Сообщество - Лига усталых

Лига усталых

3 290 постов 6 060 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

977

Ответ на пост «Задумалась (женское, возрастное)»2

Читала я очередной пост о том, как человек в расцвете сил жалуется на усталость, апатию и астеническое состояние.

Пришла в голову мысль создать сообщество - "Лига усталых". Не для того, чтобы каждый там мог рассказать, как он устал, как лежит на диване не в состоянии даже встать (хотя, если человеку нужна поддержка или совет, то почему бы и нет?), а для того, чтобы каждый мог рассказать о том, как боролся со своей усталостью, что оказалось эффективным, а что нет,в чем была причина усталости и т.д.

Думаю, это помогло бы многим
понять, что это не состояние души, а патология; определиться с нужным вектором эффективной борьбы с хронической усталостью, упадком сил и астенией; перестать винить себя за лень, беспомощность.

Ну и, возможно, найти хорошего врача в своем городе/области, который действительно поможет решить проблему.

Сообщество не для того, чтобы просто жалеть себя и упиваться своей усталостью, а искать конкретные способы устранения проблемы и действовать.

Что об этом думаете?

Показать полностью
14

И так всю жизнь?...

Вот и пришло время распрощаться со студенческой жизнью и устроиться на работу. То ли детство в одном месте у меня ещё не закончилось, то ли что, но, устроившись на работу, просто не могу смириться с мыслью, что вот так и придётся жить всю жизнь. Никаких внезапных встреч с друзьями, никаких тусовок. Только работа с утра и до вечера, а потом отсыпаться на выходных дома. Жизнь от отпуска до отпуска. Я только устроилась, да и работа интересная, но я уже устала. "Взрослые" как вы справляетесь с такой жизнью?

2652

Ответ на пост «Усталость»4

Мы живëм в такое ебанутое время (а может, оно и всегда такое было), когда выдохнуться, перегореть, потерять цель и закопаться в депрессию - как раз плюнуть.

Я пробыл в таком состоянии три года. Не буду рассказывать про то, с чего всë началось, описывать последовавшие проблемы с работой и уход с неë, безрезультатные попытки найти себя в другой сфере, бессонницу, сменявшуюся гиперсомнией, потерю практически всех друзей-приятелей, суицидальные мысли и прочее дерьмо. Лучше расскажу, что лично мне помогло выбраться из этого.

1) Фармакология. У меня медицинское образование. Пришлось осознать и принять, что для решения проблем нужен буст мозга. Я чувствовал, что на фоне всей этой депрессии деградирую, тупею, ухудшается память. Жëсткие психотропные препараты - сразу нет. Мне нужно было улучшать сознание, а не менять и коверкать его. Поэтому стал принимать:

а) Пирацетам. Продаëтся в аптеках, без рецепта. 2400-3000 мг в сутки. Половину дозы утром, половину после обеда. Курс два месяца, месяц отдыха. Использовал его в студенчестве, со мной работал отлично: мозг на вторую неделю приëма бодр, работоспособен, ещë и либидо поднимается.

б) L-тирозин. Продаëтся в аптеках, спортивных магазинах, маркетплейсах. Без рецепта. Это то, из чего наш организм будет синтезировать дофамин для мозга. А дофамин - это гормон "мотивации", которой мне очень не хватало. Принимал по 1000 мг в сутки, утром, как только проснусь, хотя бы за полчаса до еды. Эффект чувствовался в первый же день. Мозг свеж, позитивен, заметно снижается лень и негативные мысли. Курс два месяца, 2-4 недели перерыв.

в) Мелатонин. Брал и беру в аптеках. Без рецепта. Это для хорошего и здорового сна. За 40-60 минут до отбоя. Для себя остановился на дозировке в 6 мг. Лучше начать с 2-3 и подбирать для себя индивидуально. Можно принимать на постоянку.

2) Спорт. Заебал себя физически в спортзале или на пробежке - получил эндорфин от того, какой ты молодец, что убираешь появившийся жир и обрастаешь мясом. Без спорта жизнь вообще не та. 2 раза в неделю нужно давать себе пиздов и заниматься физически.

3) Осознание и принятие того, что ты нужен только себе. Никто никому ничего не должен.

4) Общение с теми, у кого аналогичные интересы. Для меня этим сначала стали онлайн-игры. 1-2-3 вечера в неделю залетал в дискорд на час-два и играл с хорошей компанией. Но тут важно ограничивать себя и не подсесть. Помнить, что реальный мир нужнее и важнее. Сейчас играю гораздо меньше, так как вернулся интерес к реальной жизни.

5) Выходные. Два дня в неделю - никакой работы. И не ебëт. Переутомляемость нафиг не нужна. Сменяй обстановку, гуляй в парке, ходи на рыбалку, прокатись в другой город просто посмотреть его.

Это первые и основные пункты моего процесса вылезания из дерьма.

Сейчас чувствую себя счастливым человеком. Мозг работает, физически в отличном состоянии, обзавëлся новыми отличными отношениями, сменил место любимой работы (в той же сфере, что и раньше). Чего и тебе искренне желаю. Всë в твоих руках.

З.Ы.: думал просто оставить коммент, но, наверное, набралось на маленький пост. Тому и быть.

Показать полностью
23

Продолжение поста про насилие в семье

Как обещала, пишу продолжение. Первая часть тут Ответ на пост «НОРМАЛИЗАЦИЯ НАСИЛИЯ: ПОЧЕМУ ОНА НЕ УХОДИТ?»


Вижу, что много разных вопросов задали в предыдущем посте, так что сразу постараюсь на них ответить.

Насчет возраста. Мне было 20, ему - 46 лет. Ребят, можете меня сразу закидать тапками про такую огромную разницу в возрасте, меня поначалу это тоже очень смущало, но я настолько влюбилась и настолько сильно потом любила человека, что мне было все равно на эту разницу. Человек в своем возрасте был стройным, очень красивым (ну на мой взгляд), член стоял как камень (да, сразу предвосхищаю вопросы про висяк), сам по себе весьма обаятельный и эрудированный человек. В конце концов себя в этом возрасте вспомните, много ли вам нужно было для того, чтобы влюбиться в человека? И много ли мозгов было, чтобы сразу заметить манипуляции и моральное насилие?

Про первого мужа сразу скажу, чтобы закрыть эту тему. Я вышла замуж в основном для того, чтобы меня не гнобила тетка мужа. Я с 15 лет не живу с семьей, с 16 лет работаю, ну и когда с первым мужем познакомились, я дождалась своего совершеннолетия, переехала к нему и мы расписались. Потом он встретил другую девушку, с которой до сих пор вместе, так что разошлись мы вполне мирно.

Вторую сторону я бы тоже очень хотела услышать, ну вот правда. Но у нас никогда не получалось нормального взрослого разговора, потому что мы оба не умели разговаривать. Все попытки разобраться, что к чему, приводили лишь к тому, что Е. замыкался в себе, игнорировал меня и молчал, а я просто тупо ревела от бессилия и непонимания того, как разрулить ситуацию.

Про кредит. Когда мы встретились, у него уже была кредитная карта примерно на 100-110 тысяч, который он постепенно закрывал. За первый год, что мы встречались, банк увеличил лимит кредита почти до 200 тысяч, которые Е. потратил на наш небольшой отпуск, одежду, ну и по мелочи. Примерно через год моя бабуля подарила мне деньги, которыми я по своей инициативе (да, я тупень, можете не сообщать мне об этом) закрыла этот самый кредит. После закрытия кредита, Е. торжественно мне сообщил, что так как я вложилась деньгами, то его гитара становится моей. А стоимость гитары, если что, примерно 2к долларов, так что она сама по себе весьма ценная, ну и мне очень нравилась, как инструмент.

В дальнейшем меня этим кредитом как только не попрекали. Пофиг, что я его закрыла, Е. мне постоянно напоминал о том, что если бы не я, то он бы сам давно уже погасил кредит. Казалось бы, кредита нет, тема закрыта, но по видимому ему это все равно не давало покоя.

Про друзей. Опять же, у всех все может быть по разному. Для кого-то нормально не пускать своего партнера на дружеские посиделки, проверять переписки, да и в целом контролировать жизнь партнера по полной программе. Для меня абсолютно ненормально и неприемлимо, когда меня мало того, что не пускают на встречи, так еще и ночью, пока я сплю, лезут в мой телефон, чекают переписки, а затем пишут людям, чтобы люди со мной не общались и не рушили наше «семейное счастье». А было и такое, да. Е. реально писал длинные простыни одному моему даже не другу, а знакомому, чтобы тот мне не писал. А со знакомым мы изредка перекидывались мемами и обсуждали пару анимешек и мультиков.

С телефоном он меня в принципе доводил до трясучки иногда. Мне жизненно необходимо читать книгу, листать Пикабу, да хоть что-то, чем можно мозг разгрузить, но Е. каждый раз, видя в моих руках телефон, недовольно говорил: «опять ты в телефоне сидишь». Дошло до того, что я брала в руки телефон только когда Е. выходил из комнаты, и сразу же убирала его экраном вниз, когда он подходил к двери. А если же он видел меня с телефоном, то я автоматически начинала отчитываться, что я там делаю - гуглю информацию, пишу сестре или читаю. Такое вот положение его устраивало.

Про алкоголизм длинная история, на самом деле, и она начинается с того, что когда меня достали молчанки и невозможность нормально поговорить, я решилась пойти к психиатру, потому что у меня уже были неконтролируемые истерики с самоповреждениями (рукой била об стены, батарею и тд).

После нескольких встреч с психиатром, было установлено, что у меня пограничное расстройство личности, тревожное расстройство и сдвг. Назначили антидепрессанты, которые потом неоднократно меняли, пока не пришли к нормальному результату. Я реально начала себя намного лучше чувствовать, но затем на меня аккуратненько посыпались упреки, что я больная, психованная, да и вообще не такая, как надо. Про любом конфликте этот факт мне постоянно прилетал, а я потом сидела, как будто меня по голове стукнули, и реально про себя думала, что я больной человек. Мысленно я постоянно себя гнобила и унижала, что приводило к повышенной тревожности, которая легко убиралась парой бокалов мартини или двумя-тремя баночками пива. На этом же фоне обострялись конфликты, увеличилось время молчания (один раз Е. не разговаривал со мной три дня), ну и разумеется я получила дополнительную характеристику к выше написанным - я теперь еще и алкоголичка.

Сколько раз я пыталась уйти? Я как-то села и посчитала - примерно 11 раз. С вещами я выезжала от Е. раза 3-4 точно. Каждый раз думала, что это все, теперь точно конец, теперь все будет по другому. Но проходил буквально день-другой, и Е. начинал мне писать и звонить со словами, что ему без меня очень плохо, что он меня безумно любит и не представляет жизни без меня. Пару раз ему становилось плохо физически, якобы начиналось обострение язвы, когда я уходила. И я, чувствуя нереальную вину, тут же неслась домой, а Е. тут же исцелялся, не забыв упомянуть про то, что мое присутствие его лечит.

Со временем во время ссор он перестал выпускать меня из дома. Мне в сложные моменты очень помогает пройтись по улице, послушать музыку, подумать, успокоиться, а он меня физически не выпускал из квартиры. Если я одевалась - насильно раздевал. Хватал за руки, прижимал к кровати, загораживал дверь. Говорил, что очень беспокоится за меня и поэтому я никуда не пойду.

А позапрошлой осенью у меня случилась беда - умер младший брат. Я была абсолютно не в себе, мне было ужасно больно и я буквально орала в голос. Е. мне никак не помогал, а только говорил, чтоб я заткнулась и не орала, хотя я вообще не могла это контролировать, настолько было хреново.

И вот с этого момента он уже начал активней пускать в ход руки. Он меня не бил, нет. Он меня толкал. Толкал так сильно, что я падала на пол, билась об стены, и естественно у меня оставались синяки и шишки. При этом позиция Е. была такова, что он меня не бьет, он просто толкает, а падаю я уже сама, то есть он как бы не при чем.

И вот в ноябре позапрошлого года была наконец поставлена точка. У нас опять был период любви, на фоне смерти брата, Е. меня окружил заботой. Мы постоянно обнимались, даже спали в обнимку, но один раз утром просыпаемся - и я вижу, что он опять начал игру в молчанку. Я, конечно же спрашиваю, а что случилось? В ответ - всё нормально. Я подумала, что может не с той ноги встал, или еще что, поэтому просто пошла в другую комнату и занялась там своими делами. Делала еще несколько попыток поговорить - не выходило. «Все нормально, я в порядке». Все таки вечером мне удалось его разговорить и, внимание, в этот раз он обиделся на то, что я ему мало уделяю внимания, мало обнимаю, у нас редкий секс и еще что я ем козявки и поэтому он не хочет со мной целоваться. Меня вышибло в истерику от смеха, ну потому что это такой бред, если честно, особенно про козявки. С обнимашками я к нему чуть ли не круглосуточно лезла, ну а секс - да, действительно стал редким на фоне моего приема антидепрессантов и на фоне постоянных конфликтов. Сложно им заниматься с человеком, который тебя толкает, унижает и оскорбляет, знаете ли.

В общем, этот конфликт опять перерос в мою попытку уйти на улицу. Е. опять физически меня останавливал, а затем толкнул так сильно, что я свалилась и ударилась головой об угол стола. Дальнейшее я помню очень смутно. Помню, что позвонила сестре, она мне вызвала такси и я поехала к ней. Таксист, мразь такая, видя мое состояние, попытался ко мне домогаться - просил ему подрочить и доставал член. А я была настолько в ужасном состоянии, что у меня даже не было сил это прекратить и вызвать другую машину. Когда я доехала до сестры, оказалось, что у меня в крови все волосы, их реально выжимать можно было, а еще синяки на шее, как будто меня душили руками.

В нашу общую квартиру с Е. я больше не возвращалась.

Мне было до усрачки страшно. Вроде как Е. не знал адреса, по которому я находилась, но я не выходила из квартиры одна, у меня была постоянная паранойя, что он меня выследил и вот-вот набросится.

Как-то раз ходила в магазин с другом сестры, а когда зашли в подъезд, на нас из-за угла вышел парень и спросил: «В этом доме живет М. (мое имя), вы такую не знаете случайно?» И тут у меня просто сердце в пятки упало. Парень начал искать в телефоне фотку этой М., а мы пока стояли и ждали лифт. На фотке, к счастью, была не я, но сам факт того, что я перепугалась до ужаса от обычной ситуации - это треш.

Вообще у меня осталось довольно много неприятных привычек от совместной жизни с Е., от которых я постепенно избавляюсь. Я постоянно отчитываюсь куда и с кем я пошла, убираю телефон, как будто мне снова сейчас прилетит замечание, что я в нем сижу. Я чувствую постоянную вину от того, что думаю, что людям со мной скучно, а еще я угадываю настроение человека по тону общения и по смайликам в переписке. И никак не могу привыкнуть, что если мне говорят, что все в порядке - то все и правда а порядке, а не «я обиделся сама знаешь на что»

P.S. От алкоголизма избавляюсь, сейчас в завязке, психиатра посещаю, таблеточки пью.

Показать полностью
22

Можно мне пожалуйста поныть?

Я давным давно не позволяла себе такого, но мне просто хочется поплакать, мне хочется хоть на 5 минут стать снова живым человеком, а не манекеном который вечно тянет лямку, без остановки "тяжело-терпи". А кричать и плакать нельзя, испугаются дети, а дети так же шалят, так же беззаботно как и всегда проживают свое детство. А ты не знаешь куда себя деть, чтоб просто поплакать. Видишь как идет большая вода совсем рядом с тобой, тратишь все деньги на воду, которую еще надо найти, не знаешь что будет дальше. А дальше оплата простоя 2/3 от оклада в 15 тыс (средний по городу🤡) и платежи почти 15 тыс за коммуналку, потом за ипотеку. И никаких выплат, отсрочек, ведь топит не тебя. Все "нормально". Хочеться выть, зная что вот в этой паршивой постоянной гонке за выживание проходит твоя жизнь и ты в ней никому не нужен. Все вот это говно, оно твое личное. И нельзя тебе жаловаться. Все "хорошо". Каждый раз кажется что хоть немножко поднимешь хотябы голову над дерьмищем, но снова и снова в него окунаешься и хлебаешь. Простите за нытье, мою моральную дамбу прорвало. Я не жду от жизни ничего, но хочется хоть раз побывать в этой гребаной зоне комфорта.

7078

О душевности и уважении5

Разлюбезная маман прислала мне сегодня видео в Ватсапп. Слащавая картинка в диких цветах на религиозную тему. Отвечаю, что видео эти не смотрю и прошу мне их не слать. Я прошу это не первый раз. И не двадцатый. В ответ маман сообщила, что видео надо смотреть, тем более в святой праздник. Несколько сообщений спустя узнаю, что душевности, приветливости и уважения она что-то не видит от меня. Айайай, ну наадо же!

О душевности и уважении

Припомнила, когда последний раз посещала родительницу, благо телефон не забывчив. Два месяца назад. Ну да, действительно, как сейчас помню. Разуваюсь на пороге, меня ехидно спрашивают, предлагать ли тапочки. Она знает, что я не надену их, но спрашивает каждый раз. И всякий раз проезжается по моим «глупым заморочкам» Тапки, считавшиеся моими, были выданы по случаю кому-то ещё. Теперь я к ним близко не подойду. Тут надо немного пояснить.

В детстве я имела в школе кличку «бомжа». Мы не были нищими, как многие в девяностых, обычная семья, свёкры в деревне, картошка, мясо и молоко бесплатно. Не бедствовали. Уверена, меня можно было одевать получше, но маман полагала, что одни штаны и одна кофта — вполне достаточный гардероб «в люди» для девочки. Раньше, когда я только собиралась в первый класс, она притащила с рынка целый ворох вещей, штук пять. Переклинило её, полагаю, когда я подросла, а вещи остались неизношенными. С тех пор я одевалась по принципу «жопу не видно, значит норм». Как-то мой отец должен был пойти на открытие театра — известного городского недостроя, и спросил, хочу ли я пойти с ним. Сейчас я понимаю, насколько неуместно было тащить дитё двенадцати лет на такое мероприятие, но тогда была на седьмом небе. Впрочем, недолго, меня пришлось оставить дома. Оказалось, что у деточки в распоряжении джинсы, купленные на вырост, и сиреневая водолазка, застиранная, покрытая катышками и с несмываемым жирным пятном на правой лопатке. Только после этого в следующий поход на рынок (через полгода) у меня появились аж три кофты. Подозреваю, маман тут ни при чём. На просьбу купить чёрные брюки она абсолютно серьёзно сказала «Зачем они тебе, ты же из них вырастешь». С обувью было столь же красиво. Естественно, когда моя нога доросла до её, матерной, обуви, я начала просить «погонять». С той-то стороны проблем с ассортиментом никогда не было, маман одеваться любит. Сразу скажу, её обувь я так и не надела ни разу. Отказав мне пару раз, мамаша просто начала рассказывать мне о том, что если носить чужое, обязательно подхватишь ГРИИБООООК! Удачно порассказала. Сейчас, примерно двадцать шесть лет спустя, я, в некотором роде медработник, примерно представляю шансы заразиться. Да и вылечиться. Но поделать ничего не могу. Чужая обувь по ощущениям примерно как ведро с клопами, надетое на ногу.

Хмм, немного пояснила... Вернёмся к родственному визиту. Я спокойно отвечаю, что тапочек не надо, и снимаю пуховик. Под пуховиком новый свитер, дивная, уютная штуковина. Фасона оверсайз... Мамаша смотрит на меня и иронически интересуется, не на вырост ли я его купила. Считаю про себя до десяти, молчу. Выдвигаемся в кухню, по дороге мне предлагают послушать музыку. Настроения нет, встречное предложение просто посидеть и поговорить. «Ну хорошая же музыка, ты сначала послушай!» Второй раз вежливо отказываюсь. В четвёртый раз отказываюсь уже не слишком вежливо. Следующие десять минут маман сладострастно читает мне нотацию о том, какая я грубая и необщительная, и как сложно со мной общаться. Я иногда думаю, что нотации — это смысл её жизни, хлебом прямо не корми. В моём детстве мать, приходя с работы, подолгу орала на меня из-за бардака в кухне. Я не понимала тогда, и не понимаю сейчас, почему я(жедевочка) должна драить камбуз за всеми, а к брату вот таких претензий нет. Может не помню чего, конечно. Однажды к её возвращению я вылизала в кухне всё, до чего дотянулась. Кажется именно в тот день мамаша пустила мне кровь из носа. Нашла причину. Обычно меня не били. Сейчас я понимаю, конечно, что на меня, ребёнка, спускала пар довольно злобная и неумная женщина, а в тот день я попыталась отнять у неё эту игрушку. За что и поплатилась. Больше желания убирать кухню у меня не возникало.

Простыня какая, надо же. Теперь вот от меня ожидают душевности и уважения. Ною я, да. Захотелось вдруг, чтобы кто-то узнал, если дочитали — спасибо.

Показать полностью
5

Ответ на пост «НОРМАЛИЗАЦИЯ НАСИЛИЯ: ПОЧЕМУ ОНА НЕ УХОДИТ?»8

Нельзя забывать о моральном насилии. Которое может совершать как мужчина, так и женщина. Простыми словами это называется "ебать мозги". И самая главная опасность в любом насилии — это не насилие как таковое, и даже не зависимость от своего насильника, а уверенность а том, что это НОРМА. Когда человек сам себя убеждает в том, что "бьёт, значит любит" или "у всех так" и "жили долго и счастливо" только в кино бывает. Корень всех проблем насильника — это инвалидность личности. Может быть заниженная самооценка, или просто внутренняя уверенность, что мир несправедлив. Или ещё что-то. Пока сам насильник не готов работать над своей личностью и внутренней гармонией, нихрена у него не поменяется — каждые новые отношения будут +/- одинаковыми. Это касается и жертвы тоже. Приходилось же от женщины слышать "нормальные мужики перевелись"? Или от мужчины — "всё бабы ебанутые". Секрет прост — отношения нужно строить с счастливым человеком изначально, ну т.е. который до вас был счастлив внутренне, а не с поломанной судьбой или головой. Как распознать? Такой человек, как правило, будет искать повод радоваться жизни, а не причины быть чем-то или кем-то недовольным и винить всех вокруг (родителей, друзей, противоположный пол, государство и т. д.) . Даже в мелочах.

Отеуда я это знаю — да личный опыт, блин. Был и "жертвой", и "моральным насильником". И да, это всё из семьи и детства шло, как бы не звучало банально. Но есть один факт — это исправляется, стоит только осознать и по-настоящему захотеть)

5

Ответ на пост «Усталость»4

Тут многое советуют. Если уже понял проблему, она останется с тобой навсегда. У всех должно быть маленькое место куда «убежать». Хобби, увлечения, даже вот трудоголизм там. Но и у всех есть бесконечно не решаемая проблема. Которые другим кажется мелочью, как Вам, может показаться глупостью собирать домики из спичек. Это работает в обе стороны.

Отличная работа, все прочитано!