Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 509 постов 15 490 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12236

Доброе дело спустя год

Серия Стенды со скакалками

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
2

WOD175

WOD175: Акакий 😾😾😾

Три котика поставлю, но злобненьких. Мало повторений и хороший памп. За один круг две пары разгибаний/сгибаний: сначала грудь/спина, а потом трицепс/бицепс на добивку.

- жим двух гирь лежа х7
- тяга гирь в наклоне х7
- разгибания из-за головы х7
- сгибание рук х7

10 кругов, отдых между кругами до минуты. Пара гирь по 20 кг и одна 24 кг. Почти 19 минут радости и счастья.

@TrainEveryDay,

Показать полностью
3

Олимпиада 2026

Меньше двух недель осталось до первой в истории зимней Олимпиады, которую официально примут два города-хозяина 🌟

Показать полностью 2
16

Трофей, которого не хватало

Рональдиньо и участники тюремного турнира после завершения соревнований.

Рональдиньо и участники тюремного турнира после завершения соревнований.

Чемпион мира, победитель Лиги чемпионов, кубка Америки, кубка Конфедераций, кубка Либертадорес и обладатель Золотого мяча. Только один футболист в истории стал обладателем всех этих трофеев – Рональдиньо. Уже после завершения карьеры легенда «Барселоны» и сборной Бразилии выиграл самый необычный трофей в своей жизни… свинью.

В марте 2020 года Рональдиньо вместе с братом отправился в Парагвай для участия в благотворительном проекте, но был там задержан за использование поддельных документов. По ходатайству прокуратуры суд отправил братьев в место предварительного заключения на 6 месяцев.

Именно там уже много лет дважды в год проводился чемпионат по футболу для заключённых. Всё серьёзно: 10 команд, система плей-офф и невероятный трофей для победителей – поросёнок, весом 16 килограмм! Мимо такого приза в свою коллекцию чемпион мира пройти не смог и сразу же записался в одну из команд.

Команда, получившая в нападение экс-игрока «Барселоны», добралась до финала чемпионата и одержала там разгромную победу со счётом 11:2. Рональдиньо отметился 5 голами и 6 результативными передачами. И самое главное, он получил обещанный трофей, которого ещё не было ни у одного из обладателей Золотого мяча.

Курьёзно? Да. Но этот факт показал нам настоящего Рональдиньо. Несмотря на все трофеи, заслуги и звёздный статус, в душе он остался тем же мальчишкой с улиц Порту-Алегри, который очень сильно любит футбол и готов играть в него всю жизнь. Неважно кто соперник – лучший состав Реал Мадрида или же простые люди. И неважно, что стоит на кону: кубок мира из 18-ти каратного золота или 16-ти килограммовый поросёнок.

Главное – это игра.

P.S. Еще больше интересных постов в моём телеграм-канале: https://t.me/eettubrut

Всегда рад новым подписчикам!

Показать полностью
15

Я устал от «умных» фитнес-приложений — поэтому сделал своё

Большинство приложений для похудения и питания страдают одной и той же болезнью:

они либо перегружены функциями, либо превращают контроль веса в отдельную работу.

Я хотел другое.

Простое приложение, которое не мотивирует лозунгами, не давит, не усложняет, а просто показывает правду и даёт понятный план.

Так появилось приложение «Мой вес».

Проблема, с которой я столкнулся

Если коротко, вот что меня раздражало в популярных решениях:

  • слишком много экранов и «умных» графиков;

  • навязчивая мотивация в духе «ты сможешь 💪»;

  • сложные настройки БЖУ, формулы, проценты;

  • ощущение, что ты должен жить внутри приложения.

А мне нужно было всего три вещи:

  1. Понимать, сколько я вешу сейчас

  2. Понимать, куда и с какой скоростью я иду

  3. Понимать, что именно делать сегодня

Без шума.

Что делает приложение

Приложение решает ровно одну задачу — довести пользователя до целевого веса и не сломать ему голову по дороге.

Главный экран — без мусора

На главном экране видно всё важное:

  • текущий вес;

  • целевой вес;

  • сколько килограммов осталось;

  • дневная норма калорий;

  • вода;

  • динамика веса.

Никаких «социальных достижений», чатов, бейджей и прочей шелухи.

Понятный дефицит калорий

Пользователь выбирает процент дефицита (по умолчанию — 20%):

  • сразу видно, сколько ккал в день;

  • сразу видно темп похудения:

    • в сутки,

    • в неделю,

    • в месяц;

  • сразу видно дату достижения цели.

Без магии. Только арифметика.

Взвешивания без самообмана

Вес может прыгать. Приложение это учитывает:

  • есть история взвешиваний;

  • есть график;

  • есть дисциплина записей.

Никаких «ой, сегодня не будем взвешиваться, настроение плохое».

Вода — тоже без фанатизма

Можно менять шаги добавления (100 / 200 / 250 / 500 мл).

Всё. Пьёшь — нажал кнопку. Не пьёшь — не нажал.

Норма воды считается просто — 30 мл на 1 кг веса.

Почему приложение выглядит «пустым»

Потому что я специально убрал всё лишнее.

Это не лайфстайл-приложение.

Не медитация.

Не соцсеть.

Это инструмент.

Как калькулятор:

он не хвалит тебя за правильный ответ — он просто считает.

Кому подойдёт

Приложение подойдёт тем, кто:

  • устал от фитнес-цирка;

  • хочет худеть спокойно и предсказуемо;

  • не нуждается в «мотивационных пинках»;

  • ценит чистый интерфейс и логику.

Кому не подойдёт

Если вам важно:

  • соревнование с друзьями;

  • ежедневные советы;

  • рецепты, сторис, ачивки;

  • «похвалите меня за стакан воды» —

скорее всего, это не ваш продукт. И это нормально.

Итог

Я не пытался «сделать лучше всех».

Я просто сделал так, как хотел бы пользоваться сам.

Минимум слов.

Максимум ясности.

Никаких иллюзий — только цифры и результат.

https://apps.apple.com/ru/app/id6757015406


Уже доступно в AppStore, в разработке для Android.

Показать полностью 5
11

Доброе утро!

Женщина, 40 лет, 175, 65, в зале месяцев 14.

Мечтой было отжаться 3 раза по 10 и подтянуться 3 раза по 5. Низачем, просто так, просто мечта.

Сейчас отжимаюсь 8 7 7. Подтягиваюсь узким хватом без раскачек 3 3 2. И это каждый раз до отказа. Вроде цель стала видна, но с другой стороны, нет ощущения, что впереди будет какой-то прогресс, идет тяжело.

Может быть, сможете что-то посоветовать? Работать в изоляции на отстающие мышцы, а может, снизить количество повторов без поддержки, чтобы не работать каждый раз в отказ?

5

Смарт-часы для тренировок и здоровья

Недавно вернулся в фитнес (М., 65 лет). Выбираю удобные, читаемые, функциональные смарт часы для тренировок и отслеживания показателей здоровья.
Врожденная аритмия (а теперь уже и в полный рост замаячившая стенокардия) диктуют необходимость постоянного отслеживания (скрининга, пусть и не на 100% точного) пульса, качества сна, SpO2, VO2 Max (ЭКГ тоже пусть будет, хотя б и одноканальная).
Выбираю из Garmin, Suunto, Polar, Coros.
— GPS/Glonass вторичны (занимаюсь пока в помещении, в фитнес клубе, может, ближе к лету мигрирую на свежий воздух: турник, брусья, кросс).
— Цена тоже вторична до некоторой степени (есть уже и Apple Watch Ultra, и Huawei Watch GT 5, но все это добро - попсовое, с косяками тут и там).
— В общем, нужны безотказные, функциональные, хорошо читаемые и легко управляемые смарт часы.

Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества