"Поль за пользу" или просто Павел Данилов.
Подсказываю, как управлять своим поведением.
Подпишись на pikabu.ru/community/goodhabits
В прошлом владел школами по бегу, танцам,
английскому языку и маркетингу.
Проф. вело спортсмен и тренер по бегу.
Постоянно путешествую по РФ и за границей.
Личка для связи https://t.me/PavelDanilov
Полжизни назад в 20 лет со спортом было проще. Тренироваться мог каждый день, восстанавливался моментально, показатели росли чуть-ли не на каждой тренировке, от травм восстанавливался за считанные дни. Занимался профессионально велотриалом. Отжимался чистыми сотку за подход. Со школы полюбил подтягивания и делал это всегда и везде. Держалось около 20 за подход.
Я мечтал научиться делать выход на две руки на турнике. Но сколько бы я не старался, у меня даже корявый выход через одну руку плохо получался. Я вообще не понимал, что нужно такого сделать, чтобы начало получаться. Просто пытался время от времени и продолжал делать всякую базу: отжимания, турник, брусья. Так прошли годы.
И вот в 40 лет я уже давно не спортсмен. Всё стало сложнее. Просто поддерживаю физическую форму. На велике больше не прыгаю, а только езжу. Научился бегать, и полюбил это. На югах летом пришлось вставать в 5 утра, чтобы застать самое прохладное время. После очередной пробежки я как обычно на турниках. И мне повстречался чувак, который делал красивый выход силой. Кажется первый раз в жизни я увидел это своими глазами.
Я высказал своё восхищение и спросил совета. Он подсказал мне несколько подводящих упражнений и как использовать ленту-эспандер. И вдруг я загорелся как в молодости. Почувствовал веру в себя и начал тренироваться по-новому. Где-то через месяц постоянных тренировок я сделал это с резиной. Ещё через пару недель смог сделать сам. Так обрадовался! Прислонил куда-то телефон и замутил ещё раз на видео для жены. И вам покажу. =)
Так в 40 лет я сделал то, что до этого ещё ни разу в жизни не получалось. Меня это так вдохновило, что я даже начал изучать более сложные штуки. Ну и сам на площадке теперь подсказываю ребятам. Обычно они сильно моложе меня и в лучшей форме, но им не хватает системности, как когда-то мне.
Выводы. 1. Возраст — не повод сдаваться. Банальная банальщина, но вдруг кто забыл. 2. Грамотный системный подход и регулярные тренировка творят чудеса. 3. Можно не ждать случая годами, а просто загуглить.
Ну или просто порадуйтесь за мальчика 40 лет.
Он доволен и горд собой. Без рейтинга. ;-)
Update. В комментариях появились желающие научиться также. Буду рад в этом посодействовать. Напишу постик с советами и видосиками конкретных подводящих упражнений. Подписываться не обязательно. Можно просто оставить любой комментарий под этим и я оповещу всех лично.
Кстати, на Пикабу я веду сообщество ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, где рассказываю как легче держать себя в форме и в целом жить. В ближайших планах посты про сон и про мотивацию с научной точки зрения. Кому надо велком. Постараюсь не разочаровать. В комментах отвечаю, и многие посты пишу по просьбе подписчиков.
UPD:
Друзья! Умоляю! Для желающих получить напоминания, не просто комментарий, а конкретно по ссылке, пожалуйста: #comment_366822837 чтобы я потом не искал. Я же убьюсь их выковыривать из этих 750 комментов, что уже написали...
— Не может быть всё красиво и хорошо, — сказал мне друг. — Давай, рассказывай всю правду.
Я постарался написать максимум негативных моментов, которые встретил в Турции за год проживания. Как основатель сообщества полезных привычек я разучился концентрироваться только на плохом не видя открывающихся возможностей или вариантов решения. Опять же всегда хочу давать пользу, поэтому буду смотреть на каждую проблему с обеих сторон.
Закатали за то, что поворотники не включал.
Язык
Вне туристических мест в Турции мало кто говорит на английском и тем более русском языках. Это могло быть проблемой в прошлом веке. Но сейчас тебе просто нужно запустить Google Translate, а лучше DeepL и попросить турка говорить в твой телефон: “Туркче конушун”, а переводчик расшифрует слова и переведёт на русский язык. Ни разу никто не отказывался от такого общения.
Польза. Изучать новый язык полезно в любом возрасте для развития мозга (нейропластичность и когнитивные способности) и отсрочки возрастных нейродегенеративных изменений. Я с удовольствием изучаю новый язык. Заодно узнал откуда взялись некоторые русские слова. А знание базового турецкого языка оказалось финансово выгодным в разных сферах.
Дорожное движение
Ни в коем случае не рассчитывай, что тебя пропустят автомобили на нерегулируемом пешеходном переходе. Пешеходу рассчитывать на соблюдение своих прав может быть откровенно опасно. У меня ощущение, что в Турции все правила и не только дорожные носят скорее рекомендательный характер.
Польза.Переходить дорогу можно вообще в любом месте, когда автомобилей нет или они стоят, а автомобилисты ездят по городу медленнее и не ругаются на перебегающих пешеходов. Смертность в ДТП на 100 тысяч человек в Турции в два раза меньше, чем в России.
Медицина
Тут сложностей много: языковой барьер, обманы страховых компаний и непонимание того, как должно быть и чего ожидать. В государственной больнице меня обманули и содрали деньги по подложенным счетам, но в частной клинике меня обслужили бесплатно в неотложном отделении, хотя проблема была уже не срочная. В одной клинике меня ввели в заблуждение, что я буду платить всего 20% стоимости услуг, а потом сказали, что моя страховая не подтвердила, и я должен платить полную стоимость. После полутора часов моих отказов платить, они просто согласились взять с меня то, что обещали вначале, несмотря на то, что моя страховая действительно не возместит это.
Польза. В Турцию едут на пластические операции, пересадку волос и ставить зубные импланты. Я поставил себе три импланта и уже 3 года доволен.
Бездомные собаки опасны по-разному. Вот эта может задавить, если догонит...
Собаки везде
На улицах полно бездомных собак. В основном они перекормленные, ленивые и добрые, но бывает гавкают, когда бежишь или едешь на велосипеде. Обычно делают это для вида, дружелюбно махая хвостом, но всё равно неприятно. Больше мешают тем, что не дают пройти или проехать. пройти или проехать. Не боятся даже автомобилей.
Польза. Если у тебя нет собаки, ты всё равно можешь гулять и играть с собакой, которая тебе понравилась. Так реально многие делают.
Мусор повсюду
Знаю, что многие научились его и в России не замечать, но я не умею. Мне очень обидно за природу и города и стыдно за соотечественников. А тут его ещё больше, но относится к этому с философской терпимостью проще в чужой стране. Я снисходительно воспринимаю это как данность. Кстати, в туристических городах сильно чище. Ближайшую к дому спортивную площадку очистил за три тренировки, собирая мусор между подходами к турнику и брусьям.
Польза. Это был медитативный процесс, во время которого у меня рождались интересные философские аналогии зачем я это делаю, и что в этом хорошего для меня.
Я и в родной России так делаю
Курение
Курят много на улицах, в ресторанах, в квартирах, водители автобусов и автомобилей. Приблизительно так же как было в РФ до принятия запрещающего закона в 2014 года. Это проще воспринимать, как местную специфику. Чем-то же нужно платить за тёплый климат и дешёвые свежие фрукты.
Польза. Тренировка терпимости и принятия. Или фантазировать, что попал в прошлое.
Отсутствие привычных продуктов
Подобная ситуация имеет место во многих странах. Об этом много пишут в русскоязычных чатиках и даже есть специализированные. В результате выясняется, что это не проблема. Если захотеть в Турции можно достать всё, но я не советую хотеть.
Польза. Можно подобрать себе новую диету, вкуснее, полезнее и выгоднее. Свежие фрукты, овощи и зелень дешевле в разы. А логика ориентирования на местные продукты пригодится и в других странах, в том числе на родине при смене региона проживания. Зачем выискивать в России хороший манго, если у нас есть брусника?! Мне сейчас в России вообще не захочется покупать оливки в десять раз дороже, при этом не свежие и не вкусные.
Качество жилья и условия съёма
Качество самих домов и ремонта тут низкое. А если найти высокое качество, то будет сильно дороже и могут попросить залог за два месяца или просто отказать. Частенько просят предоплату сразу за полгода или год вперёд.
Польза. Жильё можно снять значительно дешевле, особенно в нетуристическом районе. Квартиру в самом центре Измира я снимал за 200 долларов, а трёхэтажную виллу с бассейном под Мармарисом за тысячу долларов.
Запирать друг друга на парковке обычное дело у них.
Проблемы с рублями
Рубли тут не нужны. В обменниках их не принимают или берут по злобному курс с потерей 10-20% и то только в туристических городах. Так что лучше даже не везти, а оставить на карте или обменять на баксоевры ещё в РФ. Но и этот вопрос решаем. Например, всегда можно в чатиках найти, того кому нужны рубли, а лиры больше не нужны.
Польза. Диверсификация рисков в более твёрдых валютах и повышение финансовой грамотности.
Дорогая мобильная связь и смартфоны
Это реально минус. Лишние траты начинаются сразу с покупки симки. Мы уже забыли, что значит подключаться к мобильной связи оплачивая просто пустую симку. Особенно высокая цена для туристов. Смартфоны продаются по заряженной цене, потому что туда входит специальный налог. А ввезённый мобильник проработает не больше 2-3 месяцев.
Польза. Мой друг Гоша месяц у меня гостил без местной симки. Решил сделать интернет детокс. Гулял без отвлечений на соцсети.
Слабый домашний интернет
Ещё один существенный минус. Стоит недёшево, связь медленная и нестабильная. При этом не факт, что вообще сможешь подключить его без вида на жительство. Они до сих пор активно используют ADSL. Входящая скорость может быть от 10 до 60Мбит/с, а исходящая ещё в 5-10 раз меньше. Однако по факту большинству хватит для всего. Хуже всех тем, кому нужно закачивать большие объёмы. Я не знаю, как они это решают.
Польза. Помогите придумать. Сам не справился.
Я специально проверил, что мне действительно нужно бояться этих щелей.
Бестолковость турков
Они иногда творят дичь или не понимают простых вещей. Например, веломеханик вместо того, чтобы правильным способом отрегулировать велосипедной втулки, пытался тупо затянуть гайки, а потом хотел со всей дури зажать эксцентриком. Я его остановил и сам взялся за дело, после этого он отобрал у меня колесо, нашёл нужный ключ и сделал подобающе.
Моя квартира была куче примеров: капающий бойлер, неподключенная вытяжка, неправильные электрические автоматы, вечно ломающийся домофон, корявый монтаж интернета и размазывание грязи вместо мытья коридоров. Уйма косяков банка. И можно очень долго перечислять. К счастью, это обычно решается без конфликтов.
Польза. Турки совершенно спокойно относятся к тому, что ты можешь чего-то не понимать или сам косячишь. Не страшно спрашивать элементарные вещи и спрашивать несколько раз одно и тоже.
Отсутствие центрального отопления и газоснабжения
Зимой тут немного теплее, но недостаточно. Так что лучше выбирать дом с отоплением, либо быть готовым постоянно жечь электричество. Кондиционеры, кстати, экономичнее обогревателей. Польза. Не сидишь долго на месте, а то замёрзнешь. Постоянно делаешь разминки.
Сложность найти работу и низкие зарплаты
Работать лучше не на месте за лиры, а через интернет за другие валюты. Исключение, туристическая сфера в сезон или строительство атомной станции.
Польза. Их низкие зарплаты и есть причина того, что нам там выгодно.
Жёсткая вода с кучей накипи
Это не у всех так, но вот у нас просто ужасный опыт. Даже после фильтра в чайнике появлялись огромные куски накипи буквально за пару дней. Мыть блестящие краны от белых пятен бесполезно.
Польза. Тренировка в виде физической активности с 19 литровыми бутылками воды.
Солнце взошло. Конец тренировке. Дальше будет жарко.
Жара и ультрафиолет
Летом даже в не южном городе Измир мы умирали от жары. Поэтому вставали в 5 утра, чтобы успеть погулять или съездить за город. Вечером даже после захода солнца было душно, так что для пробежек подходило только раннее утро до восхода солнца. Летом дождей там не бывает и небо всегда чистое. Поэтому дневное передвижение по городу только на теневой стороне улицы в кепке и солнцезащитных очках.
Польза. Научиться рано вставать. Гулять когда мало машин и людей, а птички поют. Встречать рассвет. Зима на юге страны офигенно комфортная. Я купался и кайфовал.
Громкие азаны из мечетей
Призывы на молитвы слышно везде несколько раз в день и даже ночью. Кому-то это может мешать. Жить рядом с мечетью отстой.
Польза. Тренировать толерантность. Лично меня они вообще не смущают. Даже наоборот прикалывают. Первый раз в жизни я их услышал давно на отдыхе в Египте. Холодной зимой я попал в Африку и для меня всё было чудом: тепло, пальмы, пустыня и голос муэдзина в ночи. До сих пор для меня азаны — это отголоски тех приятных эмоций.
Наверное многие догадались, что это Каппадокия. Там всё очень дорого...
Не претендую на то, что озвучил совершенно все минусы. Как минимум у меня нет детей, поэтому я не в курсе этой сферы.
И вообще это касается только жизни там. В туристических городах всё наоборот. Тем, кто едет по путёвкам в эпицентр обмана и дороговизны я ничего не написал. Рядом с отелями от Турции только климат, а остальное вообще не очень. В курортных городах и турки живут в основном те, кто готов мириться с высокими ценами на всё ради наживы на туристах.
Update. Я гляжу мне ставят одних только клоунов. Сорян, друзья. Это просто моё личное мнение. А если кому-то ещё интересно читать что-то подобное, то прошу плюсик и эмоцию🍿попкорна, пожалуйста. По ссылке другие мои посты про Турцию.
Для патриотов с особенными претензиями ответственно заявляю, что уже больше года живу в России. ;-) Значит имею право писать на Пикабу, да?
11 число 11 месяца 11 года -- крутая дата. Все записи в ЗАГС были забиты сильно заранее. Но мой друг решил, что ему очень надо и договорился, что их брак зарегистрируют прямо перед открытием. Ехать правда пришлось 50 км из центра Питера на остров Котлин. Видимо это был ближайший ЗАГС, который согласился на подобную афёру или в других и время вне времени тоже было уже занято.
Дата должна быть счастливой, но в ЗАГС-е выяснилось, что невеста забыла паспорт. Жених экстренно собрал группу захвата, которая состояла из человека на своём авто, подружки невесты и меня. Ясно, что по городу ехали на метро, но всё равно не очень быстро, а паспорт пришлось искать по всей квартире, невеста не помнила точно. Как только я его нашёл, подружка невесты сразу изъяла, будто это была её основная роль.
На обратном пути меня гложило любопытство и сомнения, поэтому попросил посмотреть паспорт. Блин! Да это же загран!!! 🤦Я оставил эту парочку пить кофе у метро и поехали один. Бегом по эскалатору, на пересадке и по улице дали мне экономию по времени раза в три! И при всём этом я продолжал помнить сегодняшнее число.
11.11.11 в 11:11:11 я бежал по Невскому проспекту недалеко от Площади Восстания и смотрел на часы, чтобы увидеть ту самую заветную секунду. На табло одни единички без исключения. Как математик, я люблю числа и меня прикалывают всякие красивые даты и время. Поэтому тот момент я запомнил.
Что это значит? Да, ничего! Нет никакой связи между успехом или удачей и цифрами на календаре или часах. Для меня это просто дополнительный повод чему-нибудь порадоваться. Например, симметричным датам или времени типа 10:24 или 12:34. При прочих равных, я скорее выберу числа типа 13 и 666, потому что совершенно не суеверен.
Кстати, китайцы боятся числа 4, потому что оно звучит похоже на слово "смерть". Они даже могут в зданиях пропустить в нумерации 4 этаж и называется это явление тетрафобия. Боязнь 13 называется трискайдекафобия, а 666 -- гексакосиойгексеконтагексафобия. Я не выговорил.
Возвращаясь к свадьбе друга, я так понимаю, что он просто хотел сделать так, чтобы не забывать дату свадьбы. С этой же целью я женился в день семьи, любви и верности. Шучу, это случайное совпадение. Я слышал, что у женившихся в красивые даты плачевная статистика по разводам, но моего друга это не коснулось. Счастье, детки, всё как полагается.
Без рейтинга. Мне уже на всё хватит. =) Гуляем!
P.S. Если нужен какой-то вывод. То это напоминание, что не нужно ориентироваться на красивые числа и приметы, так можно упустить что-то имеющее реальное значение. А полезная привычка -- это радоваться мелочам, тогда жизнь в целом становится радостнее.
Воду из под крана в Турции лучше не пить, поэтому я взял у хозяина контакты водовозов. Прикольный улыбчивый мужик привозил по несколько 19 литровых бутылей на мопеде за раз. Жаль только приходилось ждать неопределённое время и договариваться было сложно из-за его ужасного английского.
Позже я выяснил, что он ездит из соседнего городка за десять км, а всего в одном км от меня есть другая организация с такими же ценами. Не стал дёргаться, но когда мне подняли цену, то я сделал заказал по старой цене в месте поближе. У них оказался хороший английский и привезли очень быстро. Ну супер!
Вот этот славный пирожочек слева был нашим доставщиком.
А через несколько часов неожиданно приехали и чуваки из прошлой конторы, хотя доставку по новой цене я не подтверждал. Выяснилось, что общался я всегда с кем-то из офиса, а доставщики вообще не говорят на английском. Через переводчик я объяснил ситуацию, они подождали ответ из офиса, и без проблем уехали. Вообще не ругались. Мне было даже немного неудобно перед ними.
В следующий раз новая организация тоже подняла цену, но осталась доставка в разы быстрее и простое общение на английском. В очередной раз получилось, что владелец дома дал не лучший вариант контакта. О похожем случае я писал недавно.
Вывод простой: если что-то не устраивает, то всегда есть смысл искать альтернативный вариант. Даже в другой стране.
Курс турецкой лиры к рублю.
Кстати, цены в Турции растут быстрее, чем у нас, потому что там инфляция даже выше нашей. Цены вверх, а курс вниз, поэтому в пересчёте на рубли всё равно дёшево выходит. Например, цены на помидоры и апельсины на местном рынке доходили до 20 рублей за кг в самый разгар сезона. Правда это не относится к туристическим городам. Хотя даже там выгоднее нашего юга.
Это середина июня 22 года в закоулках Измира.
Я не мажор. Например, эту виллу под Мармарисом на пять спален я снял всего за тысячу долларов в месяц на зиму. Вот летом она стоит в разы дороже и сдаётся посуточно. А пересдав три комнаты, она мне вообще в ноль вышла. И соседи подобрались замечательные!
Та самая вилла в небольшом городке Ичмелер рядом с Мармарисом.
Почему я писал туркам на английском языке? Чтобы хоть как-то понимать их ответы. На родном языке для скорости они часто не ставят все эти точки, хвостики и галочки у букв, а онлайн переводчики с этим не справляются. Это у нас только Е(Ё) и И(Й), а у них таких много. Они ещё и опечатываться могут. Например, риелтор, когда нам объясняла зачем мы должны ежемесячно оплачивать садовника, то написала через переводчик, что он будет "чистить морковку". Мне повезло, я уже знал, что морковь и бассейн в турецком отличаются на одну букву: "havuç" и "havuz".
Турецкий алфавит. I без точки, читается как Ы. G с галочкой нужно проглатывать...
Ещё есть такая штука, которую в русских чатиках называют "турецкий рэндом". Он встречается почти везде. Например, цена симки для туриста, может сильно отличаться в офисах одного и того же оператора даже в рамках одного города. При этом цена реально высокая, так что есть смысл обойти несколько мест, чтобы выбрать. Например, мой двоюродный брат заплатил 1000 лир, когда вполне реально было найти такую за 700 TL где-нибудь неподалёку. По курсу 23 года это разница была больше, чем в тысячу рублей.
Вид на центр Измира с его окраины в 7 утра.
А открывать счёт в банке было ещё веселее. Это хоть и бесплатно, но в 22 году делали мало какие из них. А те избранные лояльные к русским позволяли это далеко не в каждом отделении. Кому-то приходилось ехать даже в другой город для этого. Но самый прикол, что даже в конкретном отделении кому-то везло, а кому-то нет. Вообще рулетка. Можно было несколько раз приходить в разные дни, чтобы повезло. А ещё постоянно менялись условия по размеру и длительности вносимого депозита.
Чего-то нужно было сделать в течение 10 дней, но этого никто не делал, и я не стал. =)
Такая петрушка могла произойти даже в государственной компании. Например, в Измире я пошёл вместе с прошлым жильцом в департамент электроснабжения. Он сниматься с обслуживания, а я ставиться. Его месяцем ранее подключили без проблем, а мне сказали, чтобы я сначала в водоснабжении зарегистрировался. А в водоснабжении мне сказали идти нафиг, потому что вид на жительство оформлен в другом регионе. Прийти вместе с владельцем квартиры не помогло. Зато оказалось, что к электричеству меня всё же подключили. За воду платил через хозяина, хотя это и было каким-то там нарушением.
Рассказывать ещё про Турцию? Если да, то коммент или просто эмоцию 🍿попкорна. Мы год жили в разных местах по всему заподному и южному побережью. Приколов и курьёзов было много. По ссылке мои прошлые посты про Турцию.
P.S. На правах создателя сообщества ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, рекомендую всегда предварительно проверять по картам отзывы на все заведения. Эта привычка меня выручала много раз. Она либо убережёт, либо даст хорошие подсказки.
Update. Если кому очень важно, то я сейчас живу в России. Но тянусь к теплу, поэтому в Краснодаре. Правда делать тут нечего кроме парка Галицкого и Японского садика. Сижу работаю. Тут тоже дом есть с гостевой комнатой. Если проездом будет хороший человек, то пиши -- пущу на ночлег. ;-)
Есть в этом деле один важный момент, который некоторые не понимает. Но для начала базовые факты.
Водитель обязан их включать по ПДД.
Это безопасность всех участников дорожного движения, пешеходов и самого водителя.
Включение поворотников выгодно, даже если у вас ОСАГО, ДСАГО, КАСКО, шлем, большой член и стальные яйца.
Включать поворотники всегда проще, чем включать не всегда.
Если никогда не делать исключений, то движение становится полностью автоматическим, не требует внимания и экономит мыслительный ресурс. Любое повторяющееся действие в одинаковых ситуациях, результат которого нас удовлетворяет, становится привычкой. В таком случае человеку становится его проще делать, чем не делать.
И наоборот, если включать поворотник не всегда, то это так и останется осознанным решением. Всё время мозг будет оценивать необходимость делать это исходя из кучи параметров текущей обстановки. Мозг не умеет создавать привычку, когда нет чёткой простой связи триггера и рутины. Подробнее про это я писал в инструкции по созданию новой привычки.
Вспомни свои первые шаги в вождении. Приходится думать над каждым действием, вспоминать, что делать и всё даётся непросто. На механике по началу сложно даже трогаться с места. Любое обучение проходит через четыре этапа.
Неосознанное некомпетентность. Ты не умеешь этого делать и даже не пробовал.
Осознанная некомпетентность. Ты попробовал и у тебя не получилось. Теперь ты чётко понимаешь, что пока что не умеешь этого.
Осознанная компетентность. После обучения ты умеешь, но приходится сосредотачиваться на своих действиях, чтобы получилось хорошо.
Неосознанная компетентность. Ты довёл дело до автоматизма, и оно легко получается само. Ты даже можешь думать о чём-то другом в этот момент.
Про разницу между третьим и четвёртым этапом есть анекдот.
Папа и сын едут на машине, сын за рулем. - Папа, ну как, я уже умею водить? - Сынок, а ты видел красивую девушку в мини-юбке на тротуаре? - Не-а, не видел. - Значит, ещё не умеешь, сынок, не умеешь....
То есть третий этап можно назвать умением или знанием, а четвёртый это привычка, навык или мастерство. Последнее возможно только в том случае, если ты включаешь поворотник всегда. Ведь только так может выработаться полный автоматизм, который создаёт определённую структуру в части мозга, которая называется базальные ганглии, а ещё точнее в полосатом теле стриатуме. Не суть как называется, главное, что срабатывает без задействования префронтальной коры головного мозга, которая работает медленнее и нужна для решения более сложных задач. Созданная привычка -- это как графический процессор видюхи разгружающий центральный процессор.
Не всегда включает поворотник, либо недоучка, либо недоумок.
Если ты всё ещё выбираешь, когда включаешь поворотник, то сделай себе хорошо -- научись это делать автоматически. Перестань каждый раз думать о том, нужно ли его включать именно сейчас. И не обманывай себя, что ты не думаешь об этом.
Включить поворотник, когда на него некому смотреть совсем не страшно, страшно не включить тогда, когда ты не видишь того, кому он нужен. И научитесь делать это заранее, в том числе подъезжая к красному сигналу светофора.
P.S. Правильное автоматическое поведение может сделать жизнь проще и в других аспектах: здоровье, отношение, финансы и вообще во всём. Об этом я пишу на Пикабу в сообществе ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК. Благодарю за комментарии и подписку, это делает мой труд более осмысленными и ценным.
В частных домах, где нет городской канализации, для сбора всех сливов вкапывают ёмкость, которую нужно периодически опустошать, с помощью специально машины, которая называется илосос. Вместе с домом нам передали контакт того, кто это делает за 2500 рублей.
Исторически этим вопросом занималась жена, но постоянно жаловалась. С ним сложно общаться, время всегда очень приблизительное, а приезжает всё равно в другое время или вообще другой день. В предыдущий раз приехал опять невовремя и позвонил 4 раза, когда жена не могла поднять трубку и сбрасывала.
Я взял на себя это дело, чтобы она не нервничала. В последний раз он написал "Приедут завтра ближе к обеду", но не приехал. На мой вопрос, во сколько его ждать не отвечал. А через два часа звонил, когда я уже не мог поднять трубку. Потом вместо текста, прислал голосовое сообщение. В голосовом рассказал, что приболел, поэтому не сегодня.
То есть он решил не работать, но не сообщил мне ни заранее, ни вовремя. Похоже он вообще не собирался сообщать, если бы не мой вопрос. Нафига звонить и присылать голосовое, если уже нет никакой срочности и не за рулём, а просто сидишь дома?! На этом я решил закончить общение.
Спрашиваю у соседей их контакт. Он берёт 2000 рублей и приезжает вовремя. С ним я легко договорился, чтобы он это сделал вообще без нашего участия и даже присутствия. Красота! Теперь будем пользоваться его услугами, конечно.
Вывод простой: чтобы не терять клиентов, не надо испытывать их терпение.
P.S. Если вдруг это читает наш илосос, то без обид. Мне просто нравится когда дешевле, вовремя, удобнее и проще.
Озвучу советы как создатель сообщества полезных привычек. Работая с людьми. 1. Печатай или пользоваться голосовым набором. Голосовухи оставь для друзей. 2. Не надо звонить людям, если это не срочно. Особенно, когда твоего звонка не ждут. 3. Планируй свою работу и договаривайся о встречах точнее. 4. Если планы изменились, то сообщай об этом как можно раньше.
Для всех. 1. Если что-то не устраивает не терпи, а ищи замену. 2. Если устраивает, всё равно подыскивай иногда более выгодные варианты.
Отвечу на эту копипасту. Вдруг кому-то полезно будет.
1. Разогревайтесь перед каждой тренировкой
Поддерживаю, но добавлю, что нужно обязательно подвигать именно целевыми суставами. А то мне в детстве перед штангой посоветовали на дорожке бегать. Начинать, к счастью, рекомендовали с пустого грифа, но я теперь всем советую начинать с пустых рук. Просто помахать и покрутить значительно уменьшает риск травмы.
2. Избавьтесь от груза эго. Поднимать лёгкий вес с идеальной техникой гораздо лучше, чем брать тяжёлый
Техника ломаться может не только из-за "эго". Короче, поддерживаю, что техника чрезвычайно важна.
3. Суперсет = чит-код Хотите успевать больше за меньшее время?
Конечно. Поддерживаю. Ещё больше можно успевать, если тренить дома и не тратить время на дорогу. ;-) Между подходами можно вообще работать или мыть посуду.
4. Прогрессивная перегрузка — это важно Если вы постоянно поднимаете одни и те же веса, то ничего не добьётесь.
Это если занимаешься несколько месяцев и тебе нужен прогресс, и то сначала важнее техника, чем прогресс весов. А если занимаешься годами и десятилетиями для себя, то достаточно сохранять хорошую форму и заниматься с теми же весами разок в одну-две недели.
6. Отдых — часть плана
Согласен. Он должен быть сразу запланирован в режим тренировок, но и незапланированный тоже может понадобиться в случае травмы или перетрена. Тогда это сигнал пересмотреть сами тренировки или их режим.
7. Связь разума и мышц. Не просто выполняйте движения автоматически. Постарайтесь почувствовать работу мышц... и вы получите больше от того же веса
Это обязательно. Связь определённо должна быть, но далеко не только для получения "большего от веса", а так же для предотвращения травм и для лучшей координации.
А "сжатие" -- это видимо корявый перевод.
8. Тренировки должны быть короткими и интенсивными
Это зависит от цели. Я подписан на парня, который хочет побить рекорд мира по подтягиваниям за сутки. У него не может быть коротких тренировок.
9. Отслеживайте свои тренировки ... превзойти собственный результат.
Не обязательно соревноваться даже с собой. Я тренируюсь для здоровья, удовольствия, красоты и долголетия. Был у меня опыт побед на соревнованиях. Спустя 20 лет этим можно только хвастаться, а правильным результатом теперь считаю поддерживать себя в хорошей физической форме до последних дней.
10. Начните с комплексных упражнений. Жим лёжа, приседания, становая тяга, жим стоя — вот ваши основные упражнения.
Звучит как паурлифтинг с добавлением жима стоя, а не фитнес. Фитнес бывает разный.
11. Последовательность превыше совершенства. Одна пропущенная тренировка вас не убьёт, а вот исчезновение на месяц — да.
Вас не убьёт даже год пропуска, а вот вашу привычку да. Действительно лучше поддерживать привычку, чем постоянно заставлять себя через силу воли или искать мотивацию.
12. И, наконец: проявите к себе милосердие. Если вы испытываете стресс, расстройство, раздражение и всё остальное из-за тренировки (или её отсутствия), важно проявить к себе благосклонность.
Я вообще не понял эту мысль. Если вам так хреново от тренировок, значит вы что-то делаете не так. Ищете в них радость и удовольствие -- это не наказание и не обязанность.
Позволь себе побаловаться время от времени. Чёрт, я балую себя каждый день, потому что иначе я бы с ума сошёл!
В русском языке баловаться и баловать себя -- это разное, но я не против обоих. Кайфуйте, друзья!
Обойдёмся без кучи ссылок в конце. От себя добавлю, что классно найти партнёра по тренировкам. Это может быть кто-то из семьи, а можно и по ходу дела в зале подружиться. Не обязательно даже делать одинаковое. Например, моя жена учится как подтянуться хоть один раз, а я в это время вспоминаю, как делается выход силой на две.
Просыпаюсь от громкой долбёжки в дверь. За дверью темно, кто-то дышит как Дарт Вейдер и говорит: "В доме пожар. Будьте готовы к эвакуации." Одеваюсь. Хватаю деньги и документы. Жду. Через какое-то время от просачивающейся под дверь гари становится нечем дышать., поэтому открываю окно и высовываюсь. Во дворе лежит труп. Дальше воспоминания уже смутные. Помню, что нашёл верёвку и привязал к стояку, на случай самостоятельной эвакуации с третьего этажа. Но обошлось без эвакуации.
На следующий день выяснилось, что полностью выгорела квартира алкаша этажом ниже. Он сгорел прямо в кровати с сигаретой. А на улице умер другой сосед от сердечного приступа. Я считаю, что опасность была реальной, потому что дом позапрошлого века, случилось всё ночью, а в эти арки ещё не каждая пожарная машина проедет. Эта история произошла со мной через неделю после заселения в уютный исторический центр Питера. Чтобы немного скрасить эмоции вот вам, друзья, вид с крыши моего дома.
Позже случайно выяснил, что я знаком с автором. Это Сергей Пуронен
Через несколько лет по другому адресу мне опять "повезло" жить в одном доме с алкашом. Сначала он пообещал, что не будет курить, потом сказал, что ему пофиг. Потом утверждал, что не курит, пряча дымящийся бычок за спиной, как ребёнок. А воняло не только на лестнице, но бывало даже через вентиляцию в квартире. Дому больше 120 лет без капремонта. Ещё часто был мусор на лестничной площадке и даже наблёвано его собутыльниками.
В другой раз залётный бухой бомж провонял собой всю лестницу, а потом натурально насрал перед уходом. Особенно обидно, что это после того, как я вынес ему воды и чего-то перекусить. После этого ещё пару раз выгонял бомжей быстро и без сожаления.
Бухие бывают ещё и откровенно агрессивные. Один раз мне ножом угрожали на Невском проспекте без повода. Я просто ушёл, но в новостях говорят, что бывает не уходят. Конечно, это далеко не все случаи взаимодействия с алкашами в моей жизни. Посыл простой.
Пьянство — не безобидное увлечение, которое других не касается.
А желание высказаться у меня возникло в ответ на свежий пост, где автор называет синьку "личной свободой", при этом цитируя комментарий из поста, где алконавт аж скамейку на улице уронил в клумбу с цветами.
Да. Дичь могут творить и трезвые люди. Но по статистике под градусом она совершается значительно чаще, что имеет научное обоснование. В результате алкогольное опьянение упоминается вообще во всех видах закона и может являться основанием для:
Уголовной и административной ответственности.
Ужесточения наказания.
Расторжения трудовых отношений.
Лишения специальных прав (например, права управления транспортным средством).
Лишения или ограничения родительских прав.
Я не предлагаю запрещать чего-либо кому-либо. У меня нет рабочей идеи, как отделять культурных выпивающих от вредных или опасных для общества. Я не требую у кого-либо переставать пить.
Просто напоминаю, что не всё радужно с большими объёмами алкоголя. Удар по здоровью, финансам и отношениям — это личное дело, но вот последствия пьяного угара могут, коснуться совершенно сторонних людей.
Чую, что мне тоже могут накидать, но пофиг! Хочу, чтобы меня услышали. Хочу, чтобы было меньше говна, пожаров, смертей и прочей херни.
Новая ярко вспыхнувшая звезда Пикабу рассказала нам вчера в своём посте, что в Конго якобы сильно больше, чем у нас разных овощей, не называя ни одного из них. А помидор вдруг назвал приправой, не объяснив как это нужно понимать.
Для примера банан усваивается за полтора часа, а мясу для этого требуется 70 часов. Тяжело для организма. В общем, за питанием стараюсь усиленно следить и держать себя в форме💪
Проблема в том, что он начал строить из себя эксперта по питанию и лепить отсебятину про вред мяса. Мимо такого я могу пройти только в случае, если вижу, что пост не сможет выйти в Горячее или когда в комментариях уже толково указали на ошибку. Поэтому я написал свой развёрнутый комментарий, который уважаемые пикабушники подняли почти в топ. Благодарю.
И я бы на этом успокоился, если бы не пришло несколько защитников мракобесия. Один с доводами "мой шеф говорил" и "ежу понятно", второй приплёл кинзу и ряженку, третий начал про чукчей рассказывать. Но пост я пишу по вине этого комментария. Вот два тезиса из него.
Вообще вроде есть некоторые отличия в физиологии, на вскидку помню точно 2: Это увеличенная в 2-3 раза селезенка у какого то племени ныряльщиков за жемчугом...
Вот человек точно помнит, а я решил проверить. Все адекватные источники говорят, что селезёнка у членов племени баджо больше на 50%, то есть в полтора раза. Ссылки: раз, два и три. Про 2-3 раза я нашёл только один источник. И это... барабанная дробь... трата-та-та-та-та-та... пост на Пикабу: "Люди-рыбы" или удивительная генетическая мутация в племени баджо.
Например есть 5 группа крови у жителей островов Японии их там вроде около 2000 человек, которым не подойдёт никакая другая группа крови, кроме их.
Я не смог найти ничего про именно 5 группу крови в нормальных источниках. Из новых названий часто встречается "золотая группа крови". Вот по этой ссылке рассказано, что официально уже насчитывается 48 групп крови, причём последняя появилась в июне этого года. А название именно "5 группа крови" попалась опять в посте на Пикабу: 5 или Бомбейская группа крови.
Выходит человек за чистую монету принимает всё, что не утонуло в минусах на Пикабу и у меня складывается впечатление, что таких не мало. Исходный пост видело уже 127К. Из отреагировавших почти половина хлопает в ладоши и лайкает. 1700 человек поставили плюс, чтобы поднять пост. И страшно представить, сколько человек из 127К просмотров приняли инфу, что бананы лучше мяса.
Потом они где-нибудь ещё прочитают, что от молочки слизь, в рыбе сплошной микропластик и тяжёлые металлы, в термически обработанной пище ничего полезного и вуаля, мы получаем очередного сыроеда. А там и до праноедения/солнцеедения некоторые доходят, если продолжают верить всему подряд.
Вообще ничего против Чарли лично не имеют. Пускай ест, что хочет и пишет об этом. Это его право. Пишет весёлые постики про свою жизнь, которые хорошо зашли людям. Но рассказывать, сколько какая еда переваривается пускай будут те, кто это изучал. Заодно они смогут грамотно ответить на вопросы по этой теме. Чарли же в том посте полностью отморозился и не написал ни одного комментария за прошедшие сутки.
Что я хочу сказать этим своим постом? Я прошу всех авторов ответственно относиться к информации, которая может иметь влияние на здоровье людей. Либо проверять её, либо не писать вовсе.
Без рейтинга, потому что не плюсиков ради, а пользы для. Прошу поддержать.
UPD:
Добавил пост в своё сообщество полезных привычек, а в чём тут привычка объяснить забыл. Любому автору перед публикацией поста советую проверять все абсолютные утверждения на истинность. Сейчас это делается очень легко с помощью поисковиков или даже специальных поисковиков со встроенным ИИ, типа Perplexity. Абсолютные утверждения — это те, которые касаются всех или почти всех. Если лень или сложно проверять, тогда можно просто перефразировать его про себя лично или про свои ощущения. От этого никому не будет вреда и в панамку значительно меньше прилетит. Например, вместо "мясо усваивается за 70 часов" написать "мне после мяса три дня тяжело". Кстати, так полезно делать с любым контентом, даже с комментариями и личными сообщениями. Я всегда так делаю.
Схема будет следующая. 1. Триггер здесь готовность нажать кнопку опубликовать/отправить. 2. Рутина — это проверить утверждения на правдивость или перефразировать в личное. 3. Награда быть уверенным, что не обманул, поступил ответственно и не назовут вруном. Как прививать себе новые привычки я писал в подробной инструкции из 6 шагов.
Я сам так всегда делаю. Часто это можно осуществить за считанные секунды: выделить утверждение, Ctrl+C, Ctrl+N, Ctrl+V, Enter, посмотреть результат, Ctrl+W. Всё. Profit!
