Мы часто не задумываемся, какую роль играют любимые детские мультфильмы. Могут ли они стать первым уроком или, наоборот, препятствием на пути к развитию?

Давайте разберемся, какую роль в этом процессе играют сказочные сюжеты и как помочь малышу стать зорким мыслителем. Сегодня мы поговорим о теме, которая затрагивает каждого из нас и является ключевой для будущего наших детей - о критическом мышлении.

Что же такое критическое мышление и почему оно так востребовано?

Критическое мышление - это не просто умение сомневаться или быть скептиком. Это сложный процесс, который включает в себя способность анализировать информацию, оценивать ее достоверность, выявлять логические связи, делать обоснованные выводы и принимать взвешенные решения. В эпоху фейковых новостей, бесконечного потока рекламы и манипуляций, умение мыслить критически становится не просто желательным, а жизненно необходимым навыком. Оно помогает ребенку ориентироваться в сложном мире, отличать правду от вымысла, формировать собственное мнение и не поддаваться чужому влиянию.

Как развивается критическое мышление и что должен уметь ребенок в своем возрасте?

Развитие критического мышления - это поэтапный процесс, который начинается с самого раннего детства. Трудно установить точные возрастные рамки, однако исследователи выделяют 4 основных этапа развития.

1. Раннее детство (1-3 лет)

На этом этапе закладываются основы. Ребенок учится исследовать мир через ощущения, устанавливать простые причинно-следственные связи (например, «если я заплачу, мама придет»). Начинает формироваться пассивное слушание и наблюдение.Развиваются так же базовые когнитивные навыки: внимание, память, восприятие и элементарные логические операции.

2. Младший школьный возраст (3-7 лет)

Дети становятся более любознательными. Они учатся задавать вопросы «почему?» и «как?», начинают понимать более сложные причинно-следственные связи, сравнивать объекты, находить сходства и различия. Формируется основа для активного слушания и наблюдения. Важную роль играет развитие навыков чтения, письма и математики.

3. Подростковый возраст (7-17 лет)

В этот период происходит активное развитие логического мышления. Ребенок учится анализировать информацию, делать простые выводы, обобщать, классифицировать. Они начинает понимать, что у разных явлений могут быть разные причины, и что информация может быть представлена по-разному. Происходит дальнейшее развитие абстрактного мышления и способности к метакогниции. Дети начинают критически оценивать собственные мысли и убеждения, а также рассматривать различные точки зрения.

4. Юность и зрелость (17-25 лет)

На данном этапе происходит совершенствование навыков критического мышления и их применение в различных сферах жизни. Подростки развивают способность к комплексному анализу информации, оценке рисков и выгод, принятию обоснованных решений и эффективной коммуникации. Продолжается формирование диспозиций критического мышления, таких как открытость к новым идеям, скептицизм и стремление к доказательствам.

Понимание этих этапов позволяет нам, родителям, адекватно оценивать возможности своих детей и выбирать контент, который будет способствовать, а не препятствовать их развитию. И именно мультфильмы, если подходить к их выбору осознанно, могут стать мощным инструментом в этом увлекательном процессе.

Однако стоит учитывать, что каждый ребенок индивидуален, не стоит требовать от него соответствия "через силу".

Что же лежит в основе этого сложного процесса?

Все наши мыслительные процессы, включая критическое мышление, берут свое начало в нашем мозге. Это невероятно сложная система, работающая на основе миллиардов нейронных связей. Современные исследования выделяют три основных функциональных блока мозга (3 ФБМ), работа которых является фундаментом для всей нашей когнитивной деятельности.

1 ФБМ. Своеобразная «батарейка» мозга. От его работы зависит функционирование всего организма. Отвечает за поддержание общего тонуса коры головного мозга, уровня внимания, эмоционального состояния и общей активации организма

2 ФБМ. Блок функциональный. Отвечает за формирование нейронных связей и обучение. Вся информация, поступающая из органов чувств, воспринимается именно этим блоком мозга, где и проходит последующую обработку, осмысление и хранение.

3 ФБМ. Отвечает за планирование и контроль деятельности. На основе обработанной информации он определяет, как нам следует реагировать, какие действия предпринять, как достичь поставленной цели. Это наш внутренний «координатор». Именно эта часть мозга является наиболее значимой для существования человека как личности. Он же, в большей степени, отвечает за формирование и развитие критического и абстрактного мышления.

Когда мы говорим о мультфильмах, важно понимать, как они влияют на эти базовые структуры мозга. Здесь на помощь приходят так называемые «технические критерии». Это не просто эстетические составляющие, а фундаментальные элементы, которые напрямую воздействуют на развитие и совершенствование работы всех частей мозга.

Что же это за критерии, и как они помогают «тренировать» наш мозг?

«Технические» критерии, в отличие от критериев «психологических», о которых речь пойдет дальше, сохраняются на протяжении всего развития критического мышления. Они требуют от мультфильма составляющие, которые не зависят от сюжета или разделения на гендерные признаки.

1. Адекватная цветовая гамма

Слишком яркие или резкие цвета на экране могут негативно сказаться на неокрепшем зрительном восприятии ребенка, притупляя его способность видеть различные оттенки.

2. Хорошее пространственное представление

Когда изображение ясное, а объекты расположены логично, второй функциональный блок получает качественный «материал» для обработки, что позволяет ему эффективно выстраивать нейронные связи, не перегружаясь лишними усилиями по расшифровке хаоса.

3. Умеренная громкость

Отсутствие резких, пугающих звуков и избыточного шумового фона снижает нагрузку на весь мозг в общем, предотвращая стресс и позволяя ему эффективнее обрабатывать звуковую информацию.

4. Речевое развитие

Четкая, грамотная речь персонажей с разнообразным словарным запасом стимулирует 2 и 3 блоки к приему и запоминанию новой лексики, неосознанно тренируя ребенка понимать речь.

5. Баланс эмоций

Умеренное использование эмоциональной палитры помогает 1 блоку распознавать и запоминать разные эмоциональные сигналы, 2 блоку – анализировать причинно-следственные связи между ситуацией и реакцией персонажа, что является важным шагом в развитии эмоционального интеллекта, а 3 блоку непосредственно определять, как реагировать в различных ситуациях.

Психологические критерии, что это такое и в чем отличие?

Если «технические» критерии – это фундамент, то «психологические» критерии – это уже сама «архитектура» критического мышления, то, как оно проявляется и функционирует. Важно понимать, что критерии не статичны: с каждым годом появляются новые аспекты и функции критического мышления, которые требуют особого внимания и осмысления. Ребенок будет воспринимать их через «Теорию социального научения» Альберта Бандуры.

Бандура утверждал, что люди учатся не только на собственном опыте, но и, что особенно важно для детей, через наблюдение за поведением других людей (моделей) и последствиями их действий. Мультфильмы, с их яркими, харизматичными персонажами, становятся мощнейшим инструментом для такого обучения. Они перенимают их характер, поведение, точки зрения и поступки. Каждый четвертый ребенок особенно сильно подвержен этому влиянию.

Таким образом, через наблюдение и отождествление, дети усваивают модели поведения, ценности и способы решения проблем, которые демонстрируются в мультфильмах. Это может быть как позитивный опыт, способствующий развитию эмпатии, самостоятельности и умения находить компромиссы, так и негативный, если персонажи демонстрируют агрессию, нечестность или пассивность.

Ниже представлены критерии, конкретизированные благодаря знаниям этапов развития критического мышления по годам.

I. 3 года:

В возрасте трёх лет критическое мышление находится на самой ранней стадии развития. Ребёнок начинает активно исследовать окружающий мир, задавая вопросы «почему?» и «как?». Его способность к анализу пока ограничена, но закладываются основы для будущих навыков. Появляются простые закономерности, например, что после дождя появляются лужи или что если отпустить игрушку, она упадёт. Формирование простых суждениий о предметах и явлениях. Например, «мяч круглый», «машина едет», «это моё». Эти суждения, хоть и основаны на непосредственном опыте, являются первыми шагами к классификации и категоризации информации.

Критерии в мультфильмах :

1. Простой сюжет, понятный и предсказуемый.

2. Четкая причинно-следственная связь в действиях персонажей (например, «Мишка взял мед – Мишке хорошо»).

3. Персонажи с простыми, понятными эмоциями

4. Минимальное количество персонажей.

II. 4 года:

В четыре года дети становятся более активными, у них развивается способность задавать вопросы, а вместе с ней и критическое мышление. «Почему?», «Что будет, если… ?», «Как это работает?». Это свидетельствует о стремлении понять скрытые механизмы, углубиться в суть вещей и выйти за рамки очевидного. Ребёнок может начать делать простые прогнозы, основываясь на своём опыте. Например, «если я покормлю кошку, она будет рада». Так характеризуются первые шаги к пониманию последствий своих действий.

Критерии в мультфильмах :

1. Более сложные сюжеты, но с четкой последовательностью событий.

2. Разнообразные эмоции персонажей.

3. Возможность сравнения предметов и нахождения сходств/различий (например, «Этот мишка большой, а этот – маленький»).

4. Наличие моральной дилеммы на простом уровне (например, поделиться игрушкой или оставить себе).

5. Различия между сказкой и реальностью (на базовом уровне).

III. 5 лет

К пяти годам критическое мышление ребёнка становится более структурированным и целенаправленным. Он уже может применять более сложные когнитивные навыки. Пятилетние дети способны выстраивать более сложные причинно-следственные цепочки, понимать простые логические правила и делать элементарные выводы. Например, «если идёт дождь, я не могу гулять без зонта». Ребёнок начинает рассуждать о своих действиях и действиях других людей, оценивать ситуации с точки зрения «правильно» или «неправильно» (часто на основе усвоенных норм). Он может попытаться аргументировать свою точку зрения, хотя и на простом уровне. Ребёнок начинает осознавать, что у других людей могут быть свои мотивы и чувства и что ситуации могут трактоваться по-разному. Это основа для развития эмпатии и более глубокого социального анализа.

Критерии в мультфильмах :

1. Более сложные сюжеты с несколькими сюжетными линиями.

2. Более сложные моральные дилеммы

3. Персонажи с разными характерами и мотивами.

4. Возможность делать простые выводы.

5. Наличие элементов неожиданности и интриги.

IV. 6 лет:

В 6 лет ребёнок стоит на пороге школы, и его когнитивные способности значительно расширяются. Критическое мышление становится более целенаправленным и охватывает не только внешние явления, но и внутренние процессы. Он начинает лучше понимать более сложные причинно-следственные связи. В отличие от 5 лет, когда это были простые «если-то», теперь он может объяснить цепочку из 2–3 звеньев. Он может отвечать на вопросы типа «Почему это произошло?» не просто ссылаясь на очевидный факт, а объясняя последовательность событий. Появляется более осознанное планирование своих действий, чтобы избежать негативных последствий. Ребёнок начинает улавливать более сложные формы выражения, в том числе простые метафоры и символы. Это уже не просто «собака — это друг», а понимание того, что «солнечный день» может означать счастье.

Критерии в мультфильмах:

1.Сюжеты, требующие анализа информации и выделения главного.

2. Сюжеты, где персонажи совершают ошибки и исправляют их.

3. Возможность оценки достоверности информации (кто надежнее – друг или незнакомец).

4. Сюжеты, где требуется аргументировать свою точку зрения.

5. Несколько решений проблемы.

V. 7 лет:

В 7 лет, когда ребенок адаптируется к школьной среде, его критическое мышление становится более структурированным и ориентированным на решение задач. Он начинает активно применять свои навыки анализа и оценки. Он учится не просто высказывать свое мнение, но и подкреплять его доводами. Семилетние дети становятся более самостоятельными в выявлении проблем и поиске путей их решения. Могут генерировать несколько вариантов, анализировать их и выбирать наиболее эффективный. Ребенок начинает более осмысленно относиться к информации.

Критерии в мультфильмах:

1. Сюжеты, требующие сравнения различных источников информации.

2. Сюжеты, где можно выявить противоречия в информации.

3. Сюжеты, требующие формулирования сложных вопросов.

4. Понимание того, что у людей могут быть разные ценности.

VI. 8 лет:

Восьмилетние дети обладают уже достаточно развитым критическим мышлением, которое позволяет им проводить более глубокий анализ, синтезировать информацию и делать самостоятельные выводы. Они способны к более сложным мыслительным операциям. Ребенок может разбирать сложную информацию на составные части, анализировать каждый элемент, а затем синтезировать эти части в единое целое. Если раньше рефлексия была внешней (оценка поступков), то в этом возрасте появляется и внутренняя (анализ того, как он мыслит, какие стратегии использует, как может учиться лучше).

Критерии в мультфильмах:

1. Сюжеты, где необходимо различать факты и мнения.

2. Оценка аргументов и контраргументов.

3. Формулирование собственных выводов на основе анализа информации.

4. Умение находить скрытые смыслы.

Несмотря на возрастные различия в развитии критического мышления, критерии для подбора мультфильмов, стимулирующих этот процесс, могут демонстрировать определенное сходство. Тем не менее, каждое возрастное звено несёт в себе какие-либо добавления.

Как применять на практике?

Итак, как же вам, родителям, ориентироваться в мире мультфильмов и выбирать те, что действительно развивают критическое мышление?

Самый надежный способ – это провести время вместе с ребенком, посмотрев пару серий. В процессе такого совместного просмотра задавайте ему вопросы: «Почему герой поступил именно так?», «Как думаешь, что будет дальше?», «Что ты чувствуешь, когда видишь такое?». Это не только укрепит вашу связь, но и позволит вам на собственном опыте оценить, насколько мультфильм побуждает к размышлению и анализу.

Если же времени на полноценный совместный просмотр нет, не пренебрегайте отзывами других родителей. Часто они достаточно развернуты и содержат ценную информацию о сюжете, персонажах и их поведении. Используя собственные навыки аналитика и критического мышления, вы можете быстро оценить, насколько мультфильм соответствует вашим ожиданиям и критериям для развития, и принять взвешенное решение.

Главное правило: Используйте отзывы как ценный ресурс, но не забывайте о собственном наблюдении. Отзывы дают нам коллективный опыт, а ваш личный взгляд поможет понять, насколько мультфильм подходит именно вашему ребенку.

Не забывайте о собственных интересах вашего ребенка, несмотря на то, что мультфильмы выступают как часть образовательного ресурса, для ребёнка это в первую очередь развлечение. Поэтому очень важно, чтобы ребенку было интересно и комфортно смотреть происходящее на экране.

Подбор готовых мультфильмов.

Для тех моментов, когда времени на долгий поиск нет, нужно быстро выбрать что-то подходящее, вы можете ориентироваться на следующие рекомендации:

• 3 года

«Синий Трактор» - Это отличный выбор для знакомства с окружающим миром, особенно для самых маленьких. Он эффективно развивает понимание простых причинно-следственных связей, наглядно демонстрируя действия и их результаты.

«Малышарики» - Эффективно стимулирует к задаванию простых вопросов и помогает выражать собственные предпочтения. Герои в понятной форме знакомят ребёнка с базовыми понятиями и демонстрируют правильное поведение в различных повседневных ситуациях, что делает этот сериал действительно идеальным для малышей.

«Little Baby Bum» - короткие музыкальные серии, в которых главные герои с помощью закадровой песни обучают ребёнка базовым навыкам, несколько раз повторяя одни и те же фразы, что способствует запоминанию. Сюжет простой и понятный, причинно-следственные связи идеально показаны.

«Грузовичок Лёва» - Каждая серия является познавательной. Знакомит малыша с разными машинами, рассказывая, как работает каждая из них. Сюжет прост в понимании, причинно-следственные связи хорошо фигурируют в мультфильме, рисовка и эмоции героев ярко представлены молодому зрителю. Герои не общаются между собой, однако их взаимодействие обеспечивает закадровый голос и физические движения.

• 4 года

«Три кота» – отличный вариант для просмотра. Сюжеты понятны, герои выразительны, а моральные уроки подаются доступно. Мультфильм хорошо развивает понимание причинно-следственных связей и социальных норм через простые дилеммы.

«Щенячий патруль» – хороший выбор для развития логики, понимания последовательности действий и формирования идеи командной работы.

«Даша Путешественница» - В мультфильме достаточно продуманный и хороший сюжет, ярко выраженный акцент на сравнении предметов и достаточное количество базовых моральных дилемм. Ребёнку часто приходится выбирать между несколькими вариантами, заставляя его анализировать. Мультфильм развивает речь, через частое обращение к маленькому зрителю с просьбой повторить определённые слова.

«Барбоскины» – отличный мультфильм для развития понимания межличностных отношений, эмоционального спектра и навыков сравнения. Родители могут использовать ситуации из мультфильма для обсуждения с детьми моральных выборов и семейных ценностей.

• 5 лет.

«Фиксики» - Отличный образовательный мультсериал, который хорошо развивает логическое и сравнительное мышление, а также навыки решения проблем. Требует от ребенка активного внимания для понимания информации.

«Ми-Ми-Мишки» - Хороший выбор. Герои активно ищут решения проблемы, сравнивая всё «за» и «против». А дополнение в виде широкого спектра эмоций играет лишь дополнительную положительную роль.

«Зак Шторм» - Идеальный вариант для просмотра. Он довольно сильно влияет на развитие критического мышления благодаря своим сюжетным поворотам, вынужденной оценке информации. Показывает ребенку, что даже в напряженной ситуации можно найти выход.

«Маша и Медведь» - весьма хороший вариант. В нем содержится проговаривание проблем и путей решения, большой спектр используемых эмоций и кроме основной ветки сюжета, 1-2 дополнительных.

• 6 лет

«Леди-Баг и Супер-Кот» - Несколько сюжетных линий, большое количество проблем, которые персонажи вынуждены решать (зачастую слаженной работой), аргументация своих поступков и разные этические дилеммы делают этот мультсериал действительно хорошим для просмотра.

«Сказочный Патруль» - очень хороший выбор для просмотра. Сочетание нескольких сюжетных троп воедино, наличие конфликтов и разногласий отлично формируют мировоззрение ребёнка.

«Головоломка» Первая часть. - мультфильм, состоящий из двух частей. Является, наверное, лучшим мультфильмом, который можно показать ребёнку в этом возрасте. Ребёнок запросто узнает себя в главной героине, в её поступках. Уклон на эмоциональную сторону поможет понять, какие эмоции как проявляются и за что отвечают. Мультфильм однозначно рекомендован к просмотру.

«Моана» - это не только красивый и увлекательный мультфильм, но и история с глубоким смыслом. Он учит верить в себя, важности сохранения культурного наследия и необходимости бережно относиться к природе. Мультфильм показывает, что даже один человек может изменить мир к лучшему, если у него хватит смелости. Наличие конфликтов и разногласий так же дополняют этот мультфильм.

• 7 лет

«Черепашки – ниндзя» - захватывающий мультсериал о четверых черепашках, борющихся за справедливость. В сюжетных линиях часто приходится сравнивать разные источники информации и выявлять противоречия между мнениями героев и злодеев. Серии поднимают сложные вопросы о морали, дружбе, показывая, что у людей могут быть разные ценности и взгляды.

«Гравити Фолз» - увлекательный мультсериал, комбинирующий в себе сравнивания разных источников информации, выявления противоречий, вопросы морали и что бывает, когда решения принимают люди с разными взглядами. «Как приручить дракона» - сюжет основан на сравнении двух враждующих источников информации: официальной позиции племени викингов и личного опыта Иккинга с драконами. Ребёнку необходимо анализировать противоречия между тем, что ему говорят взрослые, и тем, что он видит сам. Это заставляет формулировать сложные вопросы о природе врага и уважать разные ценности - воинственность и эмпатию.

«Смешарики» - сюжеты часто требуют сравнения - например, при столкновении логики Лосяша и интуиции Нюши или при попытке понять точку зрения Ежика и Кроша. Ребенок постоянно видит противоречия в логике и поведении персонажей, что подталкивает к анализу. Мультфильм побуждает формулировать сложные вопросы о смысле жизни, дружбе и науке. Персонажи наглядно демонстрируют разные ценности.

• 8 лет

«Тайна Коко» - этом ярком путешествии Мигель сталкивается с мощным семейным запретом на музыку, что заставляет юного зрителя постоянно различать факты и мнения: является ли запрет реальным фактом, или это мнение, основанное на страхе прошлого? На протяжении всего сюжета герою приходится приводить веские аргументы против многовековых семейных традиций, а также искать скрытый смысл в старых песнях, чтобы понять, что истинное наследие не в следовании правилам, а в сохранении памяти.

«Вверх» - путешествие Карла на воздушном шаре - постоянный экзамен на логику: зрителю необходимо оценивать аргументы общества, которое хочет поместить старика в дом престарелых, против фактического права Карла исполнить обещание, данное жене. Ребенок учится, что цель - не всегда конечная точка, а люди, которых мы встречаем; это подталкивает к формулированию собственного вывода о том, что определяет полноценную жизнь, а не внешние обстоятельства.

«WALL-E» - в этом мультфильме, где диалогов мало, анализ строится на визуальных фактах: Земля мертва, а люди на корабле беспомощны. Противопоставляется мнение бортового ИИ, что люди должны оставаться в невесомости, факту их физической и ментальной деградации. Зритель должен сформулировать вывод о цене комфорта и оценить аргументы самой среды, которая диктует пассивное существование, в противовес воле ВАЛЛ-И к действию.

«Тайна 3-ей планеты» - требует от зрителя активного анализа, поскольку герои постоянно сталкиваются с противоречивыми свидетельствами инопланетян. Экипажу необходимо взвешивать аргументы и контраргументы различных рас, чтобы выявить обман, что напрямую подталкивает ребенка к формулированию собственных выводов о том, кому можно доверять.

Заключение

Мультфильмы – это не просто развлечение, а мощный инструмент, способный как стимулировать, так и, при неправильном выборе, тормозить развитие критического мышления наших детей.

Важно помнить, что в этом процессе вы, родители, играете первостепенную роль. Вы – те самые проводники, которые помогают ребенку ориентироваться в огромном мире информации, включая и тот, что представлен на экранах. Ваш осознанный подход к выбору контента, ваши беседы с ребенком после просмотра, ваши вопросы – все это формирует его способность мыслить критически и безопасно взаимодействовать с медиапространством.

Помните:

• Будьте примером: Показывайте собственными поступками, как вы анализируете информацию и принимаете решения.

• Общайтесь: Обсуждайте с ребенком увиденное, задавайте наводящие вопросы, помогайте ему формулировать собственное мнение.

• Устанавливайте границы: Определяйте время просмотра и тип контента,

  соответствующий возрасту ребенка.

• Развивайте вкус: Постепенно знакомьте ребенка с разнообразными и качественными произведениями.

• Не перекладывайте ответственность: Мультфильмы – хороший источник для обучения и развития, однако недостаток внимания в других сферах жизни может негативно сказаться на развитии ребенка.

Надеемся, что полученная информация поможет вам сделать просмотр мультфильмов максимально полезным и развивающим занятием :)

Социальные сети оказывают значительное влияние на работу нашего мозга, причем не всегда положительное. Вот несколько аспектов, которые показывают негативное воздействие социальных сетей:

▌ 1. Формирование зависимости

Постоянное использование соцсетей вызывает привыкание, сравнимое с зависимостью от азартных игр или наркотиков. Каждый лайк или комментарий стимулирует выработку дофамина — гормона удовольствия, заставляя пользователей возвращаться вновь и вновь, даже если это отвлекает от важных дел.

▌ 2. Ухудшение концентрации внимания

Быстрая смена информации и постоянное обновление ленты приводят к снижению способности концентрироваться на одной задаче длительное время. Это явление известно как синдром дефицита внимания (ADD).

▌ 3. Негативное влияние на самооценку

Сравнивая себя с идеализированными изображениями других людей, многие начинают испытывать чувство неполноценности. Особенно сильно это сказывается на подростках, чьи представления о себе формируются под влиянием популярных блогеров и селебрити.

▌ 4. Нарушение сна

Использование смартфонов и планшетов перед сном нарушает биологические ритмы организма. Яркий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна, что ведет к бессоннице и ухудшению качества отдыха.

▌ 5. Увеличение уровня тревожности и депрессии

Повышенная вовлеченность в соцсети связана с ростом тревоги и депрессивных состояний. Постоянное ощущение упущенных возможностей ("FOMO") усиливает стресс и беспокойство.

⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯

Таким образом, социальные сети способны существенно повлиять на нашу психику и поведение, вызывая зависимость, снижая концентрацию внимания, нарушая сон и повышая уровень стресса. Важно осознавать риски и контролировать свое пребывание онлайн, уделяя больше времени реальной жизни и личным контактам.

С вами была программа „Окна“. Меня зовут не Дмитрий Нагиев. Удачи вам, любви и терпения. Всё, пока. Пока!

Только начали привыкать к идее work-life balance, как уже пора браться за work-life blend. Разбираемся, что это за концепция, чем она полезна и как её применить

На связи WEEEK. В эпоху выгорания люди стали искать решения, которые позволили бы хорошо работать и хорошо отдыхать. Сначала придумали провести чёткие границы между сферами жизни, теперь — предлагают их смешать. И, кажется, не спроста!

О двух концепциях

Work-life balance — состояние равновесия между карьерой и личной жизнью, когда две области разграничены и независимы друг от друга. Рабочие задачи выполняются только в рабочие часы, остальные планы подстраиваются под этот график.

Work-life blend устроен наоборот. Подход гласит, что более здоровый и эффективный способ организовать жизнь — объединить все дела, отдавая приоритет более важным. Днём можно сходить на приём к врачу, а вечером спокойно закрыть несрочные задачи.

Философия work-life blend

Чтобы быть счастливым, не нужно проводить жирную черту между работой и личными планами. Концепция не отдаёт приоритет какой-то одной сфере — она помогает умело их сочетать и создавать более наполненную и продуктивную реальность.

Work-life blend обрёл популярность во время последней пандемии, когда на карантине работа и жизнь непроизвольно стали одним целым. Многие заметили: работу трудно определить только как деятельность с понедельника по пятницу с девяти до шести. А личная жизнь — нечто большее, чем недолгое время, которое наступает после выполненного ежедневного долга.

Это натолкнуло на мысль, что профессиональные задачи могут быть частью личных планов, а жизнь есть не только за пределами офиса. Work-life blend предлагает:

• Работать в часы продуктивности. Смело удаляй будильник на семь — теперь не нужно мучить себя неподходящим режимом. Принимайся за задачи, когда почувствуешь силы, и выполняй их, не засыпая перед экраном. Конечно, если нет строго распорядка на работе

• Заниматься делами в подходящее время. А не в то, которое осталось после окончания рабочего дня. Например, сначала можно сходить в бассейн, а потом продуктивно поработать в хорошем расположении духа

• Управлять своим временем. Нет проблемы в том, чтобы сегодня закончить на час раньше, а завтра — уделить рабочим задачам на тот же час больше

Ограничения подхода:

Читать про это классно, но всё всегда упирается в реальность, соблюдать work-life blend помешает:

• Строгое расписание на работе

• Сложности с тайм-менеджментом и дисциплиной

• Непредсказуемость рабочих задач (когда тяжело прогнозировать степень загруженности в течение дня)

Этот подход больше подходить удалёнщикам и офисным сотрудникам с гибким рабочим графиком и фрилансерам.

Как достичь work-life blend

Если тебе близок такой подход, делимся девятью советами, как интегрировать личные дела в рабочие будни, а карьерные планы — в жизнь. Попробуй действовать так:

Найди часы продуктивности

Для этого прислушивайся к себе в течение дня — когда ты чувствуешь прилив сил, а когда организм требует отдых? Легче проснуться и сразу прыгнуть в задачи с головой или нужно время, чтобы раскачаться? Может быть, вдохновение приходит к вечеру?

Подумай, какими интервалами тебе удобнее работать. Есть метод Помодоро — в этой системе нужно держать фокус на задаче в течение 25 минут, после которых следует 5 минут отдыха. Некоторые уходят в дела сразу на несколько часов, не переключаясь.

Проанализируй и другие сферы жизни: семья, друзья, хобби. Когда им нужно уделять время? Предположим, днём ты забираешь детей из школы, зато вечером появляется несколько спокойных часов, которые удобно сосредоточенно посвятить работе.

Не перебарщивай

Лежать с ноутбуком на шезлонге плохо не потому, что мешает яркое солнце. Попытка совместить несовместимое провоцирует тревожность и ощущение вечной занятости. Мозг не успевает переключаться, перегружается, а ты не получаешь результата.

Выходит, и не отдохнул, и не поработал. Поэтому лучше не пытаться встроить задачу в задачу — вместо этого попробуй настроить плавный переход от личного к работе и обратно. В этом поможет планирование и расстановка приоритетов.

Кстати, о приоритетах

Есть разные способы приоритизации: матрица Эйзенхауэра, метод 1–3–5, принцип Парето… Нужно много букв, чтобы рассказать про все, — и мы их написали. Вот здесь. А сейчас про то, как достичь work-life blend со стороны приоритетов:

• Выбери долгосрочные цели. Они будут служить глобальными приоритетами. Периодически сверяйся с ними — туда ли ты двигаешься

• Задавай себе вопрос: «Что я могу сделать сегодня, чтобы приблизиться к своим целям?». Пусть он станет твоим навигатором

• Составляй списки дел. На день, неделю или месяц. Снова опирайся на свои долгосрочные цели и совмещай великие дела с рутинными

• Помни: основа грамотного управления временем — стараться не успевать всё на свете, а находить время на главное

Выстраивай расписание

Для этого можно использовать тайм-блокинг — метод, который предлагает разделить день на несколько временных отрезков. Каждый из них отводится под одно занятие и «блокируется» от вторжения других задач. Это помогает держать фокус.

Фокусируйся на результате

Хотя планировать время важно, оценивать день лучше не по количеству затраченного времени, а по его результатам. Ты можешь потратить на работу только шесть часов и успешно закрыть все задачи. Чем не повод заняться своими делами?

Обсуди с руководством

Если тебе удобно переходить к работе под вечер и выпадать из процессов в утренние часы — скорее всего, придётся договориться с начальником. Часто даже при условиях удалёнки и гибкого графика сохраняется правило — быть на связи в рабочее время.

Многие современные компании ориентируются на твой вклад в развитие проекта, а не на отработанные часы, и поощряют гибкость. Даже если так не принято по умолчанию, можно поднять вопрос рабочего времени с боссом один на один.

Уважай рабочие часы

Без этого не будет work-life blend’а — останется только личная жизнь. Чтобы сохранять эффективность во всех сферах, придётся прокачать самодисциплину. Выделенное для работы время должно быть неприкосновенным. Держи фокус на задачах.

Развивай навыки

Когда делаешь работу частью жизни, начинаешь находить время для общения с коллегами по индустрии, просмотра тематических каналов, чтения профессиональной литературы. Это помогает расти в своём деле, а значит, улучшать качество жизни.

Когда бленд не поможет

Если мысли о работе вызывают чувство тяжести и желание отсрочить наступление новой недели, а мотивация делать хорошо давно испарилась — кажется, твои задачи тебе не по душе. Увы, тут не спасёт ни work-life blend, ни какая-либо другая концепция.

Что в итоге

Иногда вместо попыток удержать хрупкое равновесие между работой и своими делами проще пойти другим путём и позволить этим сферам занять правильное место в твоём графике. Если подстроить расписание «под себя», можно получить не только гибкость — бонусом будет повышение продуктивности и удовлетворённости жизнью в целом.

Ещё по теме

ТОП-20 методов и техник тайм-менеджмента

7 шагов для баланса между работой и жизнью

Колесо баланса жизни