Все о медицине

Постоянное использование механических или электронных будильников может быть опасным для здоровья и способствовать возникновению серьезных заболеваний, включая болезни сердечно-сосудистой системы. Кроме того, резкие и громкие сигналы могут нарушать гормональный баланс в организме. Внезапное пробуждение из глубоких стадий сна приводит к выбросу кортизола и ухудшает общее самочувствие в течение всего дня. Также стоит отметить, что подобные нарушения в функционировании организма могут с большой вероятностью вызвать выпадение волос, ухудшение состояния кожи и ногтей. В этом материале мы обсудим, как правильно просыпаться, как выбрать оптимальный будильник и как выглядеть бодрыми, даже после самой короткой ночи.

Влияние сна на Здоровье и Красоту

Внешний вид человека зачастую отражает его внутреннее состояние, и поэтому не удивительно, что проблемы со здоровьем проявляются на лице. Нехватка сна всего за несколько ночей может вызвать появление темных кругов под глазами, а плохое кровообращение приводит к тусклому цвету кожи. Замедление процессов в организме, как правило, сопровождается нарушениями в пищеварении и функционировании других органов. Это, в свою очередь, сказывается на общем самочувствии, проявляясь в сером оттенке кожи, усталости и постоянном напряжении.

В области медицины и косметологии существует термин «сон красоты», который описывает глубокий и качественный сон, способствующий восстановлению организма. Для того чтобы набраться сил, нам необходимо пройти от четырех до шести циклов сна.

Оптимально просыпаться в фазе легкого сна, поскольку пробуждение в момент глубокого сна может негативно сказаться на выработке гормонов, таких как соматотропин и мелатонин. Именно они так сильно влияют на состояние кожи и волос в период неправильного сна.

"Как выбрать Хороший будильник?" в продолжении статьи на ДЗЕН - https://dzen.ru/a/ZzH7jbhlISPSukf1 - Будем очень благодарны за Подписку и Хорошую реакцию!

Как будильник Вредит нам?

Звук будильника, вероятно, один из самых неприятных звуков для каждого человека. Сколько хочется скорее его отключить и вновь уютно устроиться под одеялом. Если будильник разбудит вас в стадии глубокого сна, вставать с постели окажется трудной задачей. Это также может нарушить ваш биологический ритм. Например, если вы уснули поздно, в час или два ночи, то момент глубокой стадии сна скорее всего выпадет на 7 утра — когда большинство людей поднимается и готовится к работе.

По данным исследования, проведённого учеными из Мельбурнского королевского технологического университета, мелодия будильника оказывает серьезное влияние на процесс пробуждения.

• Участники, чьи будильники издавали резкие и пронзительные звуки, чаще испытывали чувство усталости и сонливости по сравнению с теми, кто использовал более мелодичные сигналы.

• Чем более гармоничными и ритмичными были звуки, тем легче люди просыпались. В течение дня они чувствовали себя лучше и были значительно более продуктивными.

• Участники, чьи будильники воспроизводили мелодичные мелодии вместо громких или резких сигналов, значительно реже испытывали утреннюю сонливость и затруднения с пробуждением.