Всем привет! Мы все пытаемся дожить до Нового года, закрываем дедлайны и подводим итоги. Для меня в этом году стал открытием комплекс для поддержки суставов — Flex Active Pro.

Flex от Ноотерии отличная штука, тот случай, когда состав говорит сам за себя. Смотрите:

👉🏻 Коллагеновые пептиды, 5000 мг — стройматериал для хряща и связок, поддержка эластичности

👉🏻 Глюкозамин сульфат, 900 мг — помогает удерживать воду в хрящевой ткани

👉🏻 Хондроитин сульфат, 830 мг — поддерживает структуру хряща, уменьшает его деградацию

👉🏻 MSM, 600 мг — источник органической серы для соединительной ткани, помощь при дискомфорте от воспаления плюс ускоряет восстановление

👉🏻 Экстракт Босвеллии, 100 мг — вообще редко где бывает, а добавка хорошая. Помогает от скованности в суставах и опять же от воспаления.

Я уже гору всего перепробовал по этому профилю и могу сказать, что Флекс огонь. Если у вас есть какие-то вопросики по суставам, берите и пейте курсом. Тут отличные дозировки, все реально в рамках того, что пишут в клин исследованиях ревматологи. Комплекс в порошке, я мешкаю в шейкер порцию утром.

Напоминаю про актуальные промо на VivaHerb👇

RISE — самый большой канал по биохакингу в РФ. Сейчас в нашем Телеграм канале можно забрать крутой гайд по ноотропам для наших подписчиков бесплатно. Подписывайтесь, чтобы первыми получать проверенные инструкции.

Это все равно, что вам щас с наездом скажут, что земля плоская, черепаха там уже на последних вздохах и тд. Ну то есть вы ничего не шарящий дурачок, а вокруг такие умные. Но меня уже таким не взять. Звоню мастеру, сообщаю, что на одной из тридцати (сука, из тридцати) деталей брак. Надо быстро исправить, я повторю контроль. Все довольны. Но мастер тоже встаёт в позу. Просит фото. Ну хотите, получите.

Почему другие люди считают себя специалистами широко профиля. Если один раз увидели вот это

Смогли увидеть ярко-розовое на фоне белого - то все, они теперь тоже охренеть какие специалисты.

Я вот умею цифры складывать, пойду расскажу бухгалтеру как считать. Срать вообще на эти ваши тонкости и знания. Чё там: здесь плюс, там минус. Минус на минус - плюс!

Просто так я осматриваю зону контроля снизу, сверху, по диагонали. Фонарь направляю под разными углами. Линейку прикладываю, сверяюсь с допуском. Могу позвать коллегу, если спорная ситуация, чтобы было второе мнение.

Буквально недавно четырьмя разными приборами смотрели одну деталь. Потому что мнения разделились: брак/не брак. Четыре специалиста стоят, по одной детали водят датчиками, вслух рассуждают о признаках, которые "за" брак. А потом с тем же упортсвом сами себе доказывают, что это фантом. На обед ушли, рисовали, как звук куда идет, от чего может быть сигнал.

То есть ты иногда сам, не смотря на опыт и знания, сомневаешься. А долбоеб, который пару раз видел индикаторный след, - не сомневается. Это удивляет и бесит. Раздражает их уверенность в откровенном бреде, который тоном знатока вырывается наружу.

Можно просто не реагировать. Но это сложно. Вроде стоишь, дышишь носом. Глубоко. Чтобы не нагрубить. Отставиваешь свое. А на душе не очень.

Да, прислали ко мне представителя ОТК. Он подошел с фразой:

- Меня прислали, сказали, вам нужна помощь.

- Вот линейная индикация. Линейные индикации не допускаются по нормативке.

- Я понял.

Забрал деталь, отдал на исправление, принес. С ним никто не спорил уже. О_О.

Ни один адекватный дефектоскопист не будет искать брак там, где его нет. Потому что это твое собственное время, потраченное впустую. (А когда находишь брак, документации там х2, тк закрывать протокол с фото и полным описанием дефектов+повторный контроль после решения КБ).

Если не уверен - всегда позовешь более опытного. Лучше признать, что ты не знаешь все и вся, чем разрезать годную конструкцию или забраковать заготовку.

Люди, которые пиздят под руку с тоном профи, мнения которых никто не спрашивал, вы, бл, в себе вообще?!

Прастити, жопа сгорела) не потушить))

"Отказы не принимаются"! Проверещала Главбух! Сдать деньги надо до 23-го! Крайняя дата!

Корпоратив будет костюмированный! Всем надо одеться в стиле Америки времен "сухого закона"! Продолжил "радовать" Гендир.

Бля... Подумал я. Придётся брать больничный...

Вот на кой это мне? Все эти корпоративы-тимбилдинги да ещё и за мой счёт???

А я знаю на что 7500 рэ потратить свои кровные, да и видеть коллег в нерабочее время, нет ни малейшего желания.

Значение сна для здоровья нервной системы и организма в целом сложно переоценить. Во время сна стимулируется обмен веществ, происходит регенерация клеток, а мозг обрабатывает и запоминает информацию, полученную за день. Современные исследования говорят о том, что спать взрослому нужно 7-9 часов.

Безусловно, сокращение продолжительности сна воспринимается специалистами отрицательно. Считается, что есть зависимость недостатка сна и развития гипертонии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, набора лишнего веса.

От постоянного недосыпа ослабляется иммунитет – а это повышает риск инфекционных заболеваний. Влияет недостаток сна и на гормональный фон – нарушается выработка половых гормонов, снижается либидо, в общем, организм будет сосредоточен на более важных вещах.

Контроль времени

Полезно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время соответственно. Если не получается ложиться спать вовремя, можно сделать настройку на своем смартфоне или умных часах, чтобы они напоминали об этом.

Причем время стоит поставить с запасом на ритуал отхода ко сну – то есть определенный набор одинаковых действий, повторяемых ежедневно, который будет помогать настраиваться на то, что пора спать. Что может входить в такой ритуал – смотрим остальные четыре совета.

Легкий ужин

Для хорошего сна ужин не должен быть слишком плотным. Кроме того, не стоит есть позже, чем за 2 часа до сна. От любых тонизирующих напитков (кофе, чай, кока-кола) тоже стоит отказаться вечером – все, что содержит кофеин, будет бодрить и мешать засыпанию.

Дело в том, что кофеин блокирует аденозин – вещество, вызывающее сонливость. Чем позже употребляются напитки с кофеином, тем больше снижается уровень аденозина и тем сложнее будет уснуть. А вот чашка теплого травяного чая вполне полезна.

Теплая ванна

Душ приятной, комфортной температуры и расслабляющая ванна будут заблаговременно работать на хороший сон. Дополнительно в ванну можно добавить обычные травяные сборы (или отдельно ромашку, мелиссу, хвойный концентрат) или морскую соль из аптеки. Магниевая соль, или соль Эпсома, тоже хорошо работает и может использоваться курсом для расслабляющих ванн. А вот от горячих водных процедур и контрастного душа перед сном лучше отказаться.

Свет и тишина

За 30 минут до сна делайте свет в комнате приглушенным и выключайте громкую музыку. Аналогично работают и современные системы умного дома, когда освещение по времени меняет теплоту и яркость в определенное время.

Синий цвет от смартфонов стоит вообще упомянуть отдельно – такая яркость не только совсем не благотворно влияет на ощущение циркадных ритмов, но и блокирует выработку мелатонина, гормона сна. Поэтому перед сном лучше отказаться от телефона и планшета или использовать специальные фильтры синего цвета.

Добавки

Если вы заснули вовремя, но сон тревожный, то с этим хорошо работают современные органические добавки. Например, 5htp, глицин и магний будут отличной связкой, которая поможет расслабить нервную систему. Если проблемы со сном уже значительно влияют на качество жизни, необходима консультация врача и подбор специальных препаратов.

Рекомендуем попробовать все, помня о том, что для формирования любой привычки нужно время.

Как справиться со стрессом, а также про горячие скидки и секретные акции, рассказываем в нашем Telegram-канале и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, будет интересно!