Сообщество - Я смог - сможешь и ты!

Я смог - сможешь и ты!

2 263 поста 6 714 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

5

Ответ на пост «Как я решил сжечь 10 тысяч ккал за сутки. Часть 1»2

Дружище, ты, вообще, не правильно всё делаешь!!!

Послушай меня! =) Рост 189 см, вес 120 кг - просто ходьба!

Я хожу по 1,5-3 часа в день, если утром и вечером!

За день минус 1-2 кг легко! Взвешиваться надо на утро, а не после тренировки. (после всех туалетов)

Бери планшет с несколькими фильмами или ютуб программами, которы любишь смотреть, чтобы скучно не было! И Вперед!

Держишь пульс в районе 130, у меня это скорость в районе 5-5 км/час. сначала легко и пульс ниже сильно, но если скорость делать сразу высокой - минут через 40 начнет натирать бёдра изнутри, иногда заранее хорошо намазываю детским кремом.

Пульс нужно держать через управление высотой подъёма беговой дорожки, а не скорости.

При таком темпе 480-550 ккал/час расход.

Значит тебе нужно будет (не на промежуточную на 6000 ккал, а на цель 1000 ккал) - около 8000 ккал.

я разок делал так каждый день:

если за 4 часа ходьбы на беговой дорожке так получается, то просто возьми 3 этапа по 4 часа на ней в течение дня,

Как пример,

с 6 до 10 утра

с 12 до 16

и с 18 до 22

ничего больше другого и не надо, прыгать, выдыхаться на сквоше или теннисе, бегать - это только в минус. Просто иди и долго

Удачи!

Ответ на пост «Как я решил сжечь 10 тысяч ккал за сутки. Часть 1»
Показать полностью 1
7

Ответ Sholah в «Мне 36, и я ничего не достиг в жизни»79

В общем почитал эту тему и изначальную. Что я думаю? Думаю у всех не все так плохо! Но для исключения таких настроений следует создать свой личный триггер ,чтобы не было возможности для уныния. Относительно себя могу сказать , что он есть, когда то то один человек сказал мне ,что я никто и звать никак в весьма обширной форме, ответ опечатался внутри и замер уже навеки вечные. В очередной раз когда накатит, я вспоминая, что я никто и звать никак ,и это дает сил на свершения. Но только в целом не стоит забывать :"Все пройдет и это тоже". Я лично в этом плане завидую тихой грустью по своим дедушкам и бабушкам, вот эти люди точно не знали такого, и прожили долгую счастливую жизнь, потому что просто жили и не заморачивались. Я вот хочу детей, это истинное счастье, стать отцом.

9

Ответ Sholah в «Мне 36, и я ничего не достиг в жизни»

Всем привет мне 29 и я ничего не достиг в жизни, всего то что есть это жена, кошка, кошкожена, и работа в it сфере, 2 машины одной из которых под 30ку годков (некруха Марк 2 боевая, кто знает тот поймет), квартиры своей нет.

А так хотелось бы пару загородных вилл, свои бизнесы кучу людей в подчинении, и великие дела творить а не это всё.

P. S. Заебали эти недостиженцы с квартирами, и не самыми хуевыми работами, мне с 18 лет все что нужно было для счастья немного одежды, еда на сегодня завтра, и мое здоровье, именно оно давало и даёт уверенность в завтрашнем дне. Сейчас я стал по богаче чем в 18 лет, тогда думал как дожить до конца месяца в общаге не подорвав здоровье голодом, было пару месяцев на хлебе и воде, но если откачусь в минимальное состояние мое счастье все еще не будет зависить от чего то большего чем раньше.

70

Ответ Sholah в «Мне 36, и я ничего не достиг в жизни»79

Не пишу посты обычно, в основном читатель) но тут прям резануло. Искренне не понимаю нытья этой женщины..Я хоть и младше.

Мне 30 лет. Не могу сказать, что совсем ничего не добилась. Какое-то образование. Какая-никакая работа. В целом-пойдет. Но. Дурацкое "НО". С личной жизнью всегда была какая-то неразбериха. Ну не везло, не фартило. Не знаю как объяснить, то я не та, то они не те. Пахала себе как лошадь, да пахала. Пыталась чего-нибудь достичь. Родители ничего в жизни не дали, сама себя содержала, сама себя обучала. Потом много работала с психологом для проработки обид на родителей. И тут случился ОН. Вернее сказать, не то чтобы случилась сильная любовь со всеми вытекающими. Просто хороший мужик. Просто с руками, головой, заботой и прочим и прочим. Влюбился в меня сильно, стал красиво ухаживать, я и решила, что долго ли еще одна буду, дам ему шанс и прикипела. Полюбила, стали жить поживать да добра наживать.

Зарабатывала я (на удивление) всегда больше, чем он. Не из-за того, что я молодец) а просто потому что мужик из научной сферы, а как многим известно, она оооочень плохо финансируется. Стали поднимать вопросы про то, что если мне в декрет идти, то как жить. Да и что он, гол как сокол, что я. А часики дурацкие, все дела. Решил таки он добавить себе "работы" и ничего лучше не придумал, как подрабатывать на ставках. Какое то время шло все хорошо. Даже не плохо. Стали потихоньку на ноги становиться. У меня даже откладываться какие то копеечки начали) блин.. я даже не знаю, как подойти к самому пиздецу.

Если коротко, то около года назад, эта фигня перестала приносить ему доход и по-тихоньку он вышел в ноль. На тот момент мы попали в аварию (на единственном моем бюджете в виде старого европейца 2006г) и я решила перекредитнуться и взять машину получше т.к. моей зарплаты вполне хватало и я даже могла бы содержать нашу небольшую семью.. он попросил денег с выплаты страховой и с продажи моей старой машины "на работу", т.к. напомню, его подработка перестала приносить доход и стало просить снова вложений. Я подумала и решила дать. Че уж. Все ж хорошо... Мы жили, вроде даже так же как и раньше. Кредит конечно он не помогал платить, но деньги дома были.

Через пол года он попросил взять новый кредит. Я в шоке. Как так. Сказал, "так получилось"... кароче непонятно как. Но он меня уговорил. Я ему сразу обозначила, что для меня будет проблематичным платить два кредита. Денег хватать будет, но дорогой, мне это уже не нравится. Он успокоил, и все стало...Ну... нормально. Не так, чтоб прям огонь, но как то жили и даже расписаться решили. Зайку то надо в семье делать. Подали заявление. Я начала готовиться к свадьбе. Мужик то у меня ж пашет же. Деньнно/ночно. (измен если что не было, работал он дома). В подготовке к свадьбе как мог помогал, место выбирали, все дела. Свадьба не пышная, если что, просто с родственниками отпраздновать, максимальный бюджет планировался тысяч 300. Ну то есть все понимают, что никаких супер-бупер излишеств. Все как у неАйтишников))

За пару недель до свадьбы (благо предоплату еще никому не вносили) он мне говорит, что у его бабушки нашли рак. Ну рак и рак, казалось бы. Щас все лечат) НО. Он мне говорит, что там какая-то плохая свертываемость. Что почему то, по ОМС не лечат, что надо лететь в Питер или Москву, потому что только там врачи готовы взяться за такое. ИИИИ самое главное ОН ДАЛ ДЕНЕГ НА ОПЕРАЦИЮ. Тадамс

Я не буду рассказывать какой распиздос я ему устроила. Не буду рассказывать как орала и как выясняла там всякое... Кароч. Он мне заявляет, что деньги все он вывел на бабку. И просит взять еще один кредит! Тут конечно я ахуела и выхуеть не смогла, но блять. Бабушка же 600 тыщ же дал. Пиздец. У нас свадьба на носу, а тут вот это вот. И... блять. Я взяла. Знаю, что овца. но я даже подумать не могла, что меня обманывают...

"Долгое молчание и взгляд в пустоту"

Отменили свадьбу по моей инициативе. Спросила у его бабушки. Да, говорит, давал денег. Кароч все выглядело как правда. А потом. А потом все. Пару месяцев давал деньги на кредиты, все казалось, что хорошо. Кроме моего здоровья. Мне становилось все хуже и хуже. Дошло до того, что я ходила сгорбившись как бабка старая. Не могла разогнуться. Болели колени, все тело меня просто послало. Начала обследование. Естественно платно, потому что бесплатно, мне говорили "остеохандроз". Купи таблеточки, все пройдет. Но мне только хуже и хуже. Круги ада по больницам иииииииии "болезнь Бехтерева".Кто не знает, это аутоиммунное заболевание, при котором позвоночник пытается срастись. Классно? Истерики, слезы..

Через пару недель после того, как я узнала о диагнозе, он мне выдает, что и последний кредит благополучно тоже проебан.

"Долгое молчание и взгляд в пустоту"

Я не знаю чем я думала. Я не знаю, почему поверила. Наверное, потому что его друзья (которые и привели его в эту тему) стали мне говорить про то, что на ставках все нормализовалось и нужно быстрее быстрее туда заходить. Наверное, потому что его бабка сказала, что он действительно давал денег. Наверное потому что его мать тоже говорила, что он давал денег. Не знаю почему. Я проклинала всю его семейку и продала машину, чтобы он работал. Наверное еще сработало то, что мне нужны были деньги на лечение. Я не знаю...

Итог таков. Что сейчас при зарплате в 100, я плачу 70к кредитов. Итог таков, что мне 30 лет, у меня нет детей и неизлечимая болезнь. Итог таков, что я закидываюсь ударными дозами колес и железом, потому что у меня анемия началась. У меня нет жилья. У меня нет машины. Суммарно кредитов на больше двух миллионов. Одно хорошо, все таки он честный человек и пытается сейчас продать свою ипотечную квартиру в которой мы жили чтобы закрыть мои кредиты. Но реальность такова, что сейчас квартиры вообще никто не покупает. Приходили там пару человек. И все. Кстати. Бабке он реально давал денег. Только всего 100тыщ. И мать его знала, покрывала его.

Я понимаю, что от него нужно уходить. Ладно бы вопрос только в деньгах был, но он когда пьет, то агрессивный. Раньше он пил гораздо больше, не знаю почему я еще тогда не ушла, потом все меньше и меньше. И как то даже подзабылись его пьяные выходки. А тут какая то новая волна пошла. Честно говоря, в последний раз я его даже "отпиздила")))нервы не выдержали. Но он меня не тронул. Просто мне на работу в шесть вставать, а он пьянющий пришел во втором часу и начал мозг ебать и мне и собаке и че попало творил... Я не могу от него уйти. Сейчас, пока я с ним живу и реально вижу, что квартира продается есть хоть какой то шанс, что он мне вернет деньги. Я боюсь. Банально боюсь, что придется выплачивать в одно мое прекрасное,не совсем молодое лицо, все эти сраные кредиты.

Кто там неудачник, говорите?) Кто там ничего не добился?) Главное в ноль по всем фронтам не уйти... А эти ваши лень и депрессии

Лично я, даже без антидепрессантов обошлась. Хотя мне прописали. Пожрала как лошадь пару месяцев. Тортики, конфетки, пироженки. И все... Набрала правда, а мне с новой моей болячкой поправляться то вообще нельзя. И пить. И курить. И, вероятно пока, рожать.

Со всем можно справиться. Я тоже справлюсь наверное. Подработку на работе попросила, в такси устраиваться буду. Как то вывезу. И вы не нойте. Нехер делать.

Показать полностью
12

Ответ Sholah в «Мне 36, и я ничего не достиг в жизни»79

Всем кто считает что ничего не достиг (хотя имеет минимальный нормальный надор для нормальной жизни стабильная средняя зп, здоровье, квартира) посмотрите какой нить фильм потяжелее - типа Чистилище (про чечню) с Нагиевым или что то подобное но без маньяков как в груз 200, посмотрите ролики про людей у которых нет рук/ног или и того и другого и потом посмотрите на себя в зеркало и сходите при свете дня на улицу и осмотритесь вокруг... если даже после этого вы не перестанете себя жалеть.. вы проебались окончательно и не цените того что у вас есть. Разница в том, что видя людей у которых ситуация хуже вашей и условия близкие к пиздецу (типа война) и то как они живут и преодолевают их обычно помогает посмотреть на свою жизнь иначе и пересмотреть свою систему "ценностей" от - я ничего не добился/лась до Ахуеть как все у меня хорошо, солнышко светит у меня две руки две ноги и голова пока на месте, есть коты/кошки - вы прекрасны, и по другому начинаешь смотреть и на мир и на себя и понимаешь какая же хуйня все эти пиздострадания по сравнению с тем как некоторые люди реально живут и выживают... (Аналог - чтобы почувствовать себя хорошо, посмотри как плохо может быть а потом вернись и посмотри на свой быт еще раз но с инфой о том как может быть хуже)

26

Ответ Sholah в «Мне 36, и я ничего не достиг в жизни»79

Сколько же дураков на свете. Не от большого ума что мужики, что бабы себя хоронят в 35-40. Мне 35, женат не был, детей нет. Работаю вахтой, живу с мамой. Из своего надежный американский внедорожник и зп 200 средняя. И вот я такой скоро женюсь на прекрасной девушке, которой 24 года. Она красива, свой бизнес и очень любит меня. А еще я твердо знаю, что даже если разойдемся, не получится сделать ребенка… Все равно будет все прекрасно, пока я у себя есть и живу) Фин проблемы решаемы, если будут. Интересностей в мире полно, баб развлекаться тоже( если уж холост буду). Не понимаю переживаний. Себя полюбите и ставьте на первое место… И все, будет счастье. Ведь оно, счастье, не должно зависеть от другого человека! А если зависит- беда.

12

Ответ Sholah в «Мне 36, и я ничего не достиг в жизни»79

Могу ошибаться, конечно, но раз вы все равно уже пьете таблетки, советую почитать про диагноз «СДВГ», вдруг узнаете себя.
В России он не очень популярный, особенно среди взрослых (его еще часто путают с депрессией, хотя лечение принципиально отличается), но потихоньку и до нашей психиатрии доходит. Люди всю жизнь мучаются, думают, что с ними что-то не так, что это просто лень, а это, оказывается, лечится. Таблетками лечится. До того, как мне поставили правильный диагноз и выписали лекарства, я сама страдала и постоянно находилась в какой-то неопределённости. А как таблетки начали действовать, так жизнь новыми красками заиграла - концентрироваться стала лучше, перестала задаваться вопросом, где вещь, которая секунду назад была у меня в руках, а самое главное - появилась мотивация что-то делать. Может Вам как-то поможет эта информация. Удачи ✊🏻

17

Ответ Sholah в «Мне 36, и я ничего не достиг в жизни»79

Вам бы себя принять. Очень помогло бы в жизни. Такое чувство что вы не прошли кризис идентичности. И прячетесь от себя самой. По-любому есть незакрытые потребности. Возможно любовь она и есть.

У меня так, может зря по себе сужу.

Но потребность в любви и близости это не про «детисемьяипотека». А про тепло. Чувство уюта и базовую безопасность.

Я как-то говорила с подругой о своих желаниях. Их же непросто понять. Говорила ей. Вот если бы я была собакой. Я бы бежала за прохожими и лаяла. И махала дружелюбно хвостом. Если бы я была парнем. Это был бы парень-изобретатель! Что-то полезное и нужное для людей. Если бы была девушкой. Я бы любила. Изо всех сил!

В полезности для людей я вижу себя в еде. Я люблю кормить людей. У меня есть голубая мечта. Открыть или магазинчик. Или маленькое кафе. Где я буду продавать свою еду. Пирожки, беляши. Это ж так приятно. Когда люди едят и благодарят тебя. Чувствую себя бабушкой в этот момент)

Из самореализации. Можно книгу написать. Или картину нарисовать. Можно десять картин. Время есть. Плети, вяжи. Куча вариантов.

А любовь. Это очень важно. Я пока не пришла к тому самому моменту, когда я могу себе позволить. Мне всегда чего-то не хватает. Сейчас я активно худею (занимаюсь здоровьем). Мне кажется лучше знакомиться, когда ты красив, чем когда нет. Лишний вес убавляет привлекательность.

В общем. Есть критерии у каждого свои. Подумайте чего вы хотите. По-настоящему. Без этих «я не могу» или «это не по мне».

А просто и искренне. А от желаний уже и можно плясать. Не обязательно покупать машины и квартиры в столице. Счастье может прийти совершенно бесплатно в виде привлекательного молодого человека). Или третьего кота. Или новых впечатлений в походах с новыми друзьями. Походы дешевые. Палатка и пенка. Рюкзак и вперед.

Я бы не писала всю эту простынь, если бы вы не сказали о депрессии. Я знаю что это хроническое и навсегда. Но у любой депрессии есть ядро. Те самые мысли и потребности, которые если не закрыть, съедят тебя. От себя не спрячешься. И не убежишь. Не сделаешь сейчас, придется делать через пять лет. Или десять.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!