Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Классический пинбол, как в древнем игровом автомате или в компактной игрушке: есть пружины, шарики и препятствия. В нашем варианте можно не только зарабатывать очки: чтобы пройти уровень, придется выполнить дополнительную миссию.

Пинбол Пикабу

Аркады, На ловкость, Казуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
8
zobach
zobach

Общественные работы — наказание за рекордные 122,5 кг в толчке⁠⁠

2 часа назад
1970 г. Виктор Карамнов - Мастер спорта 

1970 г. Виктор Карамнов - Мастер спорта 

На школьное мероприятие в честь Дня победы были приглашены тяжелоатлеты поселка им. Морозова с показательными выступлениями.

Тренер — Сергей Михайлович Николаев, мастер спорта — Виктор Карамнов и я (подающий надежды), должны были представлять нашу команду, одну из сильнейших команд Ленинградской области, на школьном празднике.

Основная задача, которая была поставлена нашему тренеру — не сломать пол на сцене актового зала и немного рассказать о тяжелой атлетике.

На такие мероприятия собиралось много учеников. Ведь после торжественной части были танцы.

В школу привезли штангу! В спортзале мы загрузили в «муравей» Сергея Михайловича гриф, 8 дисков по 12,5 кг и два замка.

Диски по 12,5 кг были поменьше, чем «пятнадцатки» в диаметре, но толщина ободка у них была примерно одинаковая. Когда на штанге было по три или четыре диска с каждой стороны, вид снаряда был внушительный.

Л. Жаботинский. Диски -12,5 кг)

Л. Жаботинский. Диски -12,5 кг)

Такие диски обычно в залах не любили, но в то время я часто с ними тренировался, так как «пятнадцатки» всегда разбирали старшие. Я нагружал по четыре диска с каждой стороны и приседал со снарядом солидного вида.

Мы затащили инвентарь на сцену. Принесли из школьного спортзала два гимнастических мата и пошли домой. До начала торжественной части еще было два часа.

…

Торжественная часть прошла. Младшие школьники прочитали стихи и микрофон передали Сергею Михайловичу. Настал наш выход.

Мы с Виктором выходили по очереди к штанге, предварительно надев диски или замки. А Сергей Михайлович комментировал наши подходы и перечислял наши спортивные достижения. К этому моменту я уже был «звездой» школы.

Виктор демонстрировал жим. В то время его результат был равен в этом упражнении 145 кг.

Я на сцене толкал. У меня еще не было и 1 разряда.

Самое главное для нас было не поднять снаряд, а опустить его аккуратно на маты, не повредив пол сцены. Штангу бросать нам не разрешили.

Мы шли с таким набором на штанге: 45 и 50 кг; 70 и 75 кг; 95 и 100 кг.

Почему мы так варьировали вес на штанге? После установки дисков на штангу мы вначале поднимали ее без замков. Потом с замками. И у нас получались дополнительные подходы для зрителей. Мы поднимали аккуратно и опускали еще аккуратнее.

После зафиксированных нами 100 кг Сергей Михайлович спросил Виктора, как он себя чувствует. Виктор ухмыльнулся и ответил, что 125 он пожмет и ночью.

Мне было приказано установить 125 кг и отдыхать. Ведь мой лучший результат в толчке был на тренировках пока 115 кг.

Я надел ещё по диску с каждой стороны и замки. 125 кг!

Виктор взял на грудь этот вес в стойку и уверенно пожал. Во мне горела страсть подойти к 120 кг.

Я чувствовал, что смогу толкнуть их. Поднимать на сцене, признаюсь, мне всегда нравилось. Но не всегда проводили соревнования на подиумах или сценах.

Я попросил тренера подойти к 120 кг, он отрицательно покачал головой.

И пока Сергей Михайлович рассказывал в своих пламенных речах о предстоящих турнирах наших спортсменов я вышел к штанге, решил снять замки и… снял замок, поправил диски…

И не раздумывая долго, взял «свою мечту» на грудь. Подъем получился конечно корявенький, но я встал со штангой уверенно и стал готовиться к толчку.

Но услышал голос тренера — опустить. Я стоял в раздумье, что делать? Уже и Виктор крикнул, чтобы я опустил. Но я натянулся в струнку, присел и вытолкнул штангу. Толчок от груди получился отличный. Я держал штагу на вытянутых руках. Ребята в зале хлопали.

Я опустил штангу на грудь. Это было просто. Но потом пришлось сильно собраться, чтобы опустить штангу на бедра. Я справился с этой задачей. И затем плавно опустил снаряд на сцену. Когда я повернулся к тренеру, он многозначительно молчал. А Виктор улыбался и что-то говорил Николаеву.

Потом Сергей Михайлович объявил, что я установил личный рекорд, подняв 122,5 кг. Я ничего не понял, какие 122,5 кг? 120 же!

Ребята в зале ещё хлопали.

Когда стали разбирать штангу, Виктор мне показал на замок с другой стороны, где я не снял его. Так я толкнул 122,5 кг. Честно говоря, я не почувствовал тогда «перевеса».

А хлопали мне, наверное, потому что не понимали, что такое жим и толчок. Так как после говорили, что я поднял тяжелее Виктора, но тот же вес))). Мало кто заметил, что я снял один замок.

На следующий день меня Сергей Михайлович отругал за неспортивное поведение. Сказал, что я целую неделю буду «убирать диски за всеми ребятами»!

До 1 разряда в толчке мне оставалось 5 кг (127,5), но у меня в запасе было еще 5 кг до 67,5 кг (легкая весовая категория).

"Заметки о неспортивном поведении"

1991 г. Толчок: 180, 190 кг - Георгий Зобач

55 лет в зале (и не жалею)

1976 г. Фотоархив со Спартакиады Ленинграда

Показать полностью 2
Тренировка Спорт Тренер Соревнования Тяжелая атлетика Спортсмены Рекорд Длиннопост
4
2
zobach
zobach
Серия Силовой тренинг - Георгий Зобач

Основные принципы тренировочного плана - Георгий Зобач⁠⁠

2 часа назад

Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях!

Силовой тренинг советской эпохи

55 лет в зале (и не жалею)

Рывок узким хватом - из СССР

1991 г. Толчок: 180, 190 кг - Георгий Зобач

Таможня давала добро — в советских штангетках выступало пол-Европы

Показать полностью
[моё] Спорт Тренировка Соревнования Тренер RUTUBE Спортивные советы Упражнения Видео
0
3
zobach
zobach
Серия Силовой тренинг - Георгий Зобач

- Как подтянуться 20 раз и как отжаться 100 раз? – А оно Вам надо?⁠⁠

5 часов назад
- Как подтянуться 20 раз и как отжаться 100 раз? – А оно Вам надо?

Много ходит программ, как подтянуться или отжаться немыслимое количество раз. А зачем? Если Вы хотите установить рекорд Гиннесса, то Вы уже и так достаточно хорошо владеете этими упражнениями.

Если Вы не умеете подтягиваться и отжиматься, то тогда просто начните осваивать технику подтягивания и отжимания. Но учтите, эти вроде бы самые обиходные упражнения, имеют огромную вариацию исполнения. Лучше всех этими упражнениями владеют гимнасты. Если у вас есть знакомый тренер-гимнаст (или тренер фитнес центре гимнаст), обратитесь к нему. Новоиспеченные тренеры-кроссфитеры Вас научат «дрыгаться» на перекладине и отжиматься с полу прыжком из положения седа и бессознательно «плюхаться» опять на руки в положение упор лежа – «берпи».

Помните о своем весе и возрасте. Чем выше эти параметры, тем сложнее выполнять эти упражнения на большое количество раз.

Начиная с малого и потом прибавляя по разу или два и заканчивая бесконечностью! Как много таких программ, который зовут Вас в прекрасное будущее. А прекрасное далеко заканчивается через пару недель!

Чтобы хорошо выглядеть и уметь достойное количество раз подтянуться или отжаться, надо просто не читать программы, а тренироваться. А достойное количество, как я часто говорю, знает только Ваша Дама!) Всегда найдутся «человеки», которые делали больше «когда-то»!

Мне было сложно врать отвечая, сколько максимально раз я подтягивался? Я же не служил в армии. А мои одноклассники и соседи прошли эту мужскую школу! И там у них были зашкаливающие для моего разума результаты. Я даже не мечтал о таких количествах. Приходилось скромно говорить правду!

Сейчас я при весе около 80 кг подтягиваюсь от 5 до 10 раз в 3-5 подходах. Но я делаю это упражнения регулярно (2-3 раза в неделю). Отжимаюсь я только в выходные дни от работы. И дома иногда больше 25 раз не отжимаюсь. Отжимаюсь для тонуса!

Если Вы уже знаете, как Вам подтягиваться или отжиматься, просто делайте эти упражнения регулярно (2-5 раз в неделю). Необязательно выкладываться, можете просто работать на 80%. У Вас будет хорошее восстановление после тренинга, и Вы сможете чаще тренироваться. Это как при изучении иностранного языка. Лучше понемногу каждый день, чем несколько часов раз в неделю.

Поверьте, тренируясь регулярно, Вы будете всегда в хорошей физической форме.

Когда хочешь 100 раскатать! Георгий Зобач 90+10=100

1960 г. Ю. Власов толкает 185 кг

Таможня давала добро — в советских штангетках выступало пол-Европы

Показать полностью 1
[моё] Тренер Тренировка Спортзал Спортивные советы Упражнения Подтягивания Тренажерный зал
5
3
zobach
zobach
Серия Силовой тренинг - Георгий Зобач

Если Вам уже + 40 - лучше приседать 50 кг, чем жать лежа 100! И не только из-за тестостерона⁠⁠

1 день назад
Анатолий Дубров (Спортстудия)

Анатолий Дубров (Спортстудия)

Да, да и да! Многие мужчины, которые приходят в зал, начинают жать лежа. Иногда до "потери сознания"! Конечно, легкое упражнение, и друзья начинают допекать вопросами о результате жима от груди. А на самом деле пользы от этого упражнение для здоровья очень мало. Со мной могут поспорить диванные эксперты о пользе жима лежа. Но я остаюсь при своем мнении. Соревновательное упражнение было введено в программу "силовиков" для лиц с ограниченной возможностью.

Но я говорю о нормальных мужчинах, доживших или уже перешагнувших сорокалетний рубеж. И у которых еще теплется надежда привести себя в порядок).

Так вот - посмотрите на голые ноги мужчины, не затронутые физической нагрузкой. Сравните их со спортивными ногами и Вам станет ясно, почему я ратую за нагрузку на мышцы ног. Да, в большей степени эстетический вопрос.

Ну а с точки зрения здоровья, естественно нагрузка на мышцы спины и ног благоприятно сказывается на хорошем кровообращении во всем организме. А этот аспект уже давно доказан в положительном ракурсе для здоровья.

И когда Вы приходите в зал, не стесняйтесь приседать с грифом или малыми весами. Никто на Вас не смотрит и не осуждает. Все заняты своим планом и задачами. У Вас своя задача и работайте над ней.

Если Вы сделали приседания с 50 кг по 5 раз в пяти подходах, то будьте уверены Вы не зря сходили в зал. Потом Вы можете посидеть на каком-нибудь тренажере и 20 минут побаловаться.

Активно передохнув, нагрузите мышцы спины. Лучше на "гиперэкстензии"! И потом можно сделать упражнение на пресс. Любое и не больше 3 подходов.

На первом занятии я бы остановился на этой нагрузке и спокойно пошел домой, приняв водные процедуры.

Через некоторое время у Вас будут спортивные ноги и хорошее самочувствие!

55 лет в зале (и не жалею)

Тяга штанги в наклоне. Как я ее делал и делаю

"Пресс" в 70 лет

Показать полностью 1
[моё] Тренировка Тренер Спорт Тренажерный зал Физкультура Спортивные советы Упражнения
11
zobach
zobach
Серия Силовой тренинг - Георгий Зобач

Силовой тренинг девушек и мужчин - Спортстудия⁠⁠

1 день назад

Будни Спортстудии. Силовой тренинг мастеров спорта и новичков от мастера спорта СССР по тяжелой атлетике, атлетизму и пауэрлифтингу.

Тренинг тяги от чемпионки международного турнира

1990 г. Чемпионат Ленинграда по силовому троеборью среди женщин

Девушки на силовой тренировке

"Силовой тренинг советской эпохи"

Показать полностью
[моё] Спорт Тренировка Тренер Спортивные советы Упражнения Спортзал Тренажерный зал Видео Видео ВК
0
Vasyanamasse
Vasyanamasse

Витамин D: Самая Большая Афера 21 века!⁠⁠

2 дня назад

⚠️Витамин D: Самая Большая Афера 21 века!

▪️Сегодня, я безжалостно выкатываю научно образовательный Подкаст, по самому популярному Витамину Д , который подорвет тысячи задниц Тик Ток Целителей в белых халатах.

Нет, это не громкие слова для привлечения внимания, эту информацию принято Скрывать!

⛔️Посмотрим, сколько проживет Ролик в свободном Доступе.

✅Вам достаточно посмотреть только этот Урок, чтобы знать про Витамин D БОЛЬШЕ, чем любой Доктор на Ютубе!

В 2014 году Дозировку Витамина D повысили в 5 Раз!

В 2018 году, человека причастного к этому, признали мошенником.

🔺В 2024 году, через 10 ЛЕТ и Тысячи Исследований для подтверждения свойств витамина D вышли новые рекомендации, но их ПРОИГНОРИРОВАЛИ!

👻Вас ждет увлекательное расследование с интригой, но без постельных сцен, а в качестве Бонуса вы узнаете:

✅Как рассчитать свою Индивидуальную дозировку По формуле. (Врачи эту формулу не дают).

▪️Витамин Д и Жиросжигание. В чем подвох?

🟡Как резко повысить Витамин D - БЕЗ добавок и солнца.

⛔️С какого уровня 25-OH вырастает Риск Смерти от Всех болезней. (Как вы сами себя Убиваете).

🔬Нужен ли К2 и откуда возникает Кальцификация.

🍔Какие продукты самые заряженные Витамином Д.

🦷Укрепляются ли Кости от Витамина Д.

🤡В каких Моментах Профессоры на Ютубе Открыто Лгут.

P.S. Это моя Самая большая и Долгая Работа, на Ютубе Аналогов Нет.

💪😎Всем активного кальцитриола в нужных местах и до встречи по ту сторону сетевого кабеля!

Брин.

Показать полностью
Здоровье Фитнес Витамин D Похудение Тренер ЗОЖ Правильное питание Питание Диета Видео YouTube
0
2
zobach
zobach
Серия Силовой тренинг - Георгий Зобач

Трицепс с гантелей - просто и доступно, но я делал с резиной⁠⁠

2 дня назад
Трицепс с гантелей - просто и доступно, но я делал с резиной

Разгибание руки с гантелей в наклоне. Это упражнение часто «обзывают» изолированным. Нет и нет. С концентрацией на трицепс – да!

При выполнении этого упражнения хорошо включается и «задняя дельта», удерживая локоть параллельно полу. Я бы рекомендовал еще при фиксации гантели в верхнем положении немного приподнимать локоть, трицепс в этом движении еще больше сожмется. Ну и задний пучок дельты будет прорисовываться также со временем.

Это упражнение не делают с большими весами. Только качество исполнения прорабатывает трицепс.

Так как упражнение не силовое, я его никогда с гантелью не делал. Но с сахарной резиной за 35 копеек за 5 метров, я делал часто в домашних условиях или на сборах в гостинице. Сколько резины было порвано на рогатки и погнуто батарейных труб?)). С годами резину заменил на эспандер лыжника. А сейчас можно купить специальные фитнес резины с разными качествами растяжения.

С резиновым амортизатором трицепс грузится в разы мощнее!

Сын Егорка 16 лет

Сын Егорка 16 лет

Для домашнего тренинга это очень хорошее упражнение. А в спортивных залах, думаю, не стоит так прорабатывать трицепс. Если, конечно, Вы не проходите реабилитационный период.

120 кг на бицепс «обратным хватом» за 3 литра сока

Жим лежа 145 кг - Егор Зобач

1991 г. Толчок: 180, 190 кг - Георгий Зобач

"Силовой тренинг советской эпохи"

Показать полностью 2
[моё] Тренировка Тренер Спорт Упражнения Спортивные нагрузки Спортивные советы Тренажерный зал Длиннопост
3
2
zobach
zobach
Серия Силовой тренинг - Георгий Зобач

Силовой тренинг в Спортстуии⁠⁠

2 дня назад

Будни Спортстудии. Видеоархив Георгия Зобача. Тренируются мастера спорта СССР и России.

1991 г. Толчок: 180, 190 кг - Георгий Зобач

Тренинг тяги от чемпионки международного турнира

Рывок узким хватом - из СССР

Показать полностью
[моё] Тренер Тренировка Спорт RUTUBE Пауэрлифтинг Спортивные советы Жим лежа Видео
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии