дальше двух абзацев.

И не так давно я задумался, а почему же так получилось? Причины того, как именно я докатился до своего нынешнего уныния я оставлю за текстом, но вот почему все благие начинания заканчивались крахом- отличный вопрос. Долго копавшись в причинах и следствиях я понял, что у меня никогда не было системного подхода. Ведь изменение питания, занятия спортом, отдых, хобби, распоряжение финансами- все связано друг с другом, хоть это и не было очевидно мне. Тогда я решил сесть и облачить в текст свои проблемы и желания.

Для начала я составил список того, что я хочу:

1) Хочу изменить свою фигуру. Сейчас при росте 184 см. я вешу 108 кг, и это совсем меня не устраивает. Отдышка, плохой сон, начинают болеть суставы. А мне еще нет и 30 лет! Меня устроит 90 кг. Желательно с повышением количества мышечной массы, но просто двухзначный результат на весах- уже отличная новость. Что для этого нужно? Контроль питания и физические нагрузки. А для этого нужна энергия.

2) Хочу накопить на машину. У меня пока даже прав нет, да и машина- дорогостоящая покупка. Для этого нужно грамотное финансовое планирование. С чем у меня большие проблемы.

3) Хочу профессионального роста. А для этого нужно определиться, как именно нужно углубить свои навыки, прокачать хард-скилз. Нужен план по изучению материала, а также время. А вот с тайм-менеджментом у меня, конечно, большие проблемы.

4) Хочу творческой реализации. Как я писал выше, у меня рождаются сюжеты, идеи для повестей, а иногда и романов, но на написание нет ни сил, ни времени. Выдыхаюсь уже после заголовка. Значит, снова нужен тайм-менеджмент, а еще энергия.

Написав это на бумаге я и заметил систему: все "хотелки" требовали энергии, которой у меня катастрофически мало. Я постоянно чувствую себя не выспавшимся, иногда до головной боли. От недосыпа и лишнего веса повышается давление, начинает болеть голова, сил становится еще меньше. Тянет съесть что-нибудь сладкого и вкусненького, что еще больше усугубляет положение. Вечером я приходу домой разбитый, но осознание того, что вечером я наконец-то могу расслабиться мешает заснуть вовремя, ведь наконец-то я могу отвлечься от работы и заняться чем-нибудь для себя. А так как на продуктивные занятия сил нет- я прокрастинирую в интернете. На следующий день с недосыпом возвращаясь на свой персональный круг бытовой сансары.

Итак, я выявил основную закономерность, именно поэтому также выделил несколько шагов, которые буду предпринимать постепенно, один за один (уже был печальный опыт изменения своей жизни сразу по всем фронтам).

Для начала я планирую добавить себе энергии. Судя по состоянию моего организма, спать мне нужно добрых 8 часов. Конечно, не исключаю проблем с гормонами, и непременно схожу к специалисту (благо, скоро отпуск), но пока что попробую наладить режим сна. Далее последуют настройка питания, добавление физнагрузок, выделение времени под "хотелки" и многое другое, что я действительно хочу. Но пока только сон. На эту неделю, по крайней мере.

Итак, отбой в 22 часа, подъем в 6.30. Полчаса отвожу на засыпание и просто всякий случай. Посмотрим, каков результат будет через неделю.

P.S.

Зачем я все это написал? Потому что полагаю, что ведение блога будет еще одним поводом сохранять контроль над собой. К тому же буду рад дельным советам и историям, если кто-то тоже комплексно хотел изменить свою жизнь.

Почему Пикабу? Потому что я люблю эту площадку и давно читаю.

Телеги нет, ничего не продаю, обещаю себе и читателям (если такие вдруг будут) в будущем не писать таких простыней, а кратко фиксировать свои успехи или неудачи.