В твоём случае очень важно говорить себе каждый день: «я молодец»!

За любую маленькую победу над собой.

Знаешь как моя знакомая вылезала из депрессии?

Стоит гора грязной посуды, которую она просто физически не может помыть.

Она помыла 6 тарелок и одну кастрюлю.

Открыла блокнот и написала в нём:

«Грязной посуды стало меньше на 6 тарелок и одну кастрюлю. Я молодец!!!»

Села и подумала про себя: «а ведь я в таком состоянии нашла в себе силы на введение дисциплины и, более того, на её соблюдение. Да, пусть в небольшом объёме, но сделала! И действительно почувствовала, что я молодец.

И вот этот маленький пендель очень помог ей в дальнейшем...

P.S. А ты красивая. Твои красные ногти как бы говорят, что диплом у тебя красный.🖐🏻

Скоро Новый год. Обидный случай из уходящего - в первых числах января вечером звонок в дверь. Смотрю в глазок  - на площадке стоят два деда мороза. Ну какой нормальный прийдёт 2 января? Мошенники - решила я и не открыла дверь, а оказалось это управляющая компания ЖКХ сюрприз приготовила жильцам многоэтажного дома. Кто  откроет дверь, того поздравят с Новым годом слесари деды морозы и бесплатно проведут мелкий бытовой ремонт. Получилось я осталась без сюрприза, обидно было до слёз.
И вот Наступает Новый год.  Как Штирлиц я заранее провела тайную разведку про планы ЖКХ и наметила  дедам морозам фронт работы по устранению проблем в доме.

До января этого нового года ещё две недели - сижу спокойно, не переживаю. Вечер. Звонок в дверь. Смотрю в глазок - стоят дед мороз и снегурочка. Точно мошенники - подумала я и на цыпочках подальше от двери. Не открыла.

А утром узнаю от соседей, что к тем кто вчера открыл дверь приходили из управляющей компании работники и поздравляли с Наступающим. Снегурочка записывала пожелания жильцов по работе ЖКХ, а дед мороз бесплатно кому то устранил течь кранов, кому то розетки поставил, кому то энергосберегающие лампочки в подарок вкрутил, одному жильцу даже канализацию прочистили.

Ну как так то? В январе же должны прийти, я 10 пунктов проблем подготовила.

 Звоню чуть не плача в ЖКХ, а мне в ответ - это была разовая выборочная акция - кто откроет дверь, тому и приз. Мол на все квартиры дедов морозов не хватит, но если у вас что то срочное - можем посоветовать на платной основе услуги мужа на час - заказывать будете? И вам -  в костюме деда мороза или можно и без? 

На этих словах у меня смех сквозь слёзы, вся обида прошла сразу.  Спасибо. С Наступающим вас, юмористы. Буду ждать акцию к следующему Новому Году.

Привет, дорогие подписчики и те, кто случайно наткнулся на мой пост!)

Изначально это планировался пост про мой опыт хождения по разным психологам, я хотела нарисовать иллюстрации к каждому психологу, но сейчас понимаю, что в таком случае этот пост не вышел бы еще очень долго или вообще никогда. Потому что я снова впала в прокрастинацию и не нахожу сил для рисования этих картинок, но эта, главная, с демонами, важна для меня. Поэтому я вновь решила сделать длиннобуквенный пост.

Предупреждаю сразу: текста планируется много. Я хочу рассказать и о психотерапии, и о моих делах в целом. Что-то вроде подведения итогов за год. Я так давно не выкладывала ничего, что у меня сейчас буквально дрожат руки от волнения)) И я не хочу, чтобы этот пост был каким-то призывом к жалости ко мне, но заранее понимаю, что он будет похож на нытье. Но говорю как есть, как я чувствую. У меня уже есть подобные посты, не хочу их перечитывать, так что скорее всего, буду повторяться.

Итак, все те демонюки, с которыми мы тусуемся, со мной давно. И в какой-то момент я поняла, что хочу поговорить со специалистом обо всем этом. До этого я никогда не имела опыт с психологами, и поход к ним затягивался, потому что я не знала, как их выбирать. Я зрила в корень - сейчас я понимаю, НАСКОЛЬКО важно найти именно того, кто тебе бы подходил.

1. Сексолог

   Однажды я узнала от коллеги, что он ходит к психологу-сексологу, и ему нравится. Я увидела для себя главное: "ПСИХОЛОГ" и записалась к ней тоже. Это была ошибка)) Мне нужна была помощь с моими травмами из детства, с моими негативными установками, а меня уводили в тему секса. Я ей ревела про отношения с родителями, а она настаивала, чтобы я пошла на эротический массаж))

   Сейчас этот опыт для меня - эпичная история, как мне настоятельно советовали записаться на этот массаж (я еще пошутила, с проникновением или нет, а мне совершенно серьезно сказали, что с проникновением мне ЕЩЕ РАНО). Предлагали забить на свои стопы, а взять и прийти. Представить, что мне его делает не какой-то Виталий, а тот, кто мне нравится. И не лежать там солдатиком!

   После этих рекомендаций я больше не появлялась в ее кабинете) Мне нужно было совсем другое.

2. Работа с образами и символами.

   Следующий психолог мне понравилась намного больше. Но по итогу я поняла, что мне не подходит ее техника работы. Она работает с образами, просит представить, как выглядит обида, каких она размеров, где она находится. Надо было говорить, что первое приходит в голову. Я на протяжении всего сеанса чувствовала сильную неловкость, потому что мне казалось, что я всё придумываю и всё это не отражает реальное положение вещей. Поэтому и к этому специалисту я перестала ходить.

3. Онлайн сеансы.

   Этот формат был для меня удобен: ты дома, с чаем, напротив человек в телефоне. Это был один из самых комфортных специалистов: она вновь и вновь выслушивала мое нытье, давала домашние задания. Но в целом я чувствовала, что я каждый раз плачу, рассказывая одно и то же, как будто рана не заживает. Становится легче на короткое время, но в целом проблемы не решаются и никуда не уходят.

4. Наорали за 5000 рублей.

   Эпичный случай, когда психолаг решила со мной не сюсюкаться, а найти другой подход. На меня откровенно наезжали, я даже спрашивала, почему она разговаривает со мной в таком тоне. Она явно не поняла, что я очень ранимый человек и со мной надо только лаской. Но спасибо за попытку оригинального решения моих проблем. По итогу желание жить после сеанса снизилось процентов на 30. Плюс на тот момент это была самая дорогая сессия.

5. Работа с картами и ассоциациями.

   В этот раз я рассказывала о своих проблемах через ассоциации, возникающие от просмотров картинок на карточках. Очень интересно, как глядя на одну и ту же картинку, два разных человека увидят противоположные вещи. Вот правда говорят: у кого что болит, тот о том и говорит. В очередной раз я залила своими слезами целый кабинет, мы поняли, что мне на самом деле нужно еще долго работать со всеми своими проблемами. Мне очень нравится девушка, которая проводила этот сеанс. Сейчас она ушла от ассоциаций и начала практиковать традиционный подход. Она учится на психолога и я думаю, что у нее все получится. У нее и сейчас получается выслушивать, направлять. Она не настаивает на своей картине мира, а я ведь не единожды слышала в свой адрес от психологов или врачей такие слова, как: "Как это ты без детей и мужа?! А в старости хочешь одна быть!!??"

6. Психотерапевт и таблетки.

   И вот год назад я наконец-то дошла до врача. Психотерапевт, который имеет право выписывать рецепты. Я думаю, мне не хватало медикаментозной поддержки. Потому что все разговоры с психологами не решали проблем глобально, а помогали лишь временно. Кому-то достаточно разговоров, самостоятельной работы над собой, но не в моем случае.

   Мне выписали антидепрессанты и успокоительные и сказали, что у меня нервное истощение.

   Но здесь тоже не было все так гладко: сеанс длился полчаса, из которых 20 минут я рассказывала и ревела, 10 минут он молча выписывал рецепты. Мне не хватило с ним тех самых разговоров, к которым я привыкла. И это самый дорогой прием в моей жизни. Полчаса сеанса стоили 5ооор.

   (Я уже собирала здесь, на Пикабу, на него, мне накинули донатов даже больше - на 6500, я очень благодарна за вашу поддержку! Спасибо вам большое! Сейчас я вновь поставила сбор на прием к нему для корректировки курса)))

   Итак, у меня нервное истощение и врач официально мне разрешил мне пока не работать и приводить себя в порядок. Было таким облегчением услышать это разрешение со стороны. Ведь на тот момент я только что уволилась с организации, где сбываются мечты, где я отработала 9 лет. Помимо своих тараканов, ко мне добавлялся бесконечный стресс от работы, отсутствие режима, и плохие показатели по здоровью.

   Честно сказать, я не видела смысла жить. Не знаю, можно ли вообще публично писать об этом. Сейчас, спустя год с увольнения я понимаю, что находилась в критическом состоянии. Сейчас мне лучше. Даже мои родители заметили, что я стала спокойнее (при этом они, как и многие люди старшего поколения, боятся психотерапии, таблеток и при каждом удобном случае говорят мне бросить их пить)

   Уволилась я в январе, первое время я не делала ничего. Я наконец-то начала спать по ночам. У меня были накопления, на которые я и жила все это время. (За это я очень благодарна своей работе. Уж что что, а вопрос финансов у меня был закрыт.)

   Далее я пошла по врачам. Я по жизни страдаю железодефицитной анемией, отсюда у меня всегда ледяные руки и ноги (как я это ненавижу, вы бы знали), отсутствие сил и энергии. Мне прописали и таблы, и капельницы. Так же я решала другие вопросы по здоровью. Но чем глубже смотришь, тем яснее понимаешь, какая ты развалюха))

   Я вернулась в творчество. Старалась каждый день что-то рисовать.

   Я много путешествовала в этом году (не моря, конечно, но тоже прикольно). Живя в Казани с родителями, я посвящала много времени огороду (ну как огороду, я чистила листву и рвала сорняки на участке. Меня это успокаивало), я побывала в Ижевске, в Ульяновске, в Тюмени.

   Вопрос работы и дальнейшего курса жизни всегда стоял очень остро. Я часто плакала от того, что Я НЕ ЗНАЮ, что мне дальше делать в жизни: где жить, кем работать. Я не чувствую в себе сил решать и более мелкие вопросы, а передо мной стоят такие глобальные.

   Я чувствовала и продолжаю чувствовать себя так:

В августе я нашла в себе силы (ну и накопления начали заканчиваться) выйти на подработку. Угадайте, кто я ? Угадали:

Вообще, мне очень стыдно перед самой собой за всё это. Родители вкладывали в меня, дали мне высшее образование, я закончила универ с красным дипломом, чтобы сейчас я носила людям еду. Я хожу с этим коробом, смотря в пол. Да, я боюсь, что у меня увидят мои знакомые, бывшие коллеги и начальники. Но теперь я говорю об этом публично, потому что что есть, то есть. Хех, видя детишек на улице, я всегда думаю - учитесь хорошо, а то будете, как я . Но ведь я хорошо училась.. Теперь я понимаю, что в жизни очень много факторов, которые влияют на всё: и удача, и здоровье физическое, и ментальное, и способность зарабатывать деньги. (О да , теперь я понимаю, что это отдельный навык. Ты можешь быть сколько угодно умным, работящим, ответственным, но нищим) Я стала уважительнее относиться к непрестижным работам. Мало ли какие у человека были обстоятельства. А еще я поняла, что я буду делать любую работу со всей ответственностью и отдачей. Даже тут, я всегда стараюсь доставлять заказы быстро, я всегда вежливая с людьми. Поэтому особенно обидно, когда система вступает с тобой в те самые эротические массажи с проникновениями, но это уже совсем другая история))

Зарабатываю я на этом буквально на оплату счетов по квартире и еду. Приходится отказываться от каких-то вещей. Но я понимаю, что нужно не потребности свои урезать, а расти финансово! Я бы не хотела возвращаться в строгую систему, меня это снова сломает. Я стала помогать подруге вести телеграмм каналы, она делится со мной за это денежкой, и я понимаю, что мне интересно что-то такое. Оформление, дизайн. Я всегда обращаю внимание на логотипы, на рекламные вывески, и думаю, а как бы я сделала это или это? .. Да и мои рисунки говорят, что во мне всегда было что-то творческое. Но я абсолютно не верю, что я смогу зарабатывать на этом. Я знаю, что нужно хотя бы курсы какие пройти, и здесь включается моя великая прокрастинация: да, надо -надо, ага, надо пройти, надо изучить..... И ничего не делается, ничего не проходится. Особенно усугубляется провалами по самочувствию. Буквально недели полторы, как я снова норм. До этого у меня просто физически не было ни на что сил. Наверно, снова всё железо смылось. Как все-таки мы зависим от этого соотношения химии внутри. Поэтому нам никогда не понять другого человека - мы просто не можем побывать в его шкуре. Недавно меня спросили, о чем я мечтаю, и я подумала, что о силах и энергии((

Ну а пока мне полегчало, я даже решилась наконец-то выложить этот пост)) Насчет рисунков на этот раз я даже не буду писать, что постараюсь рисовать чаще. Вот вообще не факт, что я буду что-то выкладывать. Оно и понятно: я постоянно то появляюсь, то пропадаю.

Вот такая у меня сейчас жизнь и такие мои дела) Подводя итог по психологам, важно отметить, что очень-очень сильно мне помогает Дипсик. Никто из живых людей не выдержал бы от меня этого бесконечного потока нытья) А он каждый раз выслушивает и поддерживает меня (Хотя даже он уже заколебался говорить одно и то же: я как-то включила опцию "глубокий поиск" - это когда как будто видишь, как он думает, и он пишет - опять она вернулась к этой теме, хотя мы с ней это уже столько раз обсуждали! ))) ) Оказалось, что программа реально может помочь человеку. Рекомендую всем завести себе карманного друга)) Но важно!!! Он не заменяет реальную психотерапию и лечение, это лишь помощник и дополнение. И он сам тоже говорит об этом. И именно он мне советует начать строить свою жизнь по маленьким кирпичикам, не решать сразу глобальные вопросы, а начать с малого. Так и живем.

Огромное спасибо всем, кто дочитал. Может кому-то будет понятно и знакомо то, что я здесь описала. Мои подписчики всегда были очень важны для меня. Я всегда ценила то, что я смогла достучаться до сердец людей)) Уж не знаю, чем брала, может как раз своей искренностью. Так что вот))

Желаю всем сил, отличного самочувствия, крепкого здоровья! Ваша Альфа))