Здравствуйте, друзья!

Продолжаю восстановление и приведение себя в форму.

Взвешивание:

О своих 104 кг писал здесь:

Стукнуло 50. Пора брать себя в руки. )

Тренировочный график тут:

Спорт кому за 40-50. Мой тренировочный график и питание

На сегодня вес 93.6.

Увы, но так быстро сбрасывать уже организм не будет. Я его знаю.)

Но, по 3-4 кг за месяц - не вопрос.

Что изменилось в графике тренировок.

1. Лесенка на спину с подтягиваниями - прибавил подход до шести.

2. Отжимания - ещё один подход с шагом 5.

3. Гиря - прибавил к каждому повтору единичку в каждом упражнении.

Если всё пойдёт по плану, то к лету уже буду свободно подтягиваться с 1 до 11-12, и отжиматься около 55 при тренировках и около 100 на максимум.

Планирую.

Бросить курить. Тут, правда, вес может застыть или прибавиться, но ничего.

Добавить с января пробежки и закаливание. (обтирание снегом. Раньше очень любил и делал зимой ежедневно)

Смахнуть пыль с гирь: 24, 32 и 40. Вернуться к гантелям на руки (до 25-30 кг)

Фото-отчёты "было-стало" - будут размещены в Сообществе.

Буду рад, если заглянете и поддержите.

Всем здоровья и удачи!)

Lenovo xt91 tws

Вставляю кабель в розетку и наушники не заряжаются, от зарядки издается только очень тихий звук сигнала. Кабель тайп-си.
Может попробовать другой блок зарядки?
Или покупать уже новые?

Используем промокод UG11M35. Действует на аккумуляторы с емкостью 10000 mAh и 20000 mAh. Разница в цене получается в 120 рублей. По характеристикам и протоколам одинаковые. В комплекте есть провода.

Эксклюзивное предложение: внешний аккумулятор UGREEN Power Bank PD30W с быстрой зарядкой 30 Вт и компактным корпусом всего 17 мм толщиной!

Что особенного?

• ✅ Максимальная скорость зарядки: всего за 30 минут заряжает iPhone 14 Pro до 63%, Samsung S20 Ultra до 59%.

• ✅ Поддержка множества протоколов быстрой зарядки: PD3.0, QC3.0, Apple 5V2.4A и другие.

• ✅ Одновременная зарядка 3 устройств через порты USB-C и USB-A.

• ✅ Тонкий и легкий корпус, меньше большинства современных смартфонов.

• ✅ Безопасность: международные сертификаты и многочисленные защитные механизмы от скачков напряжения и перегрузок.

• ✅ Специальный режим низкого энергопотребления для зарядки небольших гаджетов.

🛍️ Доступны варианты на 10000 мАч и 20000 мАч. Выбирайте подходящую емкость!

Купон на скидку 480 руб.: UG11M35. Действует с 28 ноября 2025 по 3 декабря 2024 г.

Также можно рассмотреть аккумулятор на магнитной основе от KUULAA KL-YD75. Емкость всего 10000mAh, но компактные размеры, вес менее 200 г, при этом есть быстрые протоколы до 20 Вт.

Легкий и тонкий внешний аккумулятор KUULAA KL-YD75 с емкостью 10000 mAh сочетает беспроводную зарядку и скоростную зарядку по кабелю Type-C.

🔋 Что особенного:

• ✅ Магнитное беспроводное подключение: прочно удерживает смартфоны iPhone 12–iPhone 16, обеспечивая комфортную зарядку мощностью до 7.5 Вт.

• ✅ Универсальность: быстрая беспроводная зарядка до 15 Вт для Android-устройств Samsung, Xiaomi, Huawei.

• ✅ Скоростная проводная зарядка: порт Type-C заряжает смартфоны до 20 Вт (например, iPhone, Samsung, Xiaomi, Huawei).

• ✅ Размер и вес: компактный (106×71×12.8 мм) и легкий (всего 190 г), удобен для постоянного ношения.

****

Реклама. ООО "АЛИБАБА.КОМ (РУ)" ИНН 7703380158 erid=2SDnje8XZ6f

Реклама. ООО "АЛИБАБА.КОМ (РУ)" ИНН 7703380158 erid=2SDnjcGK8VM