А у вас было такое, что загаданное под бой курантов начало исполняться с точностью до наоборот?
Загадала банальные вещи - здоровья себе и близким и чтобы с мужем была гармония в отношениях. В итоге начали болеть всей семьей и уже вторую неделю болеем😢, и с мужем появилось какое-то непонимание, хотя до этого было всё хорошо (или мне так казалось). В общем жестко у меня начался год огненной лошади. И как бы с намека, что халявы не будет, работать надо. А вы как встретили 2026? Поделитесь своими впечатлениями от начала года.
Кто запланировал похудеть с этого года?
Всё в ваших руках и ртах. Всё очень легко и просто.
1. Определите нужный вам объём калорий, белков, жиров и углеводов. В интернете множество калькуляторов и нейросетей для этого, так что дело одной минуты. С помощью нейросетей я так же считал кбжу съеденное за день это очень удобно и без запар, просто пишешь ему рацион на 01.01.01. и перечисляешь, что ты кушал, 200 грамм пельменей, 10 грамм мазика (Да, кухонные весы таки придется купить)
2. Когда объём калорий известен, теперь дело за малым, нужен дефицит калорий. Сколько именно, зависит от того, насколько быстро вы хотите похудеть, но быстрее не всегда лучше, быстрое изменение веса это стресс для организма. Но для примера, чтобы сжечь килограмм жира нужен дефицит калорий в 8000 единиц. То есть если ваш предел калорий, чтобы поддерживать вес 3000 калорий, то съедая каждый день по 2000 калорий, через 8 дней вы сожгете 1 килограмм жира, кажется немного, но помните, что 40 недель это уже 40 килограмм, помните, что вы набирали вес так же ни за один месяц.
3. Белки, жиры и углеводы. Всё так же просто, белки строительный материал, если их будет мало, то вы будете сжигать не только жир, но и мышцы. Жиры по простому это ваше либидо и иммунитет, так что их держать в диапазоне тоже важно. Углеводы же, это энергия, будет мало - будете уставшими весь день, будет много - будет уходить в жир.
4. Нужен ли спорт, если чтобы похудеть достаточно соблюдать объём кбжу? Во первых чем больше калорий вы сожгете, тем больше можете покушать за день или же увеличить дефицит калорий, но опять же резкое похудение стресс для организма. Во вторых спорт поможет вам не просто похудеть, но и заменить жир мышцами. Но на первых порах, особенно если лишнего веса слишком много, достаточно добавить вечерние прогулки, по мере снижения веса добавляйте больше спорта.
Выводы: Меньше жрать, соблюдать бжу, неважно что именно вы едите, это не диета, кушайте хоть торт если он вписывается в дневной кбжу. И вы обязательно будете худеть, держитесь нормы сжигать 1.5-2 кг за 2 недели и к концу года вы исполните данное себе обещание.
Мой личный опыт: Начинал с 120 килограмм, начал следить за кбжу и добавил вечерние прогулки, через 20 недель мой вес был 105 килограмм, в этот момент я решил, что пора добавить пробежки и спустя ещё 20 недель я весил 80 кг. Это простая математика и работает всё именно так.
Умникам: за грамматику извините, запятые тоже не все, тут просто желание помочь людям.
Мега оживление от Ильдар автоподбор
Это действительно пожалуй самое интересное оживление, которое я видел на их канале.
Только комментарии под видео не читайте до просмотра, иначе пропадет вся интрига.
Самый огонь начинается после 30-ой минуты.
С другой стороны, если жанр "авто оживлений" вам не интересен, и вы этот канал ранее не смотрели, то может и не зайдет.
Новогодний Нижний Новгород
Елки-иголки, шарики-фонарики в центре Столицы закатов!
Специально для вас собрала все, абсолютно все арты проекции Дмитриевской башни.
Со стороны площади Минина — меняющиеся сюжеты коробочки с подарками, изнутри Кремля — настоящая сказка с легендами и верой в чудеса.
"Горьковская елка" у театра Драмы со снежным шаром, где обещали разные концерты (но что-то в этом году нет...), красивующие коники-петушки и зеркало-наличник для селфи, ярмарка и домик мастер-классов.
А это Кремль. И как похорошела главная достопримечательность города!
Сделал круг — увидел все: 2 комплекта Дедушек Морозов со Снегурочками, снеговичок и сказочные герои, кокошники и этнические мотивы, льдинки и вот это вот всё...
Короче, красиво и замечательно. Ну и наконец-то сделала новую зимнюю аватарку канала. Надо уже в ежегодную традицию перевести.
Больше интересных мест и событий Нижнего Новгорода и Нижегородской области — в канале "Яна, ты куда?"!
Говорят, на новый год, что ни пожелается...
Ванечка загадал на Новый Год новых, непьющих родителей.
Когда отгремели салюты, в дверь постучали. На пороге стояли трое: Дед Мороз и мужчина с женщиной. Дед Мороз был настоящим, догадался Ванечка, потому что на ненастоящего у родителей денег не было: всё уходило на водку.
Прежних родителей Дед Мороз запихал в мешок, туго стянул горловину шнуром.
— Но мы хотели девочку! — запротестовали новые родители, когда Дед Мороз собирался уходить.
Дед Мороз хмыкнул в бороду, выудил из замолкшего мешка платьице, паричок, вручил новым родителям.
— Дальше сами. Мне пора. Надо успеть других детишек порадовать.
Новые родители нависли над Ванечкой. От них совсем не пахло перегаром.
Ещё больше рассказ у меня в тг https://t.me/vol_tochka_dva
Продолжение поста «ЗИМНЯЯ СКАЗКА О РЫЖЕМ ЛИСЁНКЕ»1
Продолжение: становилось холоднее.
Дни шли один за другим, лисёнок привык к лесу и почти перестал ждать, что за ним вернутся. Синицы рассказывали ему новости леса, белка показывала тайники с орешками, а старая ёлка шептала древние истории. Но каждый вечер, когда на небе загоралась первая звезда, где-то глубоко внутри у лесного зверя тихо ныло: "а вдруг Алёна всё-таки ищет?"
Однажды ёлка сказала:
- Скоро Новый год. Если у кого-то очень-очень сильное желание, лес иногда делает ему подарки.
Лисёнок молчал, но его маленькое игрушечное сердце забилось чуть громче.
Наступил предпоследний день декабря.
Мороз стянул ветки льдом, снег поскрипывал даже от лёгкого шороха, а небо стало тёмно-синим. К вечеру похолодало так, что даже у старой ёлки затрещала кора.
- Вот она, самая холодная ночь, - прошептала ёлка.
Лисёнок вдруг почувствовал, что под подкладкой куртки становится тепло.
Когда Алёна шила её, она тихо говорила:
- Будешь самым смелым и пусть курточка согревает всех, кто рядом.
Слова, будто проснувшись, отозвались в ткани. Курточка медленно засветилась мягким золотым светом. Сначала- едва-едва, как тлеющий уголёк, потом всё ярче, пока вокруг варежки не появилась маленькая светлая поляна.
Синицы прижались к лисёнку, белка устроилась рядом, грея лапки, ёлка сбросила с веток лишний снег. Лес стал похож на комнату, в которой вдруг включили ночник.
Тем временем далеко в городе Алёна сидела у окна.
Прошёл почти месяц, а думать о лисёнке она не переставала. Каждый день девочка заглядывала в тот угол полки, где стояла пустая игрушечная «комната», вздыхала и шептала:
- Если ты где-то там, пожалуйста, не мёрзни, я тебя найду.
Перед сном папа сказал Алёне:
- Завтра Новый год. Хочешь одну большую, но совсем небольшую поездку?
И подмигнул так, что у Алёны застучало сердце.
Утром, когда город ещё толком не проснулся и солнце не успело подняться над горизонтом, они поехали к тому самому лесу.
Дорогу успели расчистить к празднику, снег лежал ровными сугробами, а не свирепыми стенами, как в тот раз. Алёна сжимала в рукавицах край своей куртки и, задремав в дороге, отчётливо почувствовала, будто снова крепко держит в руках своего лисёнка.
Когда они вошли в лес, девочка остановилась.
Среди обычных белых сугробов далеко впереди мягко светилось маленькое золотое пятнышко - будто кто-то зажёг фонарик прямо в снегу.
- Видишь? - спросил папа. - Пять минут туда и обратно, нас мама дома ждёт.
Алёна кивнула и побежала по хрустящему снегу, почти не чувствуя холода.
Чем ближе она подходила, тем отчётливее видела знакомую меховую варежку. А на варежке, освещённый изнутри тёплым светом, сидел её лисёнок с капюшоном, натянутым на ушки.
Он, конечно, не мог броситься ей навстречу, но Алёне показалось, что глаза-пуговки стали ярче, а улыбка - чуточку шире.
- Нашёлся... Ты нашёлся, - выдохнула она и осторожно взяла лесного зверя в ладони.
Золотой свет почти сразу стал тише, превратился в лёгкое тёплое свечение, как от гирлянды на новогодней ёлке. Синицы с веток провожали их тревожным щебетом, белка пискнула что-то вроде: «Пиши!», а старая ёлка махнула веткой на прощание.
Алёна прижала лисёнка к груди.
- Поехали домой- шепнула она
Вечером, когда за окном загорелись новогодние огни, лисёнок снова стоял на знакомой полке. Рядом с ним Алёна поставила маленькую веточку ели с подвешенной шишкой - подарок от лесных жителей, как ей показалось.
Иногда ночью курточка лисёнка чуть-чуть теплеет и светится еле заметным золотым кружочком. Алёна не пугается: просто открывает глаза и тихо говорит в темноту:
- Не волнуйся. Ты дома.
А где-то далеко в лесу в это время синицы и белка вдруг ощущают, как воздух становится на самую малость теплее. Старая ёлка поскрипыв
ает, ветки у неё трещат, но уже совсем не от холода.







