Нужно ли считать калории, чтобы похудеть?1
Благодарю за интересный и важный вопрос в комментариях! Сейчас его разберëм.
Представьте, вы захотели снизить вес и начали считать калории, дабы быть в дефиците. Казалось бы, стратегия жизнеспособная. Ешь, что хочешь, главное укладывайся в определенный калораж. Вес и правда снизится, но посмотрим на перспективу.
Важно не то, что вы потребляете много калорий. Важно, почему вы это делаете.
Варианты:
1. Нет базовых знаний о ЗОЖ - не сформировали свой вкусный, сытный и сбалансированный рацион.
2. Есть эмоциональное переедание.
Тут о связи эмоционального переедания с избыточным весом, депрессией, тревогой, стрессом.
3. ТНет базовых знаний о продуктах, которые едите. Например, думаете, что кофе с ореховым сиропом совсем не калорийный.
При подсчёте калорий вы сознательно контролируете пищевое поведение. Но вне подсчëта пищевое поведение заправляет всем - самочувствием, здоровьем, весом.
Поэтому важно работать с причиной, а не со следствием - понять своë пищевое поведение, принять его и менять через системную работу с образом жизни.
Подсчёт калорий с этой задачей не справится. Чаще всего без подсчëта вес возвращается.
Я не использую инструменты, которые не приносят пользу на перспективу. Потому что важно работать не на сиюминутный результат, а на улучшение качества жизни сейчас и в будущем.
Кстати, подсчëт калорий даже навредить может - добавит тревоги.
Кому подсчёт калорий будет полезен (возможно):
✔️профессиональным спортсменам.
Всё:)
Обсуждаем как вести ЗОЖ без насилия над собой в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же буду рада вам в ВК.
Доброго дня, друзья.
