Ответы к посту
Велосипед
20

Ответ на пост «Велосипед»

Тренируйся потихоньку каждый день.

Перед тренировкой разогревай суставы, особенно колени. В спокойном темпе делай разминку, где бы коленный сустав двигался в разных направлениях, ибо убьёшь на раз, сразу вскочив на велик и дав коленями нагрузку.

Правильно нажимай на педали- посмотри ролики, куда, как и когда давить на педали. Почитай/посмотри про каденс и правильную посадку, ибо руки и плечи могут страдать также. Купи перчатки, чтобы ладоням было комфортнее, так как в простых великах грипсы(насадки на ручках руля) простейшие, могут натереть и при поездках более 2 часов будет дискомфорт

117

Ответ на пост «Велосипед»

Для начала посадку правильно настроить - это важнее всех изотоников, шоколадок шорт и всего прочего! В велике ничего не менять пока, к седлу скорее всего привыкнете. Мягкое седло не покупать ни в коем случае, от него жопа еще больше будет болеть. Шлем и фонари (пусть даже самые простые мигалки) - крайне желательны. По возможности отказаться от сигарет и алкоголя. Хорошо, если есть какой нибудь пульсометр, что бы с непривычки до инсульта не докрутиться (хотя бы фитнес браслет). И кататься в свое удовольствие, чем чаще, тем лучше - за месяц спортсменом не станешь, но кое что поймёшь, что захочется по ходу дела докупишь.

Пишу из личного опыта, катаюсь с апреля, до этого 25 лет педали не крутил, то же был в шоке как все болит по началу (а ведь в детстве так весело было 😂). Сейчас нормально по 30км катаюсь в активном темпе, ничего не болит.

46

Продолжение поста «Велосипед»

Так, всем ещё раз спасибо за советы. Пишу что то вроде продолжения.

Во-первых, до заезда X у меня ещё около месяца, он будет в начале августа, я не на столько сумасшедший, что бы с нуля ехать на 40 км. Хотя некоторые комментаторы писали, что ничего сложного нет, по моему, пиздят:)

А пока постепенно буду готовится, сегодня впервые выехал на грунт, изначально по плану было проехать 20 км, как раз, с одной дачи до другой. Но где то на четверти пути выяснились некоторые проблемы с великом, точнее с седлом, я его оставил стоковым, и видимо зря, буду менять на более удобное. Повернул назад, и вот ни разу не пожалел, доехал кое как. Под конец ноги горели, хоть отрезай. Хотя сейчас, спустя пол часа, лежу в ванной, и как будто ничего особенного небыло. Словно, просто лёгкую пробежку сделал.

В итоге, 10 км, среднюю скорость приложение указывает 7.7 км/ч, хз верно ли, телефон в рюкзаке лежал, а время я не стал засекать. Со скоростями пока беда, у меня их 27 (3 на 9), блин, включаю 2 на 5 - тяжело, долго не проехать, включаю 2 на 4 - как будто в холостую педали кручу. Думаю, хорошенько смажу цепь, и буду на 2,5 ездить.

По экипу, в итоге, изначально у меня был шлем и перчатки, по вашим советам докупил шорты для езды (по началу думал в джинсах ехать), и ещё очки антиблики взял.

Так что, если не забью на это дело, буду вас в курсе держать

upd: Касательно средней скорости, во время остановок на попить, поменять высоту седла, посмотреть на карту, и тд, я не ставил трекер на паузу, так что это общая средняя, а не средняя в движении. Да и нет у меня цели быстро ездить, меня сейчас больше постепенное увеличение расстояния интересует

Показать полностью
64
Вопрос из ленты «Эксперты»

Велосипед

Всем привет, недавно друзья позвали на валиках погонять (40 км по пересеченке), а я с 9-го класса педали не крутил. Сегодня купил велик, проехал ~7 км, вроде нормально, хотя под конец легкая одышка появилась. Короче вопрос, как стоит подготовится, что есть смысл с собой брать?
Всем спасибо за ответы, не знаю надо ли, но на всякий случай поставил "без рейтинга".

Отличная работа, все прочитано!