День 2
Ну вот, я после ночного дежурства.
Поспал часов 5 вечером, ночь прошла без "залипаний" спокойно, до 10 утра.
Как обещал в первый день- прочитал про правильный сон.
Сейчас буду планировать сон не менее 7 часов, строго.
После дежурства я решил приготовить прекрасный салат "черепаха", что собственно и сделал после завтрака.
Поднялся на этаж выше и купил абонемент в тренажёрный зал.
Тренировка- проходочка: 3 подхода по 10 повторений, все с небольшим весом:
Жим штанги лежа (60кг)
Жим гантелей вверх сидя (2×18кг)
Жим штанги на бицепс (20кг)
Разгибание в блоке на трицепс (22кг)
Тяга вертикального блока за голову (30кг)
Тяга штанги к поясу в наклоне (40кг)
Все выполнил медленно, без рывков.
После тренировки душ и прогулка медленная со спокойной музыкой до магазина. Купил замороженных овощей (полезно ли?)
Остатки купленного филе тушил с овощами на ужин.
Настроение прекрасное и я планирую остановиться на достигнутом и закрепить результат, не загромождая день более, хоть и хочется.
Ах, да, сделал фото перед зеркалом...
Своего рода "до"
Долго думал над комментарием под моим вчерашним постом- "напиши про цели"..
К вечеру пришло озарение что цель одна: начать полноценно планировать свой день, с пользой. Наслаждаться процессом того, что каждый день приносит мне пользу, а не валяться на диване после работы. Получать удовлетворение от процесса.
ИИ меня похвалил (они всегда хвалит, да?) и на этом я подвожу итог дня- доволен.
Усталость есть, но моральное удовлетворение приятнее.
Чтож, до завтра дорогой дневник, думаю что дальше будет интереснее.