Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 512 постов 26 134 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3474

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
4

Детские травмы

Наверное, многие поймут. Мы зачастую оцениваем наше #детство и отношения с родителями как токсичные.

Родители любили, безусловно. Но они будто не видели нас — наших настоящих увлечений и страхов. Игнорировали наши потребности. А внутренние эмоции и чувства ребенка... на это просто не хватало ресурса или понимания.

«Опять ты своим ерундой маешься»

«Я же тебя предупреждала! Сама виновата»

«Посмотри на себя — как тебе не стыдно?»

«Пока живешь в моем доме, будешь делать как я сказал»

Мама и папа росли в другой парадигме, где потребность ребенка не была в центре вселенной. У них был свой опыт, зачастую гораздо более суровый. Они и правда делали всё, что могли, в тех обстоятельствах. Со своими травмами, с грузом советского прошлого.

Главное было — накормить, одеть, чтобы учился хорошо.

И это не правильно смотреть на те вещи, которые были тогда, через призму сегодняшних представлений о "норме".

Любить их такими — это не значит отрицать ту боль, которая иногда всплывает. Это значит — принять их целиком. Со всей их любовью, которая иногда была слепой и неумелой, и с их ошибками, которые они совершали не со зла, а потому что не имели знаний, которые есть сейчас и не видели другого пути.

Наталья Виннер

Начинающий психолог. Tg: akril8

Показать полностью
15

Похудение и детские травмы

Представим условную Галю 35-ти лет. Галя хочет похудеть. Вот только Галя никогда не была худышкой. И поэтому довольно сильно натерпелась в детстве от мамы, папы, бабушек, дедушек или тётей с дядями.

Кто-нибудь точно попадал в ситуацию, когда ты пухлый ребенок и тебе предлагают торт. Ты начинаешь есть и на тебя вдруг резко смотрят с глазами, которые просто кричат: «куда ты его уплетаешь!? И так скоро нам все косяки в квартире посшибаешь...»

То есть, вроде бы и можно, а вроде бы и нельзя. Или скорее можно, но с добавкой из стыдящей критики. Может даже и без слов.

Галю это задевало и темы веса, похудения и калорий стали для неё очень болезненными.

Она выросла, повзрослела, завела свою семью. Многие годы не думала про вес, но тут пришлось. Не знаю, может врачи настаивают.

А может Галя и сама к этому пришла. Нам сейчас не так важно. Важнее, что она начала ограничивать себя в калорийной еде, больше двигаться и всё такое.

Муж пообещал её всячески поддерживать. И вот в какой-то вечер он возвращается с работы. Вместе с пакетом сочных бургеров. А ещё картошечкой фри и мороженным с шоколадной крошкой в придачу.

Галя так задолбалась днём, что уже нет никакого ресурса в чём-то там себя ограничивать. И Галя перекусила от души.

А муж смотрит на неё тем самым взглядом. Мол, а ты чего налегаешь? Худеешь же. А может даже говорит это прямо.

И так Гале паршиво стало. Она снова на все 146% провалилась в шкуру той самой девочки, которую понукали за «лишний» кусок. А ещё пропало всякое желание хоть что-то делать с каким-то там «лишним весом».

К чему этот рассказ?

К тому, что обиженный ребенок внутри нас не рассасывается по мере нашего взросления. Мы можем быть очень осознанными, мудрыми, умными и проработанными. Но если ситуация кольнёт в ту самую точку, то что-то щёлкает и ты снова маленькая Галя, Валя, Миша или Саша.

И муж Гали из нашего примера может же ей сказать, мол, а чего ты обижаешься? Ты же не маленькая, чтобы реагировать, как в детстве.

Особенно, если её пробьёт на истерику от его взгляда или слов. Но утешение про «ты же не маленькая» полная фигня. Нет здесь рационального. Здесь очень сильная обида от обмана и несправедливости.

Она не прошла, просто залегла в ил и дремала. Её задели и она всплыла во всей своей «красе».

Разумеется, это работает не только в теме похудения и веса. Я вот был изгоем класса. Поэтому меня особенно триггерит, когда не обращают внимания, не принимают всерьёз и не принимают в коллективе.

Конечно, с этим можно работать. Можно успокоить этого ребенка, защитить его с позиции своей взрослой части и т. д. Я скорее о том, что если приключилась такая вот штука, но не надо критиковать себя.

С доводами про «я же не маленькая» или «не маленький». Не так-то оно просто работает.

Люблю, целую, безусловно принимаю :)

Источник: Психолог с твоего района

Показать полностью
5

Как помочь?

Синдром непрожитой жизни как пережить? Без визитов к врачу и таблеток. Это возможно? Шутки про «как будто не свою жизнь живу, и рыба еще эта" мои любимые. На картинке мне все понятно, и баба и даже рыба. Но вот вдруг про себя непонятно.

4

Курсовая работа

Здравствуйте! Я пишу курсовую работу на тему "Особенности взаимосвязи самостигматизации, отношения к болезни и проявлений депрессии у пациентов, страдающих депрессивным расстройством" и буду очень признательна вам, если вы примете участие в моем исследовании. В форме представлены три опросника, к каждому из них приложена инструкция, что позволит вам не запутаться в процессе. Время прохождения каждого теста примерно 5-7 минут. Заранее спасибо за участие!

https://forms.gle/QQiqbKfJ9fHuW2sz9

2

5 опасных типов личности по версии Карла Юнга

Вы когда-нибудь чувствовали что-то не так, но не могли объяснить что именно?

Как будто вы опустошены, сбиты с толку без видимой причины?

Или после разговора вы чувствовали вину, даже не сделав ничего плохого?

______________________________________________________________________________________________________

Карл Юнг считал, что самое разрушительное зло – это зло, порожденное невежеством о себе самом. Люди, которые никогда не заглядывали в себя, живут, подчиняясь своей теневой стороне личности, при этом пытаясь исправить других. Часто этим другим являетесь вы: пытаетесь помочь, но не замечаете, что начинаете жить в психологическом поле другого человека. Юнг говорил, что Тень – то, что мы отвергаем в себе, – всегда находит способ проявиться: мы обвиняем других в том, что не хотим признать в себе. Если у вас эмпатичное сердце, вы наиболее подвержены тому, чтобы стать объектом таких проекций. Вы начинаете нести эмоции, которые не являются вашими; принимаете ответственность, которая вам не принадлежит; вину, которая не является результатом ваших действий. Если так случилось, вы можете стать зеркалом чьей-то Тени, и это чрезвычайно опасно.

______________________________________________________________________________________________________

В основе — 5 опасных типажей по Юнгу, порожденных незнанием себя. Мы расскажем, как их распознать в других и, что главное, в себе, потому что ключ к защите — это смелость увидеть собственную Тень.

5 опасных типов личности по версии Карла Юнга

1. Бессознательный манипулятор

Он не злодей. Он добрый, уязвимый и искренне страдает. Но именно это делает его таким опасным. Вы становитесь его терапевтом, эмоциональной опорой и «лекарством» от ран, к которым он сам боится прикоснуться.

Как это работает по Юнгу:
👉 Он создает «бессознательное проективное поле», где вы — не вы, а зеркало его боли.
👉 Вместо прямого обвинения звучит: «Я от тебя такого не ожидал» или наступает гнетущее молчание.
👉 Вы начинаете винить себя за желание отдохнуть и установить границы.

Чем больше вы отдаёте, тем больше теряете себя. Юнг предупреждал: то, что не осознано, становится нашей судьбой. И ваша судьба — быть полем битвы для чужих демонов.

Спасение — не в борьбе, а в осознании этого патnерна!

5 опасных типов личности по версии Карла Юнга

2.Персона

Он всегда правильный, уравновешенный и идеальный. Но от него веет пустотой. Это носитель Персоны — социальной маски, которая приросла к лицу.

По Юнгу:

👉 Он создает «проективное поле», где вы — экран для его боли.
👉 Вместо обвинений: «Я от тебя большего ожидал» или гнетущее молчание.
👉 Вы вините себя за желание отдохнуть или установить границы.

Чем больше отдаёте, тем сильнее тонет ваше «Я». Неосознанная психика становится судьбой — вашей ролью «спасителя» на поле чужих войн.

Спасение — в осознании паттерна.
Поймайте момент подмены. Верните себе ответственность. Вы не должны решать чужую проблему ценой своего покоя.

Ваша задача — не стать для кого-то целым, а остаться целым собой.

Как вам такие типажи? Узнаёте? 👀 Продолжение будет 20 ноября

Показать полностью 2
2
Вопрос из ленты «Эксперты»

Как перестать жрать

У меня проблема. Точнее, проблемой она стала только недавно - у меня специфический режим еды. Завтрак я могу пропустить или сьесть неважно - обед вот не ем никогда, даже когда столовая была на работе хорошая - ну не хочется и все. Вот вечером....начинаю с суши, потом пицца, потом бургеры. Потом еще что нибудь. Потом шоколадные тортики и нутелла. Потом еще суши. Потом когда магазины и кафе уже закрыты варю гору пельменей. К 3 утра уже все сьедено и закрыто начинаю пожирать дошики...так и вырубаюсь.

Сразу скажу что лишний вес тут вообще ни при чем - для меня нормально столько есть, нет не толстею, всю жизнь (ну почти) так питаюсь. Проблема в другом - деньги.

И долгое время это вообще не было проблемой - но сейчас, я не могу позволить себе спускать по 5-10 тысяч в день на еду! Нужно накопить на важные в долгосрок вещи. Но не получается. Если я не жру тоннами доставку и шоколадные тортики с вечера до глубокой ночи, у меня депрессия, апатия, и вообще все сразу наступает и на следующий день не отпускает пока снова не устрою себе ЖРАТ ЖРАТ ЖРАТ.

Откуда источник нервов? Я вообще тонкая натура склонная к душевным метаниям, а сейчас попутно с работой строю свой личный проект (3 направления, все важны и все надо развивать) + еще со второй работой траблы + суды + брат нарик мозго*б постоянно влипает куда-то +...да много еще чего. 20, 30 40 проблем одновременно!!! ааааа!!! Вот 100% от этого и жор. И удивительно - раньше это помогало справляться, но понимаю что так не может всегда продолжаться. Еда уже даже удовольствия особо не приносит, я перекушал наверное все меню всех доставок города вдоль и поперек.

Да думаю еще надо добавить примечение для любителей ad freudum - с временной интимной жизнью никаких проблем. А на постоянку я осознанно не хочу впускать в свою жизнь тем более сейчас человека кто не разделял бы мои взгляды хотя бы на 80%, такой пока не нашлось - да и я особо не ищу.

Вопрос собственно - как можно себя заставить перестать или хотя бы уменьшить аппетиты? Алкоголь и наркотики не предлагать. "Найти лучшую работу" - увы, тоже, усредненно 7 тыс в день на еду можете сами прикинуть какая у меня зп и прочие доходы...расти дальше там где я работаю некуда, дальше есть экзек уровень но там свои приколы которые я знаю и не хочу. Так что нужно как-то решать с тем что есть...

Показать полностью
8

Психотерапия. Как отличить инфоцыгана от спеца, не проводя трепанацию )

Просто размышления. Не готов сказать, что ниженаписанное - истина в последней инстанции, но готов защищать )))
******************************************************************************************
Инфоцыган говорит громко, уверенно и просто. Настоящий специалист - тихо, осторожно и скучно. Реальная психика - сложная, многослойная, и любые быстрые ответы - признак непонимания. Спец привык к тому, что большинство вопросов пациента не решаются одним советом, и не поддаются формуле «поверь в себя». Если человек обещает исцеление через неделю, это не терапия - это коммерция.

Отношение к реальности. Инфоцыган живет в мире причин и следствий, где все понятно: «страдаешь? значит, не отпустил». (и похожая мутотень)
У профи почему то так практически не бывает.
Симптомы редко имеют одну причину. Зачастую складываясь в синдром (
Если вам предлагают один ответ на все вопросы - вы не на приеме, вы на презентации.

Спец всегда признает границы своей компетенции. Он знает, где заканчивается психотерапия и начинается медицина, где нужен эндокринолог, а где невролог (нас этому, блин учат! и большинство науку помнит).
Инфоцыган границ не видит. Он уверен, что его «продукт» (даже трипваер) исцелит и тревогу, и бессонницу, и низкий ферритин.
Неспособность сказать «я не знаю» - надежный маркер псевдопомощи. В реальной терапии сомнение – не есть слабость, а возможно значимая часть метода.

Отношение к человеку - еще один тест. Профи смотрит на пациента как на равного, даже если перед ним «подозрение» и на психоз, и на зависимость или хроническую дезадаптацию. Инфоцыган всегда сверху. Он учит, исправляет, вдохновляет, обещает открыть глаза.
Там, где начинается проповедь, терапия заканчивается.
(специально выделил, объясняю для любителей везде искать нейротекст)

Интонация - тоже значима. Профи говорит спокойно. У него (чаще) нет задачи убедить - только объяснить. Инфоцыган говорит с подъемом, часто театрально. Его речь - инструмент внушения, а не размышления. У терапевта каждый ответ - гипотеза, требующая проверки. У инфоцыгана каждое слово - истина. Разница тонкая, но ощущается сразу: после одного хочется думать, после другого - верить.
(Еще раз перечитайте последнее предложение в абзаце. Запомните.)


Еще одно. Доки. Критерий документации прост: у психиатра есть история болезни, у инфоцыгана - лендинг. Настоящий специалист работает с фактами: жалобы,  анемнез, диагноз, динамика, и т.п. Треполог (инфоцыган) работает с впечатлением: отзывы, эмоции, «инсайты»,«прорывы». Там, где есть бумага и ответственность, меньше места самолюбию.

Терапевт вряд ли будет стремиться именно понравиться. Даже раздражает - задает неудобные вопросы и не поддерживает иллюзии. Инфоцыган делает все наоборот: он одобряет, хвалит, обещает легкий путь. Это приятнее. Но это не терапия. В практике улучшение часто начинается с разочарования - в себе, в фантазиях, в ожиданиях. Это плохо «продается», но работает. (вообще то продается, конечно, но обычно продвинутым клиентам. имхо)

И - послевкусие. Очень субьективно, но… Все равно напишу так.
После общения с инфоцыганом «клиент» испытывает подъем и готов действовать немедленно.
После разговора с терапевтом - тишину и ощущение, что все не так просто, как казалось.
Второе состояние безопаснее (блин, я год наверное "перепонимал", что значит безопасность с т.з. психологии..).
Настоящая помощь очень часто не воодушевляет, а возвращает к реальности.
Реальность скучна, но она лечит.
Все остальное - шоу.

**********************
При написании текста ни один ИИ особо не страдал )))

Показать полностью
3

Техники активного воображения

Техники активного воображения

В 1920 году Зигмунд Фрейд в письме своему ученику Карлу Густаву Юнгу писал:

«Мой дорогой друг, я настоятельно прошу вас прекратить эксперименты с техникой прямого доступа к бессознательному, так как ее быстрые результаты слишком непредсказуемы, люди не готовы к таким изменениям. Более того: они начинают видеть манипуляции там, где раньше видели заботу».

Под техникой прямого доступа Фрейд подразумевал то, что Юнг позже назвал активным воображением.

🧠 Что такое активное воображение

Активное воображение (Active imagination) – метод работы с бессознательными содержаниями (сновидениями, фантазиями и т. п.) с помощью просмотра образов в воображении, ведения диалогов и их вербализации.

Современные исследования подтверждают, что эта техника активирует сразу 7 зон мозга, включая те, что обычно работают во сне. По сути, человек получает доступ к особому режиму обработки информации.

____________________________________________________________________________________

'В 2019 году группа нейробиологов из Стэнфордского университета случайно обнаружила удивительный факт: люди, регулярно практикующие эту технику, демонстрируют уникальную активность в области мозга, отвечающей за распознавание лжи. Они буквально становятся человеческими детекторами обмана: начинают видеть скрытые мотивы в рекламе, в политических речах, в дружеских советах. Только представьте, что произойдет с обществом, где значительная часть людей обладает такой способностью – реклама перестанет работать, политические манипуляции станут очевидными, токсичные отношения будут выявлены на ранней стадии. Именно этого и боялся Фрейд, так как он создавал свою репутацию на длительной психотерапии. Его метод предполагал, что пациент будет приходить к аналитику годами, постепенно раскрывая слои своего бессознательного. Это был медленный, дорогой, но контролируемый процесс. Техника, которую исследовал Юнг, позволяла достичь тех же результатов за недели или даже дни, но главное – она отделяла людей не только от терапевта, но и от любых внешних авторитетов.

____________________________________________________________________________________

Мозг постоянно создаёт внутренние образы и диалоги, но мы обычно не обращаем на них внимания. Мы привыкли считать, что мысли – это просто слова в голове, а эмоции – просто чувства в теле. На самом деле между мыслями и эмоциями существует мостик из образов и символов, которые работают по своим законам.

Когда вы говорите «я чувствую тревогу», ваш мозг автоматически создает внутренний образ этой тревоги. Для кого-то это сжатый кулак, для кого-то - чёрная вода или туча.

❗️Проблема в том, что мы эти образы игнорируем. Но именно они несут самую глубокую информацию.

Техника, которую исследовал Юнг, позволяет напрямую взаимодействовать с этими образами, но не анализировать или интерпретировать их, а буквально входить с ними в диалог. И у каждого из этих образов есть что рассказать.

🛠️ 4 практики активного воображения

1️⃣ Диалог с образом дискомфорта

- Вспомните любую ситуацию, которая вызывает у вас дискомфорт прямо сейчас: может быть, это конфликт с коллегой, финансовые проблемы или неопределённость в отношениях.

- Закройте глаза и представьте, что этот дискомфорт не абстрактное чувство, а живое существо. Не думайте логически, просто позвольте образу появиться. Какого оно размера, какого цвета, как оно движется, если ли у него глаза или голос, где именно оно находится в вашем внутреннем пространстве?

- Не анализируйте ответы, просто наблюдайте за тем, что возникает спонтанно. Большинство людей удивляются тому, насколько чёткие образы возникают у них воображении – кто-то видит серое существо, которое сидит на плече; кто-то острые чёрный иглы, которые торчат из груди, кто-то тёмную воду, которая заполняет живот. Каждый образ уникален и содержит персональную информацию о природе проблемы.

- Теперь подойдите к этому существу и спросите: «Что ты хочешь от меня?» Ответ может прийти в виде слов, образов, ощущений или даже звуков. Не удивляйтесь, если услышите что-то неожиданное – бессознательное говорит на языке символов.

(Главная причина, почему Фрейд запретил использовать эту технику, была в том, что она показывала людям их собственную силу: человек понимал, что он может самостоятельно получить доступ к любой информации о себе, решить любую внутреннюю проблему, найти ответ на любой вопрос. Это делало его не только свободным от психотерапевта, но и от любых внешних авторитетов. Фрейд понимал, что когда человек получит прямой доступ к бессознательному, он столкнется не только с ответами, но и с частями себя, которые он старается не замечать. Юнг называл это Тенью – всем тем в нас, что мы не принимаем и пытаемся скрыть от себя и других. В обычной жизни мы встречаемся со своей Тенью постепенно, через внешние события и отношения с людьми, но в состоянии активного воображения эта встреча может произойти слишком резко.)

2️⃣Зеркало Тени.

- Подумайте о человеке, который вас сильно раздражает, вызывает у вас практически физическое отвращение своим поведением, словами или манерами. Представьте этого человека как можно ярче – его лицо, голос, вспомните его жесты.

- А теперь представьте, что вы смотрите на него в зеркало. Но это особое зеркало – оно показывает не внешность, а внутреннюю суть. Что вы видите в нём такого, что есть и в вас, но что вы не хотите признавать? Не спешите отрицать первые мысли, которые приходят в голову. Именно они обычно содержат самую ценную и болезненную информацию. Большинство людей испытывают шок, когда обнаруживают, что их раздражает в других именно то, что они подавляют в себе: например, эгоистичный друг бесит их потому, что они тоже хотят думать только о себе, но считают это неправильным.

- Когда вы честно признаете эти неприятные части себя, они перестанут управлять вами из Тени. Пока вы отрицаете свой эгоизм, он действует неосознанно, заставляя вас принимать решения, которые кажутся альтруистическими, но на самом деле служат только вашим интересам.

3️⃣Диалог с будущим "Я".

Эта техника позволяет получить доступ к тому, что Юнг называл мудростью самости – глубинному знанию о своём предназначении и пути развития.

- Представьте себя через 10 лет, но не внешность, а внутреннее состояние: каким человеком вы могли бы стать, если бы развивались в лучшем направлении. Представьте версию себя, которая прошла через все необходимые уроки и обрела мудрость.

- Теперь мысленно подойдите к этому будущему Я и задайте самый важный вопрос о своей текущей ситуации. Ответ может прийти в неожиданной форме: иногда это конкретные слова, иногда символически образ, иногда просто ощущение знания.

Современные исследования показывают, что люди, практикующие активное воображение регулярно, демонстрируют повышенную интуицию, способность находить нестандартные решения, благодаря синхронизации работы левого и правого полушария.

4️⃣Вопрос перед сном

- Каждый вечер перед сном задавайте своему бессознательному один вопрос о себе, но не о том кто вы или чего действительно хотите от жизни, или что движет вами в этой ситуации. Задайте вопрос мысленно как будто обращаетесь к мудрому другу, который знает вас лучше, чем вы сами. Затем отпустите вопрос.

- Не пытайтесь найти ответ силой – ответ может прийти в течение нескольких дней в виде сна, случайного разговора, неожиданной мысли или внезапного понимания. Главное – будьте готовы принять любой ответ, даже если он вам не понравится.

Активное воображение - это не магия, а инструмент, который уже есть у каждого из нас. Если вы действительно хотите использовать эту силу, начните с малого выберите одну небольшую привычку или реакцию, которую хотите изменить. Используйте первый этап, чтобы понять, откуда эта привычка берётся и что она вам даёт. Затем – и это самое важное – начните действовать по-другому в реальной жизни, даже если это будет неудобно или страшно.

Вопрос только в том, хватит ли у вас смелости ими воспользоваться.

👉 Попробуйте одну из техник уже сегодня и напишите в комментариях, какие образы у вас появились

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!