Всем привет. На новогодних праздниках, сидя за праздничным столом, общались с друзьями и разговорились о том, как было бы классно, если бы было такое приложение , где ты фотографируешь еду, а оно определяет сколько в ней БЖУ. Недолго думая мы решили воспользоваться интернетом и узнали, что такое приложение есть - Alplate называется.

Я скачал, оформил пробную версию на 7 дней, так как приложение не дает без оформления пробной версии с привязкой карты попробовать то, что я хотел. Думал, потом отпишусь и всё. В общем, фотографирую первую попавшуюся еду на столе

и мы видим как это определило приложение

Что же было в тарелке? Рулет из лаваша с творогом и бананом, помидоры, сладкий перец и сыр. Но по версии данного "великолепного" по отзывам на rustore приложения, у меня в тарелке было картофельное пюре и котлета.

Я полез искать как отключить подписку, не хотел откладывать в долгий ящик, но в самом приложении не нашел как это сделать. Хотя написано "2 клика, чтобы начать, очень легко отменить".

Связи с разработчиком в приложении тоже нет. В итоге, я решил пока забить на это дело и продолжил праздновать, а потом благополучно забыл. Пока мне через несколько дней не пришло смс от банка, что с меня сняли 1199 руб.

И честно, не помню, чтобы я на год подписку оформлял. Там есть еще на выбор месяц и неделя.

Я написал на почту разработчику и в поддержку rustore. Разработчик не ответил. Ответ от rustore был.

Я написал отзыв на rustore к данному приложению и мне пришел такой ответ разработчика

Я захотел вернуть деньги, но меня развернули. Понятно, что виноват сам, мог бы не забивать тогда, а написать сразу в поддержку rustore, они бы помогли. Но, получилось как получилось. В итоге я получил приложение, которое определяет лаваш, творог, бананы, сыр, помидоры , сладкий перец как пюрешку с котлетой и минус 1199 руб.
Подписку я в итоге отменил. Она отменяется только в rustore в моих приложениях, чего на тот момент я не знал.
Не знаю к чему я все это написал, просто закипел после ответа, что мне отказали в возврате средств . Теперь буду фотографировать свою еду, как в данном случае холодец из курицы, а есть сыр с тортом из водяных каштанов.

Кратко хочу изложить здесь свою мысль,как человек похудевший более чем на 33кг за 2025 год.

В зависимости от различных факторов ежедневной деятельности, перед каждым встает выбор питания:

1. Сожрать то, что вкусно(по-вашему мнению)быстро; кинуть в «топку»

2. Зная свое кбжу, заранее,с вечера приготовить себе рацион на день и благополучно употребить его,будучи уверенным, что лишнего ты не наберешь.

Несомненно,бывают моменты когда предстоит долгая дорога и/или много задач и с вечера нихуя не сделано, проще забежать в магазин за подобными перекусами.

Их же можно вписать в рацион. Но какой же кайф отойти от правил похудения и сожрать(да,именно сожрать) подобное:

Однако! Выбор в похудении стоит за каждым из вас, если вы встали на путь похудения или худеете на данный момент, то рад, если вы готовите и питаетесь вкусно, с удовольствием и наслаждением в каждом куске.

Но что же может быть лучше домашней еды,сделанной с любовью для себя? Я готовлю уже больше года такие блюда. По калориям они конечно все больше 700ккал за раз,но вкусно и сытно же😄

P.S. Да,я ем хлеб,лепешки из хлеба,макароны,яйца,картофель(отъебитесь,это лучший углевод), пользуюсь соусами для яркости вкусов, ничего страшного в этом нет.

Посмотрев на различные варианты приемов пищи, хочу подвести итог,для людей кто поддерживается дефицита калорий:

1. Необязательно уповать у кухни,когда нет времени совсем, то что в магазинах можно вписать в рацион

2. Кето-,моно-диеты имеют место быть,но они сводятся к одному банальному закону физики: меньше ешь,больше двигаешься. Иными словами,похудение на эти диетах связано с дефицитом калорий в той или иной степени.

3. Не нужно запрещать себе вкусное или отказываться от застольев с семьей или друзьями,от 1 дня «зажора» к вам придет только отеки и еда в желудке,которая за 2-3 дня пойдет сама собой или с вашей помощью.

4. Еда это 80% успеха в похудении,остальное- дневная активность.

Если вы худеете и ищите сообщество для взаимоподдержки,рецептов,отчетов по спорту и вдохновения в виде результатов других людей, будем рады видеть Вас👇🏻

👉🏻 https://t.me/+pmecDllrYKAzZTBi 👈🏻

Это я вас поэтично приглашаю взять в магазине хурму. Сейчас она особенно сладкая и меньше вяжет — после заморозков. Сезон до конца декабря.

Что полезного в хурме

Нутриентный состав: пантотеновая кислота (В5), бета-каротин, аскорбиновая кислота (С), витамины В1, В2, РР, Е, Н (В7), К.

Теперь о действии каждого нутриента на организм.

— Пантотеновая кислота (В5). Работает на метаболизм; создаёт холестерин, гистамин, ацетилхолин и гемоглобин. Восстанавливает слизистые, нормализует жировой обмен. В 100 граммах хурмы 7,5 г., это 150% ежедневной нормы.

— Бета-каротин (β). Антиоксидант, защищает клетки кожи от окислительного стресса организма — старения, инфаркта, инсульта, диабета, иммунодефицита, онкологии.

— Аскорбиновая кислота (С). Антиоксидант, укрепляет стенки сосудов и ускоряет заживление ран, регулирует обмен веществ, улучшает всасывание железа. Нормализует работу костной и соединительной ткани.

— В1. Превращает углеводы в энергию и кормит ей все клетки. Участвует в передаче нервных импульсов, может помочь с бессонницей, улучшает память и внимание, снижает раздражительность. (https://cyberleninka.ru/article/n/hurma-lat-di-spyros/viewer)

— В2. Расщепляет белки, жиры и углеводы для превращения в энергию. Участвует в кроветворении, улучшает усвоение железа. Помогает с кожными проблемами; хурму в народной медицине используют как маску от пигментных пятен.

— РР. Участвует в обмене жиров, белков, углеводов. Расширяет сосуды, снижает холестерин в крови.

— Е. Антиоксидант, защищает клетки от повреждений, повышает эластичность сосудов и предотвращает появление тромбов, сухости кожи, мышечной слабости и быстрой утомляемости.

— Н (В7). Нужен для нормального обмена жиров, белков, углеводов. Влияет на внешний вид кожи, волос и ногтей, на корректную работу нервной системы и потовых желёз.

— К. Важен для создания белков, свёртываемости крови, занимает ключевую роль в обмене веществ мышц и соединительной ткани. Отвечает за здоровье почек.

КБЖУ

Сильно зависит от сорта. Согласно исследованию, самая распространённая и усреднённая по КБЖУ — восточная хурма.

В сыром виде на 100 г.:

Ккал — 70,

Белков — 0,5 г.,

Жиров — 0,1 г.,

Углеводов — 18,5 г.

Подойдёт, если не знаете, что углеводного добавить в рацион. И кучу полезного в жизнь.

А тут шпаргалка, чем безопасно заедать стресс в любое время года.

Множество людей связывают еду с какими-то положительными эмоциями. Более того, в нашем менталитете с помощью еды часто показывают свою любовь. Например, бабушка, которая к вашему приезду наготовила кучу еды. Давайте разберёмся что такое эмоциональное переедание и как с ним бороться.

🔹 Причины
Это может быть физический или эмоциональный дискомфорт. К физическим причинам относится болезнь, упадок сил, усталость, плохое настроение и так далее. К эмоциональным — стресс, переживание, скука, конфликт.

Некоторые специалисты отмечают ещё и социальные факторы. Например, когда мы едим, потому что все едят и мы с ними «за компанию». Или когда вам неудобно отказаться от предложенной еды. Знакомо?

🔹 Почему так происходит?
Всё просто — после чего-то вкусного (особенно сладкого или жирного) в нашем организме быстро поднимается уровень глюкозы. Это даёт нашему мозгу энергию и он чувствует себя лучше. Результат краткосрочный, но очень сильный. Поэтому нам хочется повторять этот «ритуал» вновь и вновь.

🔹 Как бороться?
Важно научиться отличать настоящий физиологический голод от голода эмоционального. В первую очередь, физический голод наступает постепенно через 3-5 часов после последнего приёма пищи. Если вам резко захотелось какой-то конкретный продукт, то скорее всего это эмоциональный голод.

В каких ситуациях вам хочется есть, когда на самом деле вы не голодны?

Можете вести дневник питания. Идеальный вариант здесь . Вам не нужно прописывать точный размер порции, количество КБЖУ и тому подобное. Бот все сделает сам: вам достаточно просто записать что именно вы съели/выпили. В конце дня просматривайте ваш рацион и анализируйте его. Сколько раз за день вы ели просто от скуки? Какие ненужные продукты употребили? Как ваше самочувствие к вечеру?