Держись, друже. Все пройдет. Нам, парням, в этом плане больше повезло - у нас мозги под выполнение одной задачи в один момент времени заточены. Отсюда совет - грузи голову делами по полной.
Мне помогло - вышел на новую работу, записался на курсы по гитаре, начал тренироваться каждый день по часу-полтора утром, на выходных - бассейн/аквапарк (мы осенью расстались. самое то погреться было - сауны всякие, хамамы).
Злость сбрасывал или на брусьях, или на турнике (скамьи для пресса не было, жаль, позже купил). Видел совет прикупить велотренажер и херачить на нем, когда накатывает - вполне хороший совет.
Не пиши ей, не звони, не просматривай сторисы. Почти везде видно, когда ты последний раз заходил в чат - она видит твой интерес. Все ее вещи убери с квартиры, фотографии особо, чтобы не напоминало ничего о ней. Я собрал все ее вещи, что остались и сказал, что либо ты их забираешь в эти выходные, либо я их выношу на помойку. Забрала через друзей своих каких-то.
Отдрай жилье до блеска, переставь мебель так, как тебе хочется. Обнови гардероб - купи то, что хочется тебе. Купи вещи, которые давно хотел. Мотоцикл только не стоит - эмоции будут шторить, так и расхерачиться недолго.
Не бухай. Алкоголь усиливает эмоции, тебе это не нужно. И натворить по синьке можно дел, рад не будешь. Друзьям рассказывать или нет - решай сам. Я так подруге поплакался прям в момент, когда самый пиздец происходил, и она отдалилась в итоге - слабым меня увидела, похоже. Не общаемся сейчас (а жаль! Самый лучший вариант по свободе был бы :) ). Не повторяй моей ошибки.
Держись. Время лечит, как ни затерта эта фраза. Сейчас твоё время заняться собой, понять, чего ты сам хочешь, не для женщины. Одеться, постричься, сделать все зубы, болячки всякие, если есть. Зарядка, зал/бассейн/лыжи - тут каждый по себе, музыка/танцы/боевые искусства - тоже каждый по себе. Танцы, кстати, говоря, еще и по части девушек полезны - там их много, вполне адекватные. Не сиди дома, дела и новые впечатления - самое то сейчас будут.
Удачи тебе, и силы духа. Жму лапу.