▪️Сегодня, я безжалостно выкатываю научно образовательный Подкаст, по самому популярному Витамину Д , который подорвет тысячи задниц Тик Ток Целителей в белых халатах.
Нет, это не громкие слова для привлечения внимания, эту информацию принято Скрывать!
⛔️Посмотрим, сколько проживет Ролик в свободном Доступе.
✅Вам достаточно посмотреть только этот Урок, чтобы знать про Витамин D БОЛЬШЕ, чем любой Доктор на Ютубе!
В 2014 году Дозировку Витамина D повысили в 5 Раз!
В 2018 году, человека причастного к этому, признали мошенником.
🔺В 2024 году, через 10 ЛЕТ и Тысячи Исследований для подтверждения свойств витамина D вышли новые рекомендации, но их ПРОИГНОРИРОВАЛИ!
👻Вас ждет увлекательное расследование с интригой, но без постельных сцен, а в качестве Бонуса вы узнаете:
✅Как рассчитать свою Индивидуальную дозировку По формуле. (Врачи эту формулу не дают).
▪️Витамин Д и Жиросжигание. В чем подвох?
🟡Как резко повысить Витамин D - БЕЗ добавок и солнца.
⛔️С какого уровня 25-OH вырастает Риск Смерти от Всех болезней. (Как вы сами себя Убиваете).
🔬Нужен ли К2 и откуда возникает Кальцификация.
🍔Какие продукты самые заряженные Витамином Д.
🦷Укрепляются ли Кости от Витамина Д.
🤡В каких Моментах Профессоры на Ютубе Открыто Лгут.
P.S. Это моя Самая большая и Долгая Работа, на Ютубе Аналогов Нет.
💪😎Всем активного кальцитриола в нужных местах и до встречи по ту сторону сетевого кабеля!
В представлении многих людей психолог - это человек в идеальном душевном равновесии, который никогда не ошибается. В обществе нередко звучат скептические и ироничные реплики: "Психолог? Да он ненормальный!" или "Сначала пусть себя вылечит!". За этим стоит ожидание, что специалист должен быть лишён своих внутренних конфликтов, слабостей и страданий, иначе его вмешательство теряет всякую ценность.
Так может ли психолог, сам испытывающий трудности, помогать другому?
Реальность сложнее и глубже. Чтобы ответить на этот вопрос, я предлагаю обратиться к статье одного из создателей гуманистической, экзистенциальной психологии и психотерапии - Ролло Мэя, под названием "Раненый целитель". В ней автор подчёркивает, что идея полного внутреннего благополучия специалиста не только иллюзия, но и, возможно, препятствие для настоящей помощи.
Приспособленный к жизни человек не обязательно становится хорошим психотерапевтом, - пишет Мэй. Приспособление - это зачастую форма невроза, укоренённая в попытке избежать настоящей жизни.
Что думали известные психологи на этот счёт?
Карл Роджерс, выделял важнейший принцип - конгруэнтность психотерапевта. Это означает соответствие внутреннего мира человека его внешним проявлениям в поведении. Роджерс подчёркивал, что психотерапевт не должен скрывать свои чувства за маской профессионализма - напротив, он должен быть подлинным, аутентичным, открытым для контакта.
Помогающее поведение исключается, если терапевт во взаимодействии с другими людьми не хочет быть личностью и оперирует ими как предметами.
Так что Роджерс видел в подлинности не недостаток, а условие глубокого терапевтического контакта.
Абрахам Маслоу, создатель иерархии потребностей и теории самоактуализации, вырос в бедной еврейской семье, столкнулся с безразличием родителей, антисемитизмом и чувством полной никчёмности. Возможно, именно этот опыт - полнота страдания и отверженности - стал фундаментом, на котором Маслоу построил свою гуманистическую теорию. Его концепция имеет реальную психологическую мощь именно потому, что она вышла из глубины его боли.
Психоанализ, основанный Зигмундом Фрейдом, традиционно опирается на идею, что внутренние конфликты и неврозы - центральные причины психологических проблем. С точки зрения классического психоанализа психолог, конечно, не лишён бессознательных конфликтов. Однако, если терапевт не осознаёт и не прорабатывает свои трудности, это может привести к искажённым реакциям в отношениях с клиентом и навредить терапии. В более современных направлениях психоанализа подчёркивается важность аутентичности и признания своей уязвимости.
Виктор Франкл создал свою логотерапию (терапию смыслом) в экстремальных условиях нацистских концлагерей. В Освенциме он помогал узникам найти смысл в страдании, предотвращал суициды и поддерживал умирающих. Его личная катастрофа стала источником целительного метода и доказательством того, что психолог с глубоким опытом страдания может оказать значительную помощь.
Сам Ролло Мэй, будучи два года прикованным к постели с туберкулёзом, глубоко размышлял об этом явлении. Он писал:
Мы исцеляем других с помощью своих ран. Понимание, которое приходит через личное страдание, приводит к развитию эмпатии, творческому сопереживанию и подлинному состраданию.
Мэй приводит примеры его товарищей психологов: Гарри Стэк Салливен страдал психическими расстройствами и алкоголизмом, но стал пионером интерперсональной психотерапии. Фрида Фромм-Райхман знала одиночество и неуверенность и благодаря этому внесла огромный вклад в изучение психозов.
На мой скромный взгляд, проблемы психолога - это не недостаток, а условие для профессиональной компетентности при условии честного и осознанного отношения к ним. Никто из нас не лишён своих внутренних трудностей, и важно не избегать их, а встречаться с ними искренне и не использовать работу с клиентами как бегство от собственного исцеления.
❤️🩹"Раненый целитель" - это не оправдание, не отговорка и не компромисс, а путь к подлинному гуманизму - не только в терапии, но и в любой профессии, основанной на принципах реальности, сопереживания и понимания человеческой уязвимости.
Проблемы с предстательной железой — тема, о которой говорят неохотно, хотя она касается огромного количества людей. По данным специалистов «СМ-Клиника», признаки аденомы простаты обнаруживаются примерно у 10% мужчин уже в возрасте 40 лет, а к 70-80 годам недуг настигает почти 80% представителей сильного пола.
Аденома простаты — это по-медицински «доброкачественная гиперплазия предстательной железы». Простата (предстательная железа) — небольшой орган, который располагается у мужчин под мочевым пузырем. Ткани этого органа начинают разрастаться, обычно после 40 лет, а результат этого процесса и называется аденомой. В итоге простата начинает сдавливать мочеиспускательный канал. А это снижает качество жизни и приводит к неприятным симптомам:
учащение мочеиспускания, особенно ночью;
при этом само мочеиспускание затруднено и замедлено;
чувство неполного опорожнения мочевого пузыря;
жжение или дискомфорт при мочеиспускании.
Что делать, чтобы не заболеть
Очень жаль, но рецепта, который сработает и гарантированно защитит от аденомы, нет.
Главный фактор риска заболевания — возраст. Если первые признаки появляются примерно у каждого десятого мужчины после 40 лет, то после 70 лет аденому находят почти у 80% мужчин.
На заболеваемость также влияет наследственность и образ жизни. Если постоянно сидеть и мало двигаться, а еще курить и налегать на алкоголь, неправильно питаться, то риски заметно выше. Переход на ЗОЖ замедляет развитие аденомы, но не может заменить регулярное наблюдение у специалиста.
Что будет, если не обратиться к врачу
Некоторые мужчины считают неприятные симптомы чем-то нормальным и естественным — возраст же! Но если ничего не делать и просто терпеть, то постоянная задержка мочи может привести к еще более неприятным последствиям: появятся инфекции мочевых путей, воспаление станет хроническим, образуются камни в мочевом пузыре, ухудшится работа почек. Ну а трудности с мочеиспусканием, боли и бессонница из-за этого будут только усугубляться.
Чтобы не допустить развития осложнений, важно вовремя обратиться к специалисту. Вовремя — это при первых симптомах или даже если их еще нет, а просто в возрасте после 40 лет. В «СМ-Клиника» проводят комплексную диагностику и подбирают лечение с учетом стадии заболевания и состояния пациента. Стесняться не нужно, чем раньше вы придете, тем проще и комфортнее будет лечение.
Что может сделать доктор и можно ли как-то без операции
Аденома отлично контролируется и лечится. Если поймать ее на ранней стадии, то помогут медикаменты, которые устраняют симптомы и замедляют разрастание ткани. Ну а если простата уже значительно увеличена, то используют хирургические методы.
Слова «хирургические» можно не бояться, потому что сейчас применяют минимально инвазивные методики. После таких процедур восстанавливаются быстро, так что эффект и польза заметны почти сразу.
Один из таких подходов — технология Rezum, доступная в «СМ-Клиника». Это инновационная методика, которая позволяет устранить разросшуюся ткань простаты с помощью нагретого водяного пара.
Процедура относится как раз к минимально инвазивным. Все манипуляции проводятся через мочеиспускательный канал, так что разрезы не нужны, как и наркоз — может быть достаточно местной анестезии, чтобы не было неприятных ощущений.
Вся процедура занимает около 20 минут. Через тонкий эндоскоп подают пар, нагретый примерно до 103 °C. «Лишние» клетки разрушаются и выводятся естественным путем.
Улучшения заметны уже через две недели, а максимальный результат достигается через 2–3 месяца. Эффект держится долго, по данным наблюдений, через пять лет повторные вмешательства требуются не чаще, чем в 4-5 % случаев.
Аденома простаты — распространенное заболевание. Если вы мужчина, то вы автоматически в группе риска. Но благодаря современным технологиям это не так уж и страшно. Аденому можно контролировать без боли, разрезов и длительной реабилитации. Но главное условие успешного лечения — своевременное обращение к специалисту.
Подготовку к донорству спермы нужно начинать как минимум за неделю. О том, что нужно и не нужно делать перед процедурой — в нашей статье.
Воздержание
От половых контактов и мастурбации нужно воздерживаться за 3−4 дня до сдачи материала. Оптимальный перерыв — 4 дня. В это время накапливается максимальное количество жизнеспособных сперматазоидов.
Почему это важно: если между сдачей и последней эякуляцией прошло мало времени — сперматазоидов будет недостаточно. Если, наоборот, перерыв слишком большой, пострадает качество спермы: в ней будут старые клетки с дефектами ДНК.
Отказ от вредных привычек
Идеальный вариант — отказаться от алкоголя и сигарет на срок от пяти до десяти дней. Но положительно на качестве спермы скажется и совсем непродолжительное воздержание, например, два-три часа.
Почему это важно: алкоголь и курение повреждают клетки и нарушают целостность ДНК. Это снижает количество и подвижность сперматозоидов.
Спорт
За три-пять дней нужно будет отказаться от силовых нагрузок, упражнений на пресс, велоспорта и верховой езды. Умеренная физическая активность, наоборот, будет полезна.
Идеальный вариант, если в этот период вы не будете тревожиться, нервничать и стрессовать.
Почему это важно: интенсивное физическое и психологическое напряжение снижает количество сперматозоидов, их подвижность и даже изменяют их форму.
Лекарства
Для каждого типа лекарств свои условия:
гормональные препараты прекращают пить за месяц до сдачи биоматериала;
антибиотики — за три недели;
противовоспалительные — за десять дней;
психотропные и противосудорожные — за семь дней.
Если вы принимаете препараты, которые нельзя отменить, то нужно предупредить об этом специалиста во время сдачи.
Почему это важно: лекарства снижают количество и изменяют степень зрелости сперматазоидов.
Температура
Перед сдачей спермы не стоит ходить в баню или делать то, что повысит температуру в паховой области. Например, работать с ноутбуком на коленях или включать во время поездки в клинику подогрев сиденья.
Почему это важно: в мошонке должно быть на 1,9–3,9 ºС прохладнее, чем в других областях тела. Перегрев повреждает ДНК сперматазоидов и может привести к их гибели.
ОРВИ
Сдавать сперму во время простуды не рекомендуют. Если все же заболели, лучше подождать 14 дней до полного выздоровления.
А если не соблюдать все это?
Бывает, что мужчины не соблюдают рекомендации. Например, накануне сдачи отмечают день рождения — со всеми атрибутами и трехчасовым сном.
Вот как это может повлиять:
В спермограмме — почти полное отсутствие здоровых сперматозоидов, из-за стресса для организма.
Врач рекомендовал повторную сдачу через две-три недели. Пришлось планировать лишний визит в клинику.
Текущую сдачу не оплатили, ведь не вышло получить здоровые клетки.
Чтобы такого не случилось — прислушивайтесь к рекомендациям.
Донорство спермы вызывает много вопросов и опасений, поэтому важно обращаться в надежные клиники, где вам помогут высококвалифицированные специалисты. Репробанк — это ваш шанс стать донором без юридических рисков и в комфортной обстановке.
Всем привет! Мы все пытаемся дожить до Нового года, закрываем дедлайны и подводим итоги. Для меня в этом году стал открытием комплекс для поддержки суставов — Flex Active Pro.
Flex от Ноотерии отличная штука, тот случай, когда состав говорит сам за себя. Смотрите:
👉🏻 Коллагеновые пептиды, 5000 мг — стройматериал для хряща и связок, поддержка эластичности
👉🏻 Глюкозамин сульфат, 900 мг — помогает удерживать воду в хрящевой ткани
👉🏻 Хондроитин сульфат, 830 мг — поддерживает структуру хряща, уменьшает его деградацию
👉🏻 MSM, 600 мг — источник органической серы для соединительной ткани, помощь при дискомфорте от воспаления плюс ускоряет восстановление
👉🏻 Экстракт Босвеллии, 100 мг — вообще редко где бывает, а добавка хорошая. Помогает от скованности в суставах и опять же от воспаления.
Я уже гору всего перепробовал по этому профилю и могу сказать, что Флекс огонь. Если у вас есть какие-то вопросики по суставам, берите и пейте курсом. Тут отличные дозировки, все реально в рамках того, что пишут в клин исследованиях ревматологи. Комплекс в порошке, я мешкаю в шейкер порцию утром.
Напоминаю про актуальные промо на VivaHerb👇
RISE — ежовик из мицелия для укрепления памяти в подарок при заказе от 3,5 тыс (экономия 1590 руб)
БУСТЕР — банка Майндбустера в подарок при заказе на 3 тыс (экономия 2990 руб)
Спецпредложение по промо STACK— набор Продуктивность в подарок за заказ от 12 тыс🔥 Это полноценный курс для личной продуктивности
RISE — самый большой канал по биохакингу в РФ. Сейчас в нашем Телеграм каналеможно забрать крутой гайд по ноотропам для наших подписчиков бесплатно. Подписывайтесь, чтобы первыми получать проверенные инструкции.
Тестируем бюджетный фитнес-браслет от Xiaomi и пытаемся понять, насколько он фитнес, насколько он Active, ну и вообще – что в нём хорошего.
Фитнес-браслет Xiaomi Smart Band 9 Active
Беспечный Едок испытывает определённую слабость к умным гаджетам и старается вести активный образ жизни, фиксируя тренировки и пройденные за день шаги. Основное моё устройство для этой статистики – спортивные часы, но тут мне неожиданно попался в руки недорогой фитнес-браслет Xiaomi Smart Band 9 Active, и я решил изучить его возможности.
Xiaomi Smart Band 9 Active: в коробке сам браслет, провод для зарядки и инструкция
Предыстория
Более пяти лет назад у меня уже был браслет от Xiaomi – Mi Band 4 (а до этого я недолго ходил с браслетом и более раннего поколения – то ли второго, то ли третьего), так что основные возможности устройства мне как бы знакомы.
Фитнес-браслет Mi Band 4 в далёком 2020 году
Mi Band произвёл на меня весьма благоприятное впечатление, и я счёл его удобным и полезным устройством для малоподвижного городского жителя. Он стимулирует активность и держит в курсе базовых показателей здоровья. Кроме того, на него приходят уведомления с телефона, что для современного человека почти критическая опция. Ты ничего не пропустишь, и для того, чтобы понять, насколько важно для тебя сообщение, не надо доставать телефон из кармана.
Так что теперь я ещё попробую понять, насколько за это время технологии шагнули вперёд. А по цене... Тогда гаджет стоил 2000 рублей, да и сейчас стоимость примерно в пределах этой цифры, плюс-минус копейки. Однако, как вы понимаете, это две большие разницы. Скажем так, фитнес-браслет стал доступнее.
До сего времени я не очень активно интересовался нюансами этого рынка, и слово Active в названии модели браслета меня подкупило. Это то, что мне надо! Как минимум пару раз в неделю я бегаю вокруг пруда, а в остальные дни вышагиваю положенные шаги в режиме тренировки «ходьба». Летом замеряю велопрогулки, плавание и так далее.
Но тут важно не обмануться при выборе. Немного забегая вперёд, предупрежу таких же наивных, как и я, потребителей: оказывается, «актив» у Xiaomi – маркировка самого бюджетного решения в линейке продукта. Так что не обольщайтесь и примите это к сведению.
А вообще, пора приступать к обзору.
Фитнес-браслет Xiaomi Smart Band 9 Active с экраном по умолчанию
Умный и стильный
Первое впечатление – восторженное. Довольно крупный (1.47") дисплей с хорошо читающимся текстом, что лично для меня критически важно. С моим зрением не каждый гаджет подходит, а здесь я распознаю все надписи и цифры – как в очках, так и невооружённым взглядом. С предыдущим браслетом было сложнее – мелкие уведомления я не мог прочитать.
Внешний вид меняется установкой экранов из каталога Xiaomi – я выбрал такой, чтобы на устройстве отображался максимум информации.
Фитнес-браслет Xiaomi Smart Band 9 Active с экраном, на котором отображается всё
На экране – время, дата с днём недели, количество пройденных шагов и сожжённых калорий с кругами активности (выполнил норму – круг замкнулся), частота сердцебиения, состояние заряда аккумулятора.
Кстати, батарейка таких устройств довольно ёмкая, даже при активном использовании и всех включённых датчиках о зарядке можно забыть минимум на неделю. А то и на две.
Тактильно приятный, практически невесомый. Надев на руку, сразу забываешь о нём. Браслет как будто становится частью тебя.
Гибко настраивается под потребности пользователя. Мне, например, не нужно, чтобы экран оживал при поднятии руки – я отключил эту опцию. Каждое событие сопровождается вибрацией – ничего не пропустишь.
Покопавшись в настройках, я установил важные для себя виджеты, переход между которыми осуществляется свайпом: погода, события из моего календаря, точный замер пульса и кислорода в крови SpO2, фазы сна и уровень стресса. Если бы я слушал музыку, можно было бы настроить работу с проигрывателем на телефоне. Удобная опция для продвинутого фотографа – кнопка дистанционного управления камерой мобильного телефона.
Приложение Mi Fitness
Часть функций настраивается на самом браслете, а что-то – с помощью приложения, которое связывает устройство с телефоном.
Приложение Mi Fitness
Здесь вы можете увидеть исчерпывающую информации всего, что измерил и узнал о вас фитнес-браслет – более подробно, чем на самом устройстве.
Например, я узнал эквивалент сожжённых на этот момент калорий.
Сколько мороженного я «сжёг»
Пожалуй, обращу внимание на одну не совсем понятную мне ситуацию, связанную с Xiaomi. У меня несколько устройств этого производителя – умные весы, две камеры домашнего наблюдения (посредством которых я наблюдаю за кошками, когда меня нет дома), климат-контроль и робот-пылесос.
Бытовые гаджеты работают в экосистеме Mi Home и управляются с помощью одноимённого приложения.
Весы синхронизированы с приложением Zepp Life (бывший Mi Fit) и оттуда благополучно передают данные в приложение «Здоровье» моего айфона. Этой программой я пользовался с предыдущей версией фитнес-браслета, там же остались давние показатели пройденных шагов и тренировок.
Но теперь, чтобы синхронизировать Smart Band 9 Active с телефоном, мне понадобилось установить третье приложение от Xiaomi – Mi Fitness и начать свою активную жизнь с чистого листа. Как минимум, это странно.
Но что поделать. Установил. Обновил устройство до самой последней версии.
Обновление фитнес-браслета происходит с помощью приложения Mi Fitness
Тем не менее, пока всё прекрасно. Я живу свою бренную жизнь, а браслет незаметно замеряет показатели моего здоровья. И уведомляет меня обо всём, что происходит в моём мире.
Так было до того момента, пока я не решил воспользоваться фитнес-опциями фитнес-браслета.
Тренировки
Пара слов по поводу замера пройденных шагов. В первый день использования Xiaomi Smart Band 9 Active я намеренно надел на себя два устройства с шагомером, чтобы потом сверить показания – собственно браслет и свои спортивные часы. Пока брился, браслет убежал далеко вперёд, чуть ли не на 500 шагов, часы же на эту активность привыкли не реагировать. В течение дня показания росли более или менее равномерно, но этот утренний люфт так и остался за браслетом. Так что по версии Xiaomi я прошёл гораздо больше шагов.
В списке доступных тренировок браслета около полусотни разных видов спорта, включая бег на улице и в зале, велосипед и велотренажёр, стрельбу из лука, трейлраннинг, зимние виды спорта, хайкинг, игры с мячом, скакалку, йогу и пилатес. Впечатляет, но меня интересуют лишь ходьба и бег на улице. Было бы лето, попробовал бы прокатиться на велике.
Что ж, я вышел на улицу с намерением догулять оставшиеся до нормы шаги, и запустил трек «ходьба».
Для удобства я выставил уведомление о каждом пройденном километре (по умолчанию оно отключено). Выглядит довольно забавно: «выпить воды».
После каждого пройденного километра фитнес-браслет предлагает выпить
Результат – 7 км за 1 час 9 минут, 8675 шагов, 509 ккал, средний пульс 104 удара в минуту. По моим ощущениям, посчитано всё более или менее верно.
Однако после синхронизации в приложении я не обнаружил карты прогулки. Оказывается, я не выдал Mi Fitness нужного разрешения на отслеживание геопозиции (надо было поставить галку «всегда», а я решил оставить «при использовании»).
У фитнес-браслета Xiaomi Smart Band 9 Active нет собственного GPS-модуля, и для построения карты он использует данные из синхронизированного приложения, то есть геоданные телефона.
Если нужна карта, то на тренировку надо отправляться с телефоном (и Mi Fitness должен быть в постоянной синхронизации).
Наученный горьким опытом, на следующее утро я всё настроил по правилам – и отправился на пробежку. Маршрут мне известен до каждого кустика, точно знаю дистанцию. Тут я даже не стал дублировать тренировку на часах – решил полностью положиться на браслет.
Факт первый. Куда-то пропало примерно 300 метров моего забега. Беда не большая, потому что знаю наверняка – данные спортивных часов разных производителей не совпадают. Когда бежишь в компании других бегунов, кто-то на одной дистанции пробегает больше, а кто-то меньше. Три сотни метров – пустяк.
Факт второй. Более обидный. Особенно учитывая то, что я как будто всё предусмотрел и настроил как следует. Примерно после 1.5 км я остановился, чтобы сфоткать красивую еловую веточку для обложки пробежки. Позже выяснилось, что именно там карта моей тренировки навсегда оборвалась.
Обрыв карты тренировки на 1.5 из 8.8 км
Все показатели забега более или менее правдоподобны (ну, может быть, темп мне показался чуть медленнее, чем я рассчитывал). Но я снова без трека с картой.
На всякий случай для чистоты эксперимента я решил записать ещё одну тренировку с ходьбой. И тот же результат. Более или менее уверенно я прошагал километр, после чего карта снова оборвалась, а браслет регулярно сообщал о слабом сигнале (на самой открытой местности).
Пишет, что слабый сигнал – но я на открытом пространстве
Возможно, конечно, дело в айфоне, а у счастливых обладателей телефонов на платформе Android (к примеру, тех же Xiaomi) всё в порядке. Не могу знать. Предупреждаю, чтобы не случилось разочарования (как у меня).
Скажете: ты слишком требователен. Чего ты ждал от браслета за две тыщи рублей? Отвечу. А ведь никто не заставлял Xiaomi заявлять о 50 видах спорта, которые может зафиксировать устройство.
Не знаю, сколько найдётся охотников пострелять из лука, но, судя по нашему парку (в любое время суток), любителей бега трусцой предостаточно. И не каждый готов приобрести Garmin, Polar или Suunto. Казалось бы, фитнес-браслет с трекером – отличное решение. Но нет.
Насколько я помню, у того моего давнего браслета Mi Band 4 таких проблем не было. А я довольно долго с ним ходил (и бегал).
Выводы
Несмотря на моё (личное) тотальное разочарование фитнес-возможностями фитнес-браслета Xiaomi Smart Band 9 Active, я всё же нахожу его вполне симпатичным и функциональным. Если вы не заморочены (как я) необходимостью записывать треки тренировок, а намерены использовать его как милое умное устройство, следящее за вашим здоровьем и присылающее уведомления с телефона – это достойный вариант.
Для полноты картины посмотрите мой минутный видеообзор.
