И? На это я хочу променять свою жизнь? Определенно, нет.

Когда я держусь в рамках, у меня больше энергии, я собраннее и продуктивнее.

Для начала сделаю несколько конкретных шагов:

1. Удалить в телефоне все приложения доставки еды ✔️

2. Поставить на телефоне виджет с обратным отчетом на 3 дня ✔️

3. На рабочий стол телефона поставить фото рельефного тела, к которому стремлюсь ✔️

Работа с самоидентичностью

Притворяйся, пока это не станет правдой

1. Я – человек, который выбирает полезную еду, ценит чистый вкус и чувство лёгкости после.

2. Действовать в соответствии со своим новым образом.

3. Отмечать позитивные изменения: "Чувствую прилив энергии", "Чувствую уверенность от того, что контролирую ситуацию"

Важно постоянно это себе напоминать, чтобы в итоге увидеть в зеркале того человека, кем хочу быть. Всё начинается с головы.

Простить себя

1. Признать свою боль и ошибки. Досадно, что последние 19 дней откатали тот прогресс, который был. Изменить прошлое не могу. Но привести себя в форму реально, просто на это потребуется больше времени.

2. Я – это не мой вес. Моя ценность как человека от него не зависит. Мои сильные стороны — последовательность, выносливость, системность, аналитический ум. У меня есть всё, чтобы добиться цели.

3. Эти неудачи меня не определяют. Выбор за мной.

Я принимаю свои ошибки. Пора перестать корить себя за срывы и упущенное время.
Выпрямляю спину и больше не оглядываюсь назад с сожалением.

Пора действовать.

План по еде

• Дома всегда иметь под рукой термос с теплой водой. Каждый раз когда пью, напоминать себе о выбранном курсе.

• Полностью исключить соль, сахар и сахарозаменители, за исключением того, что в лекарствах или БАДах . Минеральную воду можно.

• В течение трёх дней можно не считать калории – сейчас главное переключить режим.

• Для стабильности: силовые тренировки, игра на муз. инструменте

Что потребуется для изменения веса на фотографии

Понадобится одно четкое фото подходящего качества. Для того чтобы изменить вес на фото и получить хороший результат, лучше использовать:

• Снимок в полный рост или минимум по пояс — так изменить вес на фотографии с помощью ИИ будет проще и результат станет естественнее. Лицо должно быть четко видно, с ровным освещением. Не подходят групповые фото и изображения с искажениями.

• Разрешение не ниже 800×800 пикселей — чем выше качество исходника, тем реалистичнее результат. Для задач по увеличению и уменьшению веса на фотографии с помощью ИИ отлично подойдет бот с Nano Banana Pro. Эта нейросеть гармонично корректирует фигуру, сохраняя лицо и индивидуальные черты. Работает в РФ, возможна оплата отечественной картой, стоимость — от 300 рублей.

Пошаговое руководство: как изменить вес на фото

Шаг 1. Загрузка изображения в бота

Переходим в бот с Nano Banana Pro и отправляем нужное фото. В настройках выбираем режим v.1.Pro, так как он отлично сохраняет черты лица при изменении веса на фотографии.

Пропорции изображения оставляем как в исходном файле. Для вертикальных снимков — 9:16, для горизонтальных — 16:9. Стили пока не меняем.

Шаг 2. Составление промта для изменения веса

После загрузки фото составляем промт, чтобы сделать себя толстым или худым онлайн. Для плавного увеличения веса используйте, например:

Добавь человеку на снимке 15-20 кг, сохрани выражение лица и натуральные пропорции, увеличь объем в области талии, бедер и щек. Одежду и задний план оставь без изменений

Как сделать себя на фото полнее:

Преобразуй тело на изображении, прибавь объем, чтобы вес был около 120 кг, сохрани лицо узнаваемым, распределяя жировую ткань равномерно по телу, кожа и складки должны выглядеть реалистично

В промте обязательно уточняйте "оставь черты лица" и "естественные пропорции" — иначе нейросеть может сделать лицо не похожим или исказить анатомию.

Создание худой версии: пошаговые промты

Для уменьшения веса на фотографии с помощью ИИ используйте другой подход. Пример промта для снижения массы:

Сделай фигуру легче на 10-15 кг, сохрани узнаваемость лица, придай телу подтянутые контуры и стройные линии, оставь гармоничные пропорции, выдели скулы, подчеркни подбородок

Для спортивной фигуры:

Сделай тело спортивным, вес 65-70 кг, мышцы должны быть видны, процент жира минимальный, лицо сохранить узнаваемым, использовать естественное освещение

На практике оба варианта позволяют сделать себя худым онлайн с высоким уровнем реализма, особенно если исходная фотография хорошего качества. Nano Banana Pro отлично передает анатомию и не искажает пропорции.

Доработка результата: увеличение и уменьшение веса на фото

Если результат не идеален, просто загрузите изображение снова в бота и уточните промт, например:

Сделай изменения массы более натуральными, максимально сохрани лицо, добавь реалистичные детали на шее и плечах

Или:

Увеличь разницу в весе еще на 10 кг, сохраняя естественность

В этом боте удобно делать целые серии генераций — каждая новая итерация учитывает предыдущий результат, что позволяет постепенно изменить вес на фото и добиться желаемого эффекта.

Настройки для максимальной реалистичности

Работа с освещением и текстурами

Чтобы сделать себя толстым или худым онлайн максимально реалистично, в промте укажите детали освещения и текстуры кожи:

Добавь 20 кг к весу, сохрани черты лица, используй естественное освещение как на оригинале, натуральные тени и блики, реалистичная кожа

Nano Banana Pro отлично прорабатывает детали — нейросеть учитывает анатомию и световые нюансы. Проверял разные варианты: и студийное, и уличное освещение — результат всегда убедителен.

Сохранение вида одежды и фона

Часто при увеличении или уменьшении веса на фотографии с помощью ИИ одежда или фон искажаются. Решить это помогает четкая формулировка:

Добавь 15 кг, одежду оставь как на оригинале, фон сохрани полностью, измени только телосложение и лицо

Если важно, чтобы одежда выглядела гармонично на новом теле:

Прибавь 20 кг, скорректируй одежду под новую фигуру естественно, сохрани стиль и цвет, фон не меняй

Создание нескольких вариантов с разным весом

Хороший способ — сделать серию фото с разным весом для сравнения. Загружаете базовую фотографию и генерируете варианты:

• Вариант 1 (–10 кг): "Минус 10 кг, черты лица сохранить"

• Вариант 2 (исходный): Базовое фото

• Вариант 3 (+10 кг): "Плюс 10 кг, лицо не менять"

• Вариант 4 (+20 кг): "Прибавь 20 кг, лицо оставить прежним"

Так вы наглядно видите, как можно изменить вес на фото. Я делал для себя подобную серию — очень мотивирует следить за собой.

Как избежать типичных ошибок при изменении веса на фото

Искажение лица

Иногда нейросеть может изменить черты лица при значительном изменении веса. Решается добавлением в промт:

Face preservation 90%, форма глаз, носа и рта как на оригинале, меняется только полнота щек и подбородка

Особенно важно это при корректировке веса на фото на 25 кг и более.

Неестественное распределение массы

Если промт слишком общий ("сделай полнее" или "стройнее"), результат может быть неправдоподобным. Лучше так:

Добавь 15 кг с естественным распределением: больше на животе, бедрах и лице, меньше на руках и голенях, пропорции должны оставаться натуральными

Такой подход позволяет сделать увеличение или уменьшение веса на фотографии с помощью ИИ гораздо более реалистичным.

Проблемы с одеждой

Одежда на фото после изменения веса иногда выглядит неестественно. Исправить это можно так:

Сделай черную футболку и джинсы, соответствующие новым параметрам фигуры

Или прикрепите фото одежды, которую хотите примерить, и уточните пожелания.

Варианты применения изменения веса на фото

Мотивация для снижения веса

Многие используют изменение веса на фотографии, чтобы визуализировать цель. Создайте изображение с желаемой фигурой и используйте его для мотивации. Такой способ часто работает лучше, чем просто цифры на весах.

Подбор образа к мероприятию

Перед важной встречей удобно заранее посмотреть, как будет выглядеть новый образ. Это не значит, что нужно срочно менять вес: вы просто подбираете одежду и прическу под измененную фигуру.

Визуализация для творчества

Работая над книгой или комиксом, легко создавать персонажей с разным телосложением на базе одной фотографии. Просто загрузите снимок и получите несколько вариантов.

Кстати, тут собраны разные промты для Nano Banana Pro: опыт пользователей поможет подобрать промт для увеличения или уменьшения веса на фотографии с помощью ИИ.

Сравнение с другими инструментами

Раньше для изменения веса на фото часто использовали FaceApp или Photoshop. FaceApp неплохо работает с лицом, но тело часто меняется неестественно. В Photoshop требуется опыт и время — ручная обработка занимает минимум полчаса.

Nano Banana Pro может изменить вес на фотографии с помощью ИИ за 10-40 секунд, при этом результат превосходит аналоги по реализму. Можно создавать сколько угодно вариантов, сравнивать их, делать себя толстым или худым онлайн всего за пару минут.

Тонкости работы и параметры при изменении веса на фото

Выбор качества изображения

В настройках бота можно выбрать разрешение. Для изменения веса на фото:

• Стандарт — для быстрых тестов.

• 2K или 4K — если нужен результат для печати или профессиональных целей.

Чем выше разрешение, тем лучше детализация: заметны текстуры кожи, складки одежды, мелкие детали.

Работа с групповой фотографией

Если нужно изменить вес только одного человека на групповом снимке:

Добавь мужчине справа 15 килограммов, остальных не изменяй, сохрани гармонию всей сцены

Nano Banana Pro справляется с такими задачами благодаря продвинутому анализу.

Использование референсных снимков

Более продвинутый способ изменить вес на фотографии с помощью ИИ — загрузить два изображения: свое и эталон с нужной фигурой:

Используй фигуру с референса для персонажа на первом фото, сохрани лицо и одежду, измени только телосложение

В расширенной версии можно загружать до 10 референсов для максимального контроля.

Возможные сложности

• Система фильтров: Иногда промт могут отклонить. Если это случилось, измените формулировку, избегайте точных чисел — вместо "120 кг" напишите "заметно полнее".

• Групповые снимки: ИИ может изменить не того человека. Уточняйте: "женщина в центре", "персонаж слева" и т.д.

• Сильные трансформации: При изменениях более чем на 40 кг результат может быть неестественным. Лучше менять вес постепенно: сначала +20 кг, потом еще +20 кг.

• Качество исходного фото: Размытые, темные снимки или скрытое лицо снижают качество результата. Лучше использовать четкие фото с хорошим светом.

Вывод

Теперь сделать себя толстым или худым онлайн, изменить вес на фото с помощью ИИ или создать серию изображений с разным весом можно за пару минут. Такой подход удобен для мотивации, примерки новых образов или просто ради эксперимента. Nano Banana Pro превосходит аналоги по точности и реализму, а подробное описание желаемых изменений в промте гарантирует идеальный результат.