А вдохновение мне нужно, потому что я художница и пишу картины с живыми цветами. Как я это делаю? Оставайтесь со мной, чтобы это узнать. Современное искусство - это мое вдохновение, ресурс, энергия и способ самопознания.

Как вы относитесь к современным течениям в искусстве ?

Я обожаю рассматривать и разгадывать смыслы, которые вижу в работах. К тому же, так как я сама создаю авторские картины, то регулярная насмотренность и вдохновение для меня очень важно. Бывает, идешь в галерею, рассматриваешь арт-объекты и внезапно что-то попадает в тебя настолько, что ты замираешь и останавливаешься. Всплывают образы из детства, прошлого опыта, внезапно замечаешь, что сбилось дыхание, в голове начался поток мыслей, которые не остановить. Так искусство поднимает в тебе пласты памяти, которые хранились долгие годы и до этого момента не давали о себе знать.

Помимо художественной деятельности я занимаюсь арт-терапией. Через творчество и искусство я помогаю человеку решить свои внутренние запросы, снизить тревогу, обсудить наболевшее, а точнее нарисовать. Бывает, что ты не можешь сказать что-то словами, но в голове всплывает образ и перенося его на бумагу ты освобождаешь себя от этого переживания/эмоции.

Если смотреть сквозь призму арт-терапии, то почти любой объект современного искусства можно использовать для терапии. Знали ?

Терапия искусством - это просмотр объектов искусства и поиск личных смыслов, трансформация того, что беспокоит в более гармоничное и легкое чувство через образы. Каждый образ в искусстве способен создать в вас поток мыслей, а дальше - ассоциацию, воспоминания. Снимается блок на говорение, особенно, если речь идет о разблокировке травмы. У вас появляется возможность отрефлексировать, выговорить то, что хранилось годами.

Для того, чтобы произошел процесс исцеления, разблокировки чувств, терапия, важен фасилитатор - человек, который находится рядом, задает вам правильные вопросы, направляет вас в сторону, где произойдет терапия трудного события в прошлом. То есть вам буквально нужно "подумать" об кого-то, чтобы вам стало легче. Вы буквально смотрите на предмет искусства и говорите о том, что он вам напоминает, какие чувства вызывает. Такой способ терапии может дать очень хороший эффект и большой ресурс.

Например. Посмотрите на эту работу. Что чувствуете, когда смотрите на нее? Какие ассоциации она вызывает? Какие мысли приходят? Что идет?

Разговор и рефлексия с фасилитатором, то есть арт-терапевтом дает возможность отпустить тревожные мысли, снизить заряд "проблемы", дает свободу и радость.

Представьте: вы гуляете по галерее, рассматриваете искусство, ведёте беседу с арт-терапевтом и при этом избавляетесь от того, что давно стоило выбросить из своей души и сердца. Мне кажется, что это просто супер способ провести время культурно, интересно и с пользой для своего здоровья. Ведь после такой прогулки вы точно почувствуете легкость.

Терапия искусством - это очень сильный инструмент в познании себя. Образы, которые мы накопили за всю жизнь в своём подсознании начинают работать во время такой терапии и при направлении их в правильное русло дают вам очень ценную почву. Почву для выращивания нового состояния, новых, более, гармоничных для вас чувств, меняя ваше сознание и жизнь

Часть 1: Невидимая эпидемия, которую не выгодно замечать

Если вы прошли трёх неврологов, использовали 3-5 видов различных препаратов, сделали МРТ «на всякий случай», а загадочная головная боль или боль в спине так и осталась с вами – поздравляем, вы не одиноки. Вы в большинстве. Исследования показывают, что до 40% пациентов, обращающихся к врачам с хроническими симптомами, не находят органической причины своих страданий. Врачи разводят руками, анализы в норме, а вы остаётесь наедине со своей болью. Это не значит, что вам это кажется. Это значит, что медицина ищет поломку в отдельной детали, в то время как «сломалась» система коммуникации между вашим мозгом и телом.

Ваше тело – не набор винтиков. Это сложнейшая система, где программа под названием «психика» постоянно общается с «железом» под названием «тело». Когда программа годами работает в режиме хронического стресса, она начинает глючить и отправлять телу ложные сигналы тревоги. Хронический стресс – это не абстракция, а реальный биохимический шторм. Он повышает болевую чувствительность, нарушает сон и запускает воспаление. Проще говоря, ваше тело не врёт. Оно кричит на единственном доступном ему языке – языке симптомов, сообщая о непрожитых эмоциях, выгорании или внутренних конфликтах. Игнорировать этот крик, глуша его обезболивающими, – всё равно что заливать водой дымящуюся проводку, не выключая электричество.

Часть 2: Глубинные корни: когда травма становится болезнью тела

Часто источник того самого «хронического стресса», который перегружает систему, уходит корнями далеко в прошлое. Речь о комплексном посттравматическом стрессовом расстройстве (КПТСР), формирующемся в условиях длительной, неразрешимой стрессовой ситуации, чаще всего – в детстве, в дисфункциональной семье. Для ребёнка, растущего в атмосфере непредсказуемости, критики или эмоциональной депривации (пренебрежения), его дом – это не безопасная гавань, а место постоянной, хоть и не всегда явной, угрозы.

Тело такого ребёнка десятилетиями живёт в режиме выживания: плечи напряжены в ожидании удара, диафрагма зажата, чтобы сдержать рыдания, челюсть стиснута для подавления гнева. Это не просто «дурная привычка» – это базовая неврологическая настройка, формирующая «замороженную» телесную память о небезопасности. Во взрослом возрасте, когда прямая угроза исчезает, тело продолжает жить по старой, устаревшей программе: оно по-прежнему напряжено, сверхбдительно и легко интерпретирует любой, даже нейтральный сигнал (например, учащённое сердцебиение от кофе) как катастрофу. Именно эта изначальная, «зашитая» в ткани тревога и становится плодородной почвой для психосоматических симптомов – от панических атак до фибромиалгии.

Часть 3: Кому выгодна эта игра в одни ворота?

Возникает закономерный вопрос: если проблема так распространена и имеет столь глубокие корни, почему же система здравоохранения продолжает искать несуществущие поломки в «детали»? Ответ лежит в плоскости экономики и устаревшей парадигмы биомедицинской модели. Существует мощное, системное заблуждение – биологический редукционизм. Это удобная для бизнеса сказка, где сложный человек со своей его историей сводится к набору химических реакций, которые можно точечно «подправить» волшебной таблеткой.

Логика здесь проста и беспощадна. Фармацевтический рынок – это триллионы рублей годового оборота. Чем больше изолированных биохимических «мишеней» для лечения отдельных симптомов, тем больше новых препаратов и БАДов можно выпустить на рынок. Вы становитесь участником бесконечного квеста, где за каждым углом вас ждёт новая «уникальная» таблетка от симптома. Но детская травма, застывшая в теле, или хроническое чувство одиночества – это не просто «дефицит серотонина». Их нельзя «подавить» только лишь химически. Пока вы ищете «то самое» лекарство, система заинтересована в том, чтобы предлагать вам всё новый калейдоскоп пилюль, но не в том, чтобы помочь устранить корень проблемы – исцелить биопсихосоциальную рану.

Часть 4: Три ноги одной табуретки: исцеление травмы через БиоПсихоСоциальную модель

Так как же работать с такими глубокими, укоренёнными в истории проблемами? Именно здесь БиоПсихоСоциальная модель (БПСМ) раскрывает свою настоящую целительную силу. Она не отрицает биологию, но и не сводит к ней всё. Она предлагает синхронную работу на всех трёх уровнях, создавая новую, безопасную среду для исцеления.

Пример лечения на базе БПСМ: Женщина, 35 лет, хроническое напряжение в шее и плечах, панические атаки.

• Биологический уровень (Тело): Работа начинается не с поиска «психологических причин», а с создания безопасности в теле. Через специальные телесные практики (например, осознанное дыхание, мышечная релаксация, сенсорная интеграция) пациентка учится распознавать и безопасно снижать мышечное напряжение. Нормализуется сон и питание, чтобы дать нервной системе ресурс для восстановления. Это первый шаг к «разморозке».

• Психологический уровень (Разум и эмоции): В безопасном терапевтическом пространстве, когда снижен уровень базовой тревоги, становится возможным исследовать прошлое. Мы не «копаемся» в травме, а аккуратно изучаем, какие убеждения («я должен быть идеальным, чтобы меня любили», «доверять опасно») и эмоциональные реакции сформировались в детстве как защита. Формируется навык осознанного контакта со своими чувствами и их экологичного выражения.

• Социальный уровень (Связи): Ключевой этап переобучения. Поскольку корень проблемы – в нарушенном опыте отношений, исцеление должно включать выстраивание нового, безопасного опыта взаимодействия. Кроме непосредственно самих психотерапевтических отношений, это может происходить через:

1. Тренинг коммуникативных навыков в терапевтической группе.

2. Постепенное, дозированное обучение безопасному тактильному контакту (например, через массаж у проверенного специалиста, контактную импровизацию в безопасной среде), которое «переписывает» память тела о прикосновениях как об угрозе.

3. Выстраивание личных границ и новых принципов отношений, основанных на взаимном уважении, а не на страхе или обязанности.

Заключение: Время выбирать новый путь исцеления

Работу с психосоматикой на фундаменте БиоПсихоСоциальной модели я называю подходом «NeoSoma» («НеоСома») – новый путь к действительно эффективному исцелению тела. Это целостный, глубинный и доказательный подход, подразумевающий полноценное междисциплинарное взаимодействие врачей профильных специальностей и клинического психолога, а также пошаговую помощь пациенту в создании и сохранении поддерживающей микросоциальной среды. Вместо очередной таблетки, чтобы заглушить эхо детской травмы я предлагаю карту и компас для долгого, но верного путешествия к себе – к телу, которое может расслабиться, к психике, которая может чувствовать безопасно, и к отношениям, которые могут приносить опору, а не боль. Пора перестать быть «сложным пациентом» в системе, которая не хочет видеть вашу сложную, многослойную историю. Пора выбирать путь к здоровью, которое определяется не только отсутствием болезни, но и присутствием подлинной безопасности, витальности и способности к живым, обогащающим связям.

ВАЖНО: Разбираться с психосоматикой следует с разграничения психосоматического расстройства и соматической болезни. Это можно сделать с помощью онлайн теста, который несложно найти в сети.

Эта пословица звучит почти шутливо, но внутри у нее очень мрачное содержание. Она объясняет разрушительные отношения чем-то вроде мистики. Как будто любовь способна выключить разум, стереть границы и заставить терпеть что угодно. Получается, что страдание - это норма, знак настоящего чувства. Раз болит, значит любишь.

Из такой логики вырастают отношения, в которых человек годами терпит неуважение, холод, игнорирование, вспышки агрессии, отсутствие стабильности. И вместо того чтобы остановиться и спросить себя, что происходит на самом деле, он повторяет: любовь зла, видимо это и есть судьба. Так любовь превращается в хаос, где любая боль получает оправдание.

Если смотреть через призму когнитивно-поведенческого подхода, здесь сразу видно искажение. В одной куче оказываются любовь, зависимость, привычка, страх одиночества и попытка доказать себе собственную значимость через терпение. Мы путаем привязанность с чувством, боль с глубиной, а усталость от непредсказуемости с «сильными эмоциями». Но страдание не делает отношения настоящими.

Здоровая любовь не требует терпеть любую цену. Она не обнуляет самоуважение. Не предлагает закрывать глаза на разрушительное поведение. Не требует растворяться в партнере и терять себя ради связи. В зрелой позиции человек способен видеть, что происходит между ним и другим, без романтического ореола, который эта поговорка пытается навесить на токсичные отношения.

Когда мы снимаем с боли магический смысл, отношения резко становятся понятнее. И любовь перестает быть наказанием. Она становится пространством, где можно оставаться живым, чувствующим и уважаемым. Где связь строится не через страдание, а через близость.