Если ты годами живёшь в одних и тех же отношениях, где тебя не слышат, — ты их выбираешь.

Если ты ненавидишь своё тело, но ничего с этим не делаешь, — ты его выбираешь.

Если ты не любишь свою работу, но боишься уйти, — ты выбираешь не работу, а страх.

Есть иллюзия, что однажды появится момент, когда станет «достаточно плохо», и тогда ты встанешь и всё изменишь. Это называют «кризисом».

Чушь.

Человек может жить в «плохо» годами. Десятилетиями.

До старости. До болезни.

Предел — не у боли.

Предел — у честности.

Большинство не меняется не потому, что не может, а потому что не хочет видеть правду: им выгодно оставаться там, где они есть.

Кризис меняет людей не потому, что в нём есть что-то «развивающее», а потому что он ломает ложь, на которой человек держался.

Кризис сужает выбор.

Раньше казалось, что вариантов много. В кризис остаётся два: либо ты смотришь правде в глаза, либо окончательно отказываешься от себя. Поэтому вопрос не в том, больно ли тебе. Вопрос в том, что ты делаешь с этой болью. Потому что если ты ничего не меняешь — значит, в глубине души тебя всё устраивает больше, чем ты готов признать.

И ещё одна неприятная вещь: никто не придёт и не вытащит тебя из этой жизни. Ни партнёр, ни психолог, ни ребёнок.

Даже любовь не спасает того, кто не готов брать ответственность.

Изменения — это не вдохновение. Это потеря. Ты теряешь привычную версию себя.

Теряешь оправдания.

Теряешь людей, которые были рядом только потому, что ты был удобным. И да — становится страшно. Иногда хуже, чем было.

И хочу процитировать слова из фильма «Загадочная история Бенджамина Баттона»:

«Никогда не поздно, или — никогда не рано, быть тем, кем хочешь быть. Нет временных рамок — начни, когда захочешь. Ты можешь измениться или остаться прежним — для этого нет каких-то правил.

Мы можем сделать лучший или худший выбор — надеюсь, ты сделаешь лучший.

Надеюсь, ты увидишь много удивительных вещей, надеюсь, ты встретишь людей с разными точками зрения, надеюсь, ты будешь гордиться своей жизнью.

А если поймёшь, что нет — надеюсь, у тебя хватит сил начать всё сначала».

В преддверии нового года хочется напомнить себе, почему я и моя команда делаем эти выставки.

(Потому что мы тоже люди и порой теряем мотивацию и смысл)

Так вот, всё очень просто. Мы хотим помогать людям в поиске их смысла. Помогать находить ответы или подталкивать к поиску этих самых ответов после выставки.

Помогать честно видеть мир и себя.

И ещё одно пожелание каждому, кто прочтет этот пост:

жизнь, конечно, не меняется с понедельника или с нового года.

Она меняется с простого:

«Я больше так не хочу».

Всё действительно зависит только от вас.

Ваша жизнь. Ваш выбор.

Ваш следующий шаг.

Меня зовут Катерина Чернышова, я — создатель галереи «Путь».

Ждём вас на наших психологических выставка в Петербурге Гороховая 49Б
Записаться на сайте: https://gallery-way.ru/

А также мы создали ОНЛАЙН выставка-погружение: https://gallery-way-online.ru/

Мы делаем всё возможное, чтобы вы обретали себя, брали ответственность за свою жизнь и были счастливы.

Если планы посыпались в первый же месяц — не спеши отказываться от них совсем. Текст о том, как найти к целям правильный подход и достичь желаемого

Это команда WEEEK — сервиса по управлению проектами. Нам нравится рассуждать о личной эффективности, планировании, а ещё о том, как не сойти с ума в попытках организовать жизнь. И мы знаем, как трудно бывает подступиться к своим планам.

Каждый январь начинается одинаково: обещаем себе новую жизнь с понедельника, составляем списки амбициозных целей, готовимся ввести полезные привычки и стать лучшей версией себя — прямо доедая последний праздничный салатик.

Но вот проходит пара недель нового года, и что-то снова идёт не так. Оказалось, мы не стали сверхлюдьми и всё так же нуждаемся в адаптации к рабочему ритму, сверке с реальным положением дел и понятных инструкциях.

Почему планы срываются ещё в январе

Если ты уже расстраиваешься, что новые мечты не исполняются, проверь, может в этом виноваты:

Цели без задач. Как сапожник без сапог, только хуже. Можем поспорить, что в твоём перечне новогодних обещаний тоже найдутся пункты вроде «Больше зарабатывать» и «Похудеть». Направление мысли понятно — только вот делать-то с этим что?

Похудеть надо когда? Чем раньше, тем лучше… Насколько? Очевидно, чем сильнее, тем лучше! Какие шаги нужно предпринять? Чем… Стоп, логика сломалась.

Такие цели фрустрируют и заставляют терять мотивацию ещё до первых действий — потому что звучат абстрактно, сложно, а местами даже недостижимо. Мозг считывает их как источник стресса и включает механизмы прокрастинации.

Навязанные цели. В ней нет личного смысла, который создаёт естественное желание как минимум лежать в направлении своей мечты. Она не зажигает. Просто существует, потому что есть у всех, или так надо, или мама сказала — у кого как…

Планирование без учёта нагрузки. Я мечтаю поправить здоровье, но в моём графике нет времени даже поесть. Учиться новому, но ресурса сегодня хватает только на обнять и плакать. А вот бы ещё чаще путешествовать или вообще переехать…

Идеальный сценарий исключает реальность: работу, семью, быт и уровень сил. Когда новое стремление добавляется сверху ультимативно — вопрос времени, когда на место вдохновения придёт разочарование и раздражение.

Цель вне образа жизни. Представь рабочий конвейер: каждый этап производства последовательно переходит в следующий и оказывает влияние на конечный продукт. Ломается один шаг — страдает весь результат. С распорядком дня так же.

Даже если формально у тебя хватает времени и сил, привычка, конфликтующая с твоим ритмом, вряд ли приживётся. Если для достижения результата приходится себя уговаривать и пересобирать расписание, близок день, когда захочется всё это бросить.

Особенности января. 31 день на листе календаря, но три недели по факту. Половина из которых уходит только на попытки понять, где я и какой сейчас год. Праздники, отрицание, гнев, торг, депрессия и возвращение в рабочий режим — не время для резких перемен.

Давление «нового начала». Первые месяцы года перегружены ожиданиями. Хочется срочно начать воплощать всё задуманное, чтобы на этот раз наконец-то получилось. Хватаешься за несколько дел одновременно, выжимаешь из себя максимум, а потом остаёшься без энергии, которая так нужна для планомерного движения вперёд.

Что помогает двигаться к целям

Скучно и нудно, да, но вот «обязательные требования» к целям, чтобы они исполняли легче:

Чёткая формулировка. Забудь про «Больше зарабатывать». Вместо этого попробуй записать своё желание по-другому. Должно стать ясно: что поможет вырасти в деньгах, на какую сумму и когда. Например, «Повысить ежемесячный доход на 20.000 ₽ к апрелю за счёт дополнительного проекта».

Маленькие шаги. Не бросайся в дела с головой — разбей цель на последовательные действия, которые приведут тебя к результату. Определи, что нужно делать конкретно: обновить портфолио, составить коммерческое предложение, написать потенциальным заказчикам. Выбери адекватные сроки для каждой задачи и начни действовать.

Реалистичная нагрузка. Можно выполнить план на 110% и выгореть раньше, чем успеешь насладиться плодами своего труда. Поэтому начать планирование лучше с вопроса: «Что я потяну?». Вечера свободны для занятий спортом? Супер, включаем в график! После работы остаются силы только на отдых? Лучше поискать альтернативу.

Фокус на процессе. Когда концентрируешься на результате, легко опустить руки. Ведь ты стараешься уже две недели, но ещё ни капельки не разбогател. Где долгожданные перемены? В этой точке легко начать сомневаться в себе или выбранной цели.

И наоборот. Фокус на процессе смещает внимание на твои сегодняшние действия и то, что находится в зоне контроля. Если шаги понятные, посильные и интересные — прогресс не заставит себя долго ждать, даже если пока что его не видно.

Что в итоге

Если январь начался с ленивого просмотра сериалов, непривычно сложных офисных будней и ощущения, что дела пошли не по плану — с тобой всё в порядке. Цели можно перестроить так, чтобы они соответствовали твоему ритму и вписывались в рутину. А ещё были реалистичными, понятными, вдохновляющими. Тогда-то всё и заработает!

Ещё по теме

Как правильно ставить цели на год

Что такое фрустрация и как её преодолеть

Хронофаги: что такое и как бороться