На днях сделал то, что хотел сделать позже, т.е. раньше времени и испытал фрустрацию и настроение упало на несколько дней. Собственно не первый раз такое.
Есть тут СДВГшники, как боритесь с таким?
Если такое сокровище не нашло себе пару до 42, то с ним явно что-то не так.
У меня есть такой мужчина. Вот прям один в один, только помладше, 34 ему. Не знаю, насчёт гитары, но на фортепиано играет. И рисует, и машину водит, и бизнес свой есть.
Вот только у него СДВГ. И непросто для выпендрежа, а настоящий. Я не буду описывать все прелести общения с такими людьми, вы можете загуглить - в интернете полно инфы. Скажу только, что человек в своём уме, абсолютно, более того, очень умен, но свое поведение конролировать ему очень сложно. А настроение - невозможно контролировать вообще. Он с тобой добр и любезен, а через минуту он на тебя орёт за какую-то херню. И это не плохой характер, это именно потому, что он не может контролировать настроение. При этом, с ним реально интересно, когда он не злится. И когда злится, то не агрессивен, просто шумный.
Что можно дать такому мужчине? Только терпение и любовь. Если любви нет, вы не сможете это терпеть ни за какие деньги. И писечки ваши даром не сдались. 🖖
Итак. Месяц назад я дал ответ некоему гражданину с мышлением из серии "нужно наорать, дать пизды или ремнем" для лечения "выдуманных болезней".
В комментариях к нему повылезала различная нелюдь, были и адекватные люди, коих, к счастью, оказалось большинство. Один из комментариев привлек меня. Я решил уточнить у непосредственного "героя", о котором шла речь в прошлом посте, что он скажет по этому поводу.
Сам комментарий.
Так вот. Жили они в частном доме. Непосредственно возле его окна располагается навес из профнастила. Чуть поодаль - орешник. Вороны скакали по дереву, он за ними периодически наблюдал. Триггер случился, когда с орешника упал плод. В этот момент мысли перескочили с выполнения домашнего задания на "вороны прыгали на ветке - одна из ворон упала и ударилась о крышу навеса - может ли ворона упасть или она полетит" и далее. Домашнее задание просто ушло даже не на второй, а на третий план. Ибо ребенок встал и стал высматривать, где упавшая на крышу ворона. Так это работает. Конечно это "хрень", ибо как правильно написали мне под прошлым постом - это синдром. И он не у каждого клоуна, которые под постом с ухмылочкой рассказывали "ой, что - то я устал писать, пойду у себя СДВГ диагностирую".
"Герой" моего поста абсолютно солидарен.
В городке, где жил "герой" того поста жил мальчик с психическим заболеванием. Погоняло у него было "Станыч". Не могу классифицировать, но я его помню. Помню, что это был здоровенный умственно отсталый и агрессивный тип. Постоянно бил малышей, трогал за разное девочек. Постоянно получал от парней постарше. Как - то облапал проходящую мимо девушку, за что его позже выловили и сильно избили. Так вот, мать постоянно пугала нашего "героя" тем, что если он не возьмется за ум, в скором времени он "станет как Станыч". А это значило быть объектом всеобщих насмешек, избиений и прочего.
Вот ещё представители каменного века. "Раньше таким голову на место ставила армия" - а сейчас что, не ставит? Видимо это любимая отсылка австралопитеков, доживших до наших дней про "за 2 года из вас сделают мужиков (любитей армии 2х лет отсылаю к делу рядового Сычева, котором ампутировали ноги из - за издевательств сослуживцев)".
Вот у меня на работе тоже строго. Иерархия. И? Да я думаю у каждого работающего гражданина иерархия. Ну и дальше что? Короче, представитель древних людей явно выдает желаемое за действительно.
"Было же просто - распиздяй". Сразу опровергну от себя. Из своего личного опыта, так сказать.
Вот приехал я к заказчику, выполняю работу по развертыванию СЗИ от НСД. Бах, вылезает баг. Несовместимость специализированного ПО заказчика с ОСью. Мой коллега говорит - давай просто отключим вот этот модуль и не будем запариваться. А за то, чтобы снести ПО вместе с ОСью, поставить необходимую версию. Сносим, ставим. Пробуем разные варианты без потерь в системе безопасности. Не получается. Звоню директорессе, обрисовываю ситуацию. Говорит, ну сделайте чтобы работало (отключите модуль), завтра поедете снова. Окей. Коллега выполняет. На следующий день меня направляют на другой объект. Окей, коллеге даю ЦУ, чтобы попробовал так и так. Проходит ещё день, прихожу в офис, он говорит, да, сделал так - то и так -то, все работает.
Через полгода прибегает директоресска и начинает визжать о том, что заказчика нагнули при проверке из - за выключенного модуля. Я её останавливаю, говорю, я этого не делал, делал коллега. Новый поток визга, ты должен был ему доходчиво объяснить, чтобы он сделал как правильно. Я и объяснил. Оказалось, этот опездол приехал на объект, посидел часок в телефоне, отключил модуль, все заработало, он представил заказчику, подписали акт выполненных работ. Люди работали, через время к ним нагрянула проверка, а там у них вот такое. Технику изъяли, документацию изъяли, будут устанавливать степень утечки информации, представление на устранение, в том числе направлено в головной офис компании. Человек, ответственный за защиту информации в организации - получил выговор, человек, проверявший выполнение работ - уволен.
Вот это - распиздяй.
А человек, который поведал мне историю - просто имеет синдром. Который представители каменного века и ранее просто отрицают. Я так предполагаю, в силу скудоумия.
Не хочу разбирать авгиевы конюшни, которые образовались под предыдущим постом на эту тему.
Но завершить хотелось бы тем, как ведет себя СДВГ у взрослого. С его же слов. Ситуация произошла буквально на днях.
Сижу, прохожу тест (повышение квалификации). В этот момент приходит сообщение в телеге от коллеги. Отвлекаюсь, пока ввел пароль для входа в приложение, пока прочем отчет, пока проанализировал. Отвлекся. Просто забыл про тест. Увидел, что в чате по IT что- то там выложили, полез в чат, начал смотреть, подумал, а кто это вообще такой, полез смотреть профиль, вспомнил кто это за псевдонимом, вышел из чата, полез в другие чаты. Начал читать. Стал обдумывать одну вещь, полез гуглить, стал изучать вопрос закупки оборудования. Лишь минут через 10 вспомнил про тест.
Просто отвлекся. И такая мелочь периодически случается в течении дня.
В общем, что хотелось бы сказать: не стоит делать поспешных выводов, не разобравшись в вопросе. А теории заговоров оставьте бабкам у подъезда или представителям каменного века.
Всем бобра!
Если вы взрослый человек с СДВГ, вы уже знаете главный парадокс: ваш мозг - это мощный двигатель, но в его баке вечная нехватка топлива под названием дофамин. Именно дофамин отвечает за «хочу», мотивацию и чувство награды. И у вас его критически мало.
Вся ваша предыдущая жизнь, скорее всего, была попыткой решить эту проблему. Вы инстинктивно искали дофамин вовне - в азарте новых проектов, в драме отношений, в острых ощущениях от смены работы или переезда. Это работает, но у этого пути есть фатальный изъян: выгорание. Каждый новый «всплеск» требует всё больше усилий, а наступающее после него «плато» - всё невыносимее. Внешний дофамин заканчивается, и вы остаётесь наедине с пустотой, которую нечем заполнить.
Традиционный совет - «найти внутреннюю мотивацию» - для вас звучит как издевательство. Её просто нет в базовой комплектации. Она не генерируется автоматически, потому что механизм подкрепления сломан. Сделали дело - молодец, дофамин должен капнуть. Но у вас он не капает. Поэтому единственной работающей мотивацией на протяжении лет была мотивация избегания: бегство от боли, скуки, нищеты, позора. Это война на истощение, и её нельзя вести вечно.
Что же делать, когда старые способы не работают, а новых нет?
Путь первый: стать инженером своей биохимии.
Это путь протоколов и внешних систем. Он заключается в том, чтобы признать: ваш собственный мозг не может быть источником мотивации. Ему нужны внешние костыли.
Медикаментозная регуляция. Правильно подобранный препарат (не «таблетка счастья», а корректор нейрохимии) не сделает вас другим. Он может временно «починить» сломанный механизм дофамина, снизив невыносимый барьер для начала действий. Это как очки для близорукого: мир не меняется, но вы перестаёте врезаться в стены. Это даёт шанс начать строить что-то, пока «линзы» на глазах.
Внешняя структура как протез воли. Поскольку внутреннего распорядка нет, его нужно создать снаружи. Жёсткие ритуалы (подъём, еда, прогулка в одно время), внешняя отчетность (коуч, терапевт, партнёр), цифровые напоминалки - всё это должно работать как автопилот, когда собственная система навигации отказывает. Ваша задача - не «захотеть» помыть посуду, а запрограммировать правило: «в 20:00 я мою посуду».
Действие как акт воли, а не следствие желания. Это ключевой сдвиг. Вы никогда не будете «хотеть» делать рутину. Вы можете только выбрать её сделать, вопреки молчанию мозга. Это мучительно, но это единственный способ сдвинуться с мёртвой точки. Не «я чувствую, поэтому действую», а «я действую, чтобы что-то почувствовать».
Путь второй: стать архитектором своих «горок».
Это путь осознанного проектирования жизни, а не бегства от скуки. Поскольку высокий дофамин для вас - это не роскошь, а условие выживания, нужно не ждать его, а конструировать.
Легализовать свою потребность в сильной стимуляции. Перестать винить себя за то, что вам «скучно». Ваш мозг требует сложных задач, дедлайнов, вызовов - как гоночный болид требует высокооктанового топлива. Это не порок, а особенность конструкции.
Превратить жизнь в серию миссий, а не в одно большое путешествие. Не «построить карьеру», а запустить «Операцию „Новый навык за 3 месяца“». Не «найти смысл жизни», а спланировать «Экспедицию на Кавказ». Чёткие рамки, сложность, финишная черта - вот что даёт тот самый заряд и позволяет пережить скуку «межсезонья».
Принять цикличность. Ваша жизнь - это не ровная линия, а чередование спринтов (гиперфокус на миссии) и техобслуживания (скучное, но необходимое плато). Скука - не враг, а законная фаза восстановления. Но чтобы её выдержать, нужно знать, что после неё будет следующий старт.
Итог: самое важное - это действие.
Мир взрослого с СДВГ сужается с катастрофической скоростью, если лечь и лежать. Каждое маленькое действие, совершённое через сопротивление, - это кирпичик в плотину против этой пустоты. Неважно, по какому пути вы пойдёте - инженерии биохимии или архитектуры миссий. Важно, чтобы сегодняшний день содержал в себе хотя бы одно волевое усилие, один акт выбора, один шаг по протоколу или навстречу новой «горке». Потому что в вашей системе только действие, даже самое механическое, может стать спусковым крючком для тех самых редких и ярких ощущений, ради которых стоит жить.
Кому интересно канал дневник СДВГешника https://t.me/sdvg50
Я эпично подправил ролик 🦜
Внимание!
Обнаружен первый попугай с СДВГ.
Спасибо за внимание.
Мне тут попались две новости:
1.Нетфликс хочет добавлять экшен-сцену в первые пять минут для того, чтобы люди не отвлекались, а в диалогах напоминали о сюжете 3 или 4 раза...
2.ТикТок выпустил в Бразилии и США приложение PineDrama. В нём можно смотреть микросериалы. Их длительность составляет 1 минуту.
СДВГ шагает семимильными шагами по миру или люди деградируют и не могут обрабатывать информацию?
