5 пунктов, которые помогут Вам справиться с головной болью
Я врач-невролог. Разберем, как же можно уменьшить частоту и интенсивности эпизодов головной боли всего лишь при помощи изменения образа жизни.
1) Выберите физическую активность (ходьба, бег, бассейн, йога, танцы, пилатес и т.д), которая будет приносить Вам удовольствие. Главное - регулярность занятий!
2) Обратите внимание на свое питание. Исключите периоды голода, соблюдайте принципы рационального питания. Также потенциально вызвать головную боль по типу мигрени могут такие продукты, как шоколад, орехи, сыр, цитрусы, копчености, алкоголь. Отследить зависимость от употребления определенных пищевых продуктов и возникновения головной боли можно, ведя дневник головной боли.
3) Провоцировать головную боль может как недостаток, так и избыток сна. Следите за своим режимом сна и бодрствования.
4) Соблюдайте питьевой режим (в среднем 30 мл на 1 кг массы тела), потому что обезвоживание тоже является немаловажным триггером мигрени. Пусть бутылка с питьевой водой всегда будет у Вас под рукой.
5) Чаще находитесь на свежем воздухе, гуляйте, отдыхайте!
Если нужно подобрать медикаментозное лечение с целью купирования приступов головной боли или с целью уменьшения ее интенсивности и частоты, необходимо обратиться к врачу-неврологу
Я веду блог о неврологии:

