Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 516 постов 26 133 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3475

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
16

Психология/ Куда поступить?

Друзья, помогите с выбором. Хочу получить второе высшее по психологии. Так как работаю, смогу учиться только заочно или дистанционно. Прошу совета тех кто в этой вселенной работает. Живу в спб.

40

По замкнутому кругу

Добрый вечер, Пикабу!

Меня зовут Таня, мне 21 год и я страдаю ожирением. На данный момент во мне 87 килограмм при росте 168 см. Вес – моя главная проблема, из которой вытекает множество других. И я очень прошу вас помочь мне, потому что обратиться за помощью открыто я не могу, не хватает духа. Мне не нужны поддержка, жалость, практические рекомендации касаемо того, как сбросить вес, мне нужно ваше честное мнение о человеке, которого я опишу, _максимально_ честное. А именно, мне нужна доза дерьма и презрения в мой адрес, только искренняя доза дерьма, поскольку это единственное на данный момент, что может помочь мне заставить себя не только похудеть, но и развиваться как личность.


В детстве я была любознательным, активным, тощим ребёнком, но где-то в 3-4-м классе я начала толстеть. Я хз, что это было: может, гормональный сбой, может – что-то психологическое (как раз тогда папа начал пить), а может – просто начала много жрать и меньше двигаться, но факт остаётся фактом – я сильно тогда прибавила. Вес прибавился, а уверенность в себе испарилась, я мало общалась со сверстниками и ушла в себя, в свои переживания, которые заедала жареным салом, любезно приготовленным папой на ночь. Потом наступил ужасный период в моей жизни: папа беспробудно бухал, а мама решила развестись. Развод проходил очень тяжело, со слезами, побоями, угрозами. И в итоге мы драпали оттуда тайно, ночью, когда отец был в другом городе. Ох, это ладно, вроде бы забылось, пережилось, бывает чуть ли не с каждым третьим. Но тут в моей жизни появилась новая школа, новый класс (трудный), новые люди (или нелюди). Я приехала из деревни, замкнутым жирным ребёнком, который не знал, как за себя постоять, который всё время молчал, потому что боялся что-то говорить, да и не имел, по правде говоря, способности к остроумной болтовне. И вообще, если честно, я просто-напросто была ошарашена тем, что там было нормальным оскорбить учителя, ругаться матом через слово, лапать девочек и вот это вот всё. Меня, разумеется, начали травить: дразнить, бить, унижать; и уже в конце 7 класса я заработала себе очень сильные нервные тики и долго лечилась у невролога (так и не вылечившись и по сей день). Об этом периоде своей жизни я вспоминаю без какой-либо боли, я благодарна этому опыту, подробности этого ужаса почти стёрлись из памяти, а то, что помнится – туманно и тускло. Наверное, сработала какая-то из психологических защит. Но вот была одна вещь, о которой я жалею и вспоминаю со стыдом до сих пор. Я ездила к папе на каникулы и там нажирала от 10 до 15 килограмм за 3 месяца, когда как. И это реально пиздец. Мало того, что меня кормили там на убой (а я, кажется, и не была против, не контролировала себя), так ещё и не заставляли ничего делать (моя лень меня и погубила). В итоге я «лежала на печи», жрала конфеты и жирела. Когда приезжала домой, в школе меня ждала очередная порция говна, а мама ужасалась, бралась за меня и заставляла худеть. Я сбрасывала часть набранного веса, но всё повторялось, и вес год за годом рос, несмотря на то, что перед каждой поездкой я давала себе клятву сдерживаться. Мне думается, что в течение учебного года у меня копился стресс, который я и зажирала летом, но что я ленивая и безвольная скотина (иначе, как животным образом жизни, это не назовёшь) тоже не исключаю.


Сейчас я уже не разжираюсь за лето так, как это было раньше, но всё равно сбрасываю и набираю вес циклически – то сброшу 8, то наберу 10, за небольшие промежутки времени. Причём все срывы приурочены к какому-либо стрессовому событию, в сессию, например, идёт стабильный набор веса. Хотя в жизни вроде бы всё хорошо: тёплые отношения с родителями, престижный вуз, обучение профессии, которая мне действительно нравится, которой я живу, даже друзья появились. Чего ещё желать? Но неуверенность в себе, лень, неумение общаться, проблемы с выражением эмоций, недоверие к людям, безволие, животный образ жизни, это всё со мной, тут, и никуда не девается. Как и мой лишний вес, конечно же. Омерзительно, не так ли?


И мне на самом деле невероятно стыдно за себя, за свою слабость и жалость к себе. Я чувствую себя невероятно мерзким, тупым ничтожеством, сжимающимся в комок, ожидая от каждого человека удара, насмешки. Когда мне необходимо взаимодействовать с людьми, постоянно возникают навязчивые мысли: «А что они подумают обо мне? Я же жирная, наверное, все чувствуют отвращение.». И это, я вам скажу, здорово мешает развитию личности, когда мысли забиты жалостью к себе. Ты думаешь не о чём-то высоком, продуктивном, а о своём жирном заде, жалеешь себя, идёшь на кухню делать три бутера с чаем, обещая себе, что это в последний раз. Ты не идёшь заниматься тем, что тебе нравится, не самореализуешься потому, что боишься, что осмеют, жалеешь себя. Это очень эффективный тормоз, если вдруг захотите стать тупиковой ветвью эволюции ;) В последнее время всё чаще посещают мысли о суициде, но для самоубийства нужна смелость, которой у меня нет.


Если уж быть честной, то даже этот пост сам по себе носит для меня психотерапевтический характер, поскольку взглянуть правде в глаза, а уж тем более выставить её на всеобщее обозрение – для меня огромный шаг, такой огромный (как моя задница), что мне потребовалось несколько недель на принятие решения, а приняв его окончательно, откупорить бутылку и писать. Так вот, надеюсь, что, когда я протрезвею утром и увижу ваши комментарии, это станет для меня таким мощным стрессогенным фактором (может даже чем-то сродни катарсису), что я наконец-то решусь начать ломать свою личность, целиком изменить свой образ жизни. Раз и навсегда.

Показать полностью

Иов нашего времени

Алексей Улюкаев - Иов нашего времени.

Суд дал экс-министру 8 лет строгого режима.

Пруф о приговоре https://rg.ru/2017/12/15/sud-prigovoril-uliukaeva-k-lisheniiu-svobody-na-8-let.html


Приговор прозвучал. Впереди этап, апелляция, жизнь в местах лишения свободы. О выступлении психолога в самом громком судебном процессе года и о библейского масштаба трагедии одного человека - в этом посте.

Иов и его друзья. Полотно кисти Ильи Ефимовича Репина (1869)


В 1869 году И.Е. Репину присудили малую золотую медаль за воплощение знаменитого библейского сюжета. Ветхозаветный Иов запечатлён в сцене, где на него смотрят его жена и друзья.


В Книге Иова (так называется религиозный текст) рассказывается о том, как человек, который имел всё, - "по своему богатству был знаменитее всех сынов Востока", - потерял богатство, дом, детей, здоровье. Больного, его изгнали из города, и друзья находят его в одиночестве, сидящим в пепле и навозе.

Иов узнаёт о своих несчастиях. Гравюра Густава Доре (1866).


Психологические смыслы ветхозаветной книги хорошо знакомы каждому. Это и судьба принципиальных, - праведник Иов не желает отрекаться от Бога и хулить его. И конфликт с женой, - женщина подговаривает Иова похулить Бога, который не желает его спасти. И друзья, которые сомневаются в том, что Иов невиновен, и неприятности свалились на него просто так, ни за что. Всё как будто срисовано с нас сегодняшних, так же воспринимающих драматическое разорение или карьерное падение ближнего.


Алексею Улюкаеву грозит не просто разорение и разжалование с государственной службы. Суд определил ему наказанием долгие восемь лет в местах лишения свободы. Отбывать он их будет, конечно же, в колонии для БС, "бывших сотрудников". Увы, это не означает "санаторий". Строгий режим накладывает на любого свой отпечаток.


Алексей Улюкаев ещё не прошёл ни пересылку, ни адаптацию к колонии.


Вернувшиеся "оттуда" говорят о том, как мешает им городская пёстрая толпа. Слишком много разноцветья, слишком разнообразны формы. Для них привычно, что у человека на одежде цветная нашивка. Она сообщает о склонности к суицидальным намерениям, склонности к употреблению наркотиков, склонности к побегам. Они привыкли спать в помещении на семьдесят, а то и сто человек. Непроветриваемом. На строгом можно оказаться тем, кого проверяют каждые два часа, на месте он или нет. И днём, и ночью. Придут, посветят фонариком в лицо, спросят фамилию. Будят одного, слышат все.


После строгого режима ищут уединения, покоя, свободы жить эту жизнь по-своему, а не по распорядку дня.


В каждой колонии работают психологи, - они тестируют осуждённых и пишут на них характеристики, если её требует комиссия по условно-досрочному освобождению (УДО). Это люди в погонах, сотрудники системы. С ними Алексею Улюкаеву ещё предстоит столкнуться.


Впрочем, первое знакомство уже состоялось. В замоскворецком суде выступали эксперты, анализировавшие записи разговоров Улюкаева с Сечиным (результаты их экспертизы огласили на заседании 5 сентября), и в их числе был допрошен эксперт-психолог, гендиректор волгоградского «Южного экспертного центра» Виктор Кисляков.


Онлайн отчёты о ходе судебного заседания, выложенные на сайте https://zona.media/online/2017/11/28/ulyukaev-19, дают представление о том, как выглядит работа судебного психолога.


Эксперт отвечает на вопросы, поставленные перед ним судом.


Так, Кисляков констатировал, что в телефонном разговоре «коммуникативное предложение» исходило от Сечина. Проанализировав записи, эксперт пришёл к выводу, что общение Сечина и Улюкаева можно назвать неформальным и дружеским, а их отношения — равноправными. По психологическим признакам, считает Кисляков, оба собеседника «все понимают, все им ведомо», нет никаких признаков непонятности ситуации или внутренней борьбы.


О работе судебного психолога в Израиле мне приходилось уже рассказывать. В российском суде всё так же, как и в мире: психолог должен отвечать на вопросы только "да" или "нет". Задавать вопросы - это другая работа.


Источник

Показать полностью 2
151

Обросла мхом

Когда Надюшке ещё не было сильно за тридцать и никто из подружек не был давно замужем, она часто смотрела в небо, на самолёты и представляла, как у неё будет муж-лётчик, который будет махать ей из кабины. У неё была мечта, чтобы любовь была как в кино.


Надюшке 35 и она ни разу не была замужем. Мысли про лётчика запихнуты далеко-далеко, подальше от осознания. Думать их горько и обидно. А о том, отчего тяжело на душе, Надюшка привыкла молчать.


Знакомили ли её с кем-то? Знакомили. Нравился ли ей хоть кто-нибудь? Иногда нравился. Только было страшно, сначала, что за компромиссными вариантами пропустишь того, единственного.


Мама и тётя давно от неё отстали с вопросами на злополучную тему. Один отец никак не может успокоиться и возмущается, что она всё время сидит в своей комнате, как пень в лесу, обросший мхом.


Мхом он называет шерсть, из которой Надюшка валяет игрушки. Вся комната Нади заставлена игрушками ручной работы, - весёлыми, милыми и добрыми зверятами. Работает она в учётно-финансовом отделе в хорошей конторе, с премиями и без переработок, а после работы летит домой, к своим детям. Вернее, детищам.


Выкладывает на поролоновом коврике комочек шерсти и колет, колет, колет, придавая ему нужную форму. По всей комнате у неё пакеты с шерстью для валяния - красивой, мягкой, тонкой, и остевой. Она колючая, но без неё изделие не будет держать форму.

Своих детей у Надюшки, наверное, никогда не будет. Опоздала на поезд, в котором уехали в семейную жизнь другие. Такая судьба, вытащила бессемейный билет. В любом школьном классе найдётся такая девочка, которая так и не вышла замуж. И такой мальчик, который рано погиб, до сорока лет. И такой мальчик, который уехал - в далёкую страну. Марш Мендельсона звучит не для всех.


Надюшка давно живёт в двух потоках времени. В одном руки валяют, в другом голова слушает аудиокнигу. У неё есть любимые дикторы, в голоса которых она влюблена, кого переслушивает по два-три раза подряд.


На работе то же самое: глаза смотрят на монитор, рука щёлкает мышкой, разговоры сотрудников между собой сливаются в тихий ровный гул, а внутри крутится свой 3D фильм. В этом фильме она уезжает навстречу приключениям и встречает его, своего лётчика. И он погибает. И она никогда не выходит замуж за другого, чтобы его не предать.


Она никому не может про это рассказать, потому что над ней посмеются. И будет молчать, как пень, обросший мхом, - пока не дойдёт до психотерапевта.


Чтобы разрешить себе - другой мир.


Источник

Показать полностью 2
10

Бренд или тренд? Как желание чувствовать себя уникальным влияет на поведение потребителей?

Бренд или тренд? Как желание чувствовать себя уникальным влияет на поведение потребителей?

Как потребность быть и чувствовать себя уникальным влияет на выбор бренда? Почему одни предпочитают узнаваемые бренды, а другие – качественные, но неброские вещи? Что движет человеком при решении купить ту или иную вещь? На эти вопросы отвечают авторы исследования, опубликованного в научном издании «Journal of Business Research».

Авторы исследования изучили потребительское поведение 215 молодых людей из Финляндии, Италии и Франции. Все бренды авторы условно делят на две категории: бренды, которые «шепчут»; и бренды, которые «кричат». За этими метафорическими названиями скрыто то, насколько легко узнать бренд. Например, сумка от Louis Vuitton с характерным орнаментом, относится к вещам, которые «кричат», то есть демонстрируют окружающим, что это дорогая вещь. А вот о стоимости маленького черного платья от Chanel догадаться весьма непросто, ведь никаких опознавательных знаков, кроме бирки на изнаночной стороне, на нем нет.


Исследователям удалось установить, что финны больше итальянцев и французов предпочитают вещи, по которым легко понять, что они дорогие. Кроме того, авторы пришли к неожиданному выводу, что мужчины больше женщин связывают свое самовыражение и позиционирование самих себя с тем или иным дорогим брендом. Возможно, это объясняется тем, что женщине важно, чтобы вещь была красивой, а мужчины больше внимания обращают на качество. Сегодня масс-маркет предоставляет возможность одеваться красиво вне зависимости от уровня дохода. Французский автор Фредерик Бегбедер в своем романе «99 франков» иронично описывал, как появление таких магазинов, как «Zara» и «H&M» позволяет девушкам без гроша в кармане выглядеть не хуже жен миллионеров.


Дорогая и качественная брендовая вещь отражает статус того, кто ей обладает. Это то, что хотели бы иметь многие, но доступны подобные вещи лишь немногим.


Ученые установили взаимосвязь между потребностью человека чувствовать себя уникальным и покупкой дорогих узнаваемых брендов. Желание показать себя, выделиться в толпе связано с адаптацией собственного поведения к социальному контексту, который на протяжении многих лет диктует свою моду.


Нравится нам это или нет, но вещи так или иначе связаны со статусом человека: дорогие часы, последняя модель Iphone, роскошная машина – все это сообщает нам об уровне дохода человека или того, кто его содержит. Что касается одежды, выбирая брендовую вещь, человек решает, сообщать другим о том, что эта вещь дорогая или нет. На футболке, например, может быть или не быть большая надпись «Dolce e Gabbana». Отражение статуса человека, таким образом, может быть явным или скрытым.


Исследование показывает, что молодые люди, для которых важно самовыражение, склонны к рефлексии, они хорошо информированы и сознательны. В зависимости от своего социального статуса, они выбирают роскошные или доступные бренды как средство позиционирования и самовыражения.


Современное западное общество индивидуалистично, оно скорее ориентируется на личность, чем на общество в целом. Ему свойственно активное самовыражение личности, противопоставляющей себя коллективу, но зависящей от его мнения. Сегодняшней тренд делать «селфи» как нельзя лучше отражает эти тенденции. Селфи имеют значение только тогда, когда человек показывает эти снимки другим людям в социальных сетях. Это способ получить мгновенное «социальное поглаживание», то есть одобрение в виде лайков и комментариев.


Люди, ориентированные на самовыражение, нуждаются в обратной связи от других людей. Именно эта обратная связь позволяет им понять, что нужно делать, чтобы получать общественное одобрение. Сегодня, чтобы получать одобрение общества, нужно до определенной степени быть похожим на других, но в то же время отличаться и выделяться ровно настолько, насколько позволяет общество. Именно для этого человек использует дорогие узнаваемые бренды. С одной стороны, они нравятся большинству, а с другой далеко не все могут позволить себе такие дорогие покупки.


Хотя многие люди предпочитают бренды, которые «шепчут», то есть говорят сами за себя, но очень тихо и лишь немногим «знатокам», всегда найдутся те, кто предпочтет сумку с двадцатисантиметровой надписью «Gucci». Кроме потребности самовыражаться, демонстрируя обществу свою покупательскую способность, людям, предпочитающим узнаваемые бренды свойственно… одобрение социального неравенства, им нужно покупать самое дорогое и самое качественное еще и для того, чтобы показать свою принадлежность к людям с высоким социальным и материальным статусом.


Тем, кто выбирает дорогие вещи, которые не «кричат» о принадлежности к тому или иному бренду, ориентированы на поддержание собственного имиджа в глазах тех, кто разбирается в роскошных вещах и без огромной кричащей надписи.


Источник: http://псиблог.рф/2017/12/19/%D0%B1%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B4-...

Показать полностью
87

Подсознание не врет: отличный способ понять, что не так и почему.

Недавно, проходя тренинг, натолкнулась на отличную технику (по Фрейду!), которая помогает преодолеть любой тупик в любой сфере жизни. Называется она «Метод свободных ассоциаций» и направлена на то, чтобы достать из твоего подсознания информацию, которую ты не можешь понять осознанно.


Вот бывает, вроде все хорошо, но что-то не клеится. И ты не можешь понять, что это «что-то». А в это время непонимание и неопределенность забирают у тебя огромное количество энергии и жизненных сил.


Давай, наконец, выясним, что тебя тормозит и изменим все знаки «минуса» на жирные «плюсы»!

Что тебя не устраивает?


Для начала определи, в какой сфере, в каких отношениях, в каком направлении тебе нужна ясность.


Например, ты не можешь понять, почему тебе не нравится тот или иной человек, почему не идет проект, почему не можешь никак взяться за учебу или пойти в спорт.зал. Одним словом (максимум словосочетанием) определи проблему/ задачу.


Это могут быть: «Спорт», «Замужество», «Новый проект», «Английский», «Здоровье», «Вася» (если это непонимания в отношении какого-то человека).

16 ассоциаций


Теперь снизу в столбик от 1 до 16 напиши 16 слов-ассоциаций к этому запросу/ проблеме/ человеку. Используй любые части речи, негативные и позитивные. Важно, чтобы это были твои ЛИЧНЫЕ ассоциации. Это могут быть и странные слова, но они должны отзываться внутри тебя. Это должно быть именно ОНО, что ты чувствуешь при упоминании запроса / имени/ задачи. Слова не должны повторяться.


Полученный список подели на пары (1 со 2, 3 с 4, 5 с 6 пунктами и т.д), и теперь к каждой паре напиши новые ассоциации. Только внимание! Это будут просто слова, без привязки к изначальному запросу. То есть если ты изначально придумывал 16 ассоциаций к спорту, то теперь о спорте даже не думай. Просто пиши ассоциации, которые у тебя вызывают полученные слова.


После того как получились новые 8 слов, снова делим их на пары и думаем 4 ассоциации, потом – 2, и наконец, одну, финальную!


Вот пример техники с Интернета.

Что значит главное слово?


Получившееся в итоге слово характеризует в полноте, как вся твоя сущность отзывается на изначальный запрос/ человека. Это то, что ты НА САМОМ деле думаешь об этом.


Обдумай эту ассоциацию, прокрути ее с разных сторон, подумай, почему так? Что явилось причиной такого результата?


Если ассоциация получилась позитивной, вдохновляйся этим, иди вперед, используя эту информацию. Но если получился негатив, подумай, что можно сделать, чтобы минус стал плюсом? Что тебе лично нужно сделать/предпринять для нового результата? Попытайся негативные ассоциации изменить на позитивные.


Например, я просканировала через эту технику одного важного человека в своем росте и развитии. И знаешь, что? Получилось слово «ГРУЗ». Получается, я думала, что это со мной что-то не так, а оказалось, что я просто «тащу» тяжесть от этого партнерства. А ведь мозг думал совсем другое!

Что означают остальные пары?


Первые 16 слов возникли осознанно, из твоего опыта, убеждений, установок, сложившихся в течение жизни.


Другие 8 слов – немного глубже. Это твои подсознательные мысли относительно запроса.


Следующие 4 слова – это твой эмоциональный отклик. Ты можешь понять, какие эмоции в тебе вызывает определенные запрос или человек. И поработать над тем, чтобы улучшить/ изменить результат.


Последние 2 слова и результат называют Треугольником Решений. То есть в этом скрыто самое твое глубокое отношение и одновременно решение. Поразмышляй над этим, покрути, поверти мысленно. Пойми, ты уже знаешь, как решить этот запрос, как поступить с результатом. Ведь твое подсознание уже подсказало тебе верный ответ в ходе прохождения техники.


Иди вперед! Не бойся отпускать лишнее, ломать стереотипы, стремиться именно за тем, чего ХОЧЕШЬ ТЫ, а не навязанными извне желаниями.


Бог уже вложил в тебя все необходимое для твоего развития и движения. Будь собой! Слушай себя, услышь себя и действуй без сомнений!


Ирина Апрельская

Показать полностью 4
36

Арт-терапия: Что и как лечат красками и любовными романами

...и почему читать действительно полезно.

Текст Анастасии Пивоваровой.

Лечение творчеством

Влияние искусства на эмоциональное состояние человека заметили, наверное, ещё пещерные люди, начавшие изображать мамонтов на стенах. О том, как живопись или музыка может изменить жизнь (причём не только художника или исполнителя), написано и рассказано многое — и неудивительно, что искусство пытаются специально применять для получения нужного эффекта. Арт-терапию используют и психотерапевты при разных заболеваниях, и психологи. Существуют даже ассоциации арт-терапевтов.


У арт-терапии почти нет научно обоснованных доказательств эффективности, в том числе из-за сложности её изучения: трудно провести сравнительное исследование способов лечения, основанных на индивидуальном подходе. Тем не менее данные наблюдений и их анализ показывают: это работает. Когда человек занимается творчеством, он погружается в процесс и остаётся наедине с собой, фокусируется на настоящем, учится выражать себя и знакомится со своим внутренним миром, выплёскивает эмоции и контролирует их. Лечение искусством охватывает разные сферы, и оно намного шире и интереснее, чем использование раскрасок для снятия стресса.


Психотерапевт Зоя Богданова рассказывает, что арт-терапия включает множество методов, связанных с творчеством. Выражение чувств и эмоций через рисунок или живопись — это изотерапия, причём техника может быть любой, от классической до рисования пальцами и расплёскивания краски. Такой вид арт-терапии — единственный, у которого нет противопоказаний, и его применяют в центрах помощи жертвам насилия или пациентам с онкозаболеваниями.


Скрытые сообщения


В изотерапии не рисуют картины как таковые, главная цель — выразить своё душевное состояние: эмоции, чувства и ощущения. Здесь не нужна идея полотна или талант художника; но важную роль играет, например, цвет используемых красок. Важен посыл, который может расшифровать профессионал. Богданова отмечает, что если человек не понимает, что ему рисовать и как это может помочь, то проблема может заключаться в специалисте — он должен соблюдать методику терапии и обязательно подготавливать пациентов. Терапевт —проводник человека в состояние, когда он готов перенести свой внутренний мир на лист бумаги.


Арт-терапия не такая безобидная штука, как кажется, и в некоторых случаях может усугубить положение дел. Ограничения, например, есть для людей, перенёсших сильный инсульт, для пациентов в тяжёлом реабилитационном периоде, детей с церебральным параличом и людей с биполярным расстройством. Для этих групп пациентов довольно эффективна фототерапия — метод, позволяющий как бы взглянуть на себя со стороны. Человек вместе со специалистом анализирует этапы своей жизни через снимки, разбирая детали, то, как эмоциональное состояние выражалось в определённый момент времени, какие люди его окружали, их позы и взаимоотношения.


К творческим видам терапии искусством относят ещё, например, глинотерапию. Для лепки может использоваться не только обычная, но и полимерная глина или пластилин, а получившаяся «поделка» отражает эмоциональное состояние человека. Бывает песочная терапия, драматерапия, куклотерапия, кинотерапия — и этот список продолжает пополняться.

Книга — лучший терапевт


Библиотерапия — это тоже способ справиться с внутренними проблемами, только уже при помощи книг. Люди, которые любят читать, наверняка сами замечали особенное влияние текста на сознание и даже поведение. Некоторые произведения настолько сильны, что меняют жизнь человека — и речь далеко не только о религиозных или мотивационных книгах, в которых содержатся прямые призывы к действию или указания. Просто порой после чтения мы не можем выбросить из головы новую идею или у нас «открываются глаза» и мы смотрим на вещи с неожиданного ракурса.


Библиотерапия не настолько исследована, как другие методы, у неё точно нет такой доказательной базы, как у когнитивно-поведенческой терапии, или мощной системы и школы, как у психоанализа. Но пользу большого текста для душевного здоровья заметили очень давно: у фараона Рамзеса II библиотека называлась «храмом исцеления души», да и Зигмунд Фрейд, который перевернул представление о терапии психических расстройств, включал работу с книгами в свой метод, а сам термин появился в 1916 году.


Библиотерапия строится на том, что после разговора с пациентом терапевт подбирает книги, которые могут положительно повлиять на состояние: покажут, как справляться с проблемой, напитают нужными эмоциями или позволят отключиться от текущих сложностей. Как правило, за чтением следует анализ и обсуждение — иногда в группах. Выбор книг при этом ограничивается только особенностями личности и диагноза пациента. Например, «Маленькая жизнь» Янагихары на пике депрессии может оказаться слишком тяжёлым выбором.

Научпоп или худлит


Научно-популярная литература не всегда поднимает настроение и заглушает тревогу, зато может помочь разобраться, что происходит — как, например, издание «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города» Дарьи Варламовой и Антона Зайцева. Но чаще всего для восстановления психики всё же используют художественную литературу. Когда пациенты читают о героях, особенно попадающих в сходные с нашими ситуации, они смотрят на проблемы под другим углом. Сопереживание персонажам — это способ выплеснуть эмоции, аналогичный эффекту от изотерапии. Для тех, кому эмоций как раз не хватает (например, это люди в состоянии депрессии, при котором мир кажется серым), текст может стать источником «потерянных» чувств.


В России и раньше в СССР библиотерапия основывалась, конечно, на классике, что сегодня уже неактуально. Мало того, что многие книги из школьной программы сами по себе могут довести до невроза, они ещё и не отражают современных реалий. Возможно поэтому о библиотерапии мы знаем мало, хотя это неплохой способ справиться с тревожностью и депрессией, работающий как дополнение к основной схеме лечения. В любом случае подбирать книги стоит со специалистом, который будет учитывать состояние и особенности пациента.


Книга, которая помогает справиться с внутренними конфликтами и расстройствами, необязательно должна быть особенно глубокой, проблематичной или даже умной. Популярность любовных романов с незатейливым сюжетом как раз и кроется в этой нарочитой простоте с непременным, вопреки всему, хэппи-эндом. Дарья Донцова, детективы которой не ругал, кажется, только ленивый, не зря называет книги «таблетками от депрессии». Писательница, испытавшая на себе опыт серьёзной болезни, фактически говорит о терапевтических эффектах творчества (пусть и чужого). Библиотерапия используется и для детей, которым чтение и подробный разбор сказок помогает разобраться в своих эмоциях.


Как выбрать арт-терапевта


Лечение искусством и литературой — один из самых незатратных, но при этом эффективных способов справиться с некоторых проявлениями расстройств, особенно со стороны настроения. Терапия творчеством помогает разобраться в эмоциях, библиотерапия учит смотреть со стороны на происходящее или отвлекаться от тяжёлых мыслей. Главное, что оба вида всегда можно применять вместе с основным лечением, как фармакологическим, так и «разговорным».


Зоя Богданова советует внимательно относиться к выбору психотерапевта, даже если вы хотите попробовать такой простой на первый взгляд метод, как арт-терапия или чтение книг. Лучше выбирать сертифицированных специалистов, которые получили профессию в аккредитованных заведениях — это может быть вуз или государственные курсы повышения квалификации. Там дают базовые знания по психологическому консультированию и арт-терапии в частности. Как и для других видов терапии, нужно смотреть отзывы клиентов, анализировать практику врача, по возможности поискать рекомендации. Бывает, что у молодого терапевта, несмотря на небольшой опыт, есть знания и желание работать с современными методами — а с той же фототерапией, по словам Богдановой, психотерапевты «старой школы» не занимаются.


источник

Показать полностью 3
Отличная работа, все прочитано!