Всем привет! Пост будет мерзким, но если вас это не пугает, то пожалуйста помогите)) Ситуация такая: я всю свою жизнь(а именно 21 год) мучаюсь от потных ладошек и в целом повышенной потливости. И если вы подумали, что потеют все и в этом ничего такого нет, то я вам смело могу заявить, что все потеют НЕ ТАК, как я. Мои ладони и ступни мокрые всегда. Если вы скажите мне подержать в руках, к примеру, носовой платок, в минуты моего нервного напряжения, то спустя непродолжительное время его можно будет выжимать(!!!), как будто он только что был под струей воды. По моим рукам текут ручьи пота. РУЧЬИ. В спокойном состоянии ситуация получше, но не намного. Из-за всего этого я всю жизнь комплексую. Это мешало в школе, мешает в отношениях, мешает на работе и в повседневной жизни. В целом быть всегда мокрой мне мешает жить. Я устала от осуждающих и недоумевающих взглядов, когда кто-то(даже случайно) дотрагивается до моей руки. Я устала вечно мыться и переживать, что от меня воняет. Я устала от мокрых пятен на одежде и вообще на всём, чего бы я не коснулась. Я устала стесняться себя. Я устала входить в этот 1% населения России. На протяжении многих лет я ищу решение этой проблемы. Много способов было перепробовано, но они особо ничем не помогли. И вот не так давно я узнала, что можно сделать операцию и избавиться от этой потливости. Операция называется: "Симпатэктомия грудная". Это хирургическое вмешательство, при котором пересекают или удаляют часть симпатического нервного ствола в грудной клетке, чтобы уменьшить чрезмерное потоотделение (чаще на ладонях, лице или подмышках). Казалось бы спасение найдено, НО я не могу найти клинику которая бы этим занималась. Понятно, что есть Москва в которой делают всё, но цены, которые там указаны, я не потяну. Я в отчаянии. Для меня данная операция единственный выход и если ничего не получится, то я не знаю, как мне вообще дальше жить. В общем, если кто-то сталкивался с такой проблемой и делал подобную операцию или что-то слышал о ней, прошу вас напишите об этом в комментариях. В какой клинике вы это делали, в каком городе, по какой цене? Я ищу клинику в Саратове и близлежащих городах, но в целом мне важна и ценна любая информация из любого города России.
В комментариях к посту о Разноцветном лишае выяснилось, что люди зачастую путают его с другим не менее распространённым летним недугом, напрямую связанным с жарой и повышенной влажностью. И если разноцветный лишай поражает в основном взрослых, то предмет сегодняшнего обсуждения, а именно - потница, чаще встречается у детей, но само собой, может возникнуть в любом возрасте.
Потница (тепловая сыпь, миллиария, потничка, тепличка) - то редкое, не инфекционное кожное заболевание причины и механизм развития которого кристально ясны, и связаны с нарушением работы эккринных потовых желез в условиях повышенной температуры и влажности. Потница развивается в результате закупорки выводящих протоков эккринных потовых желёз вызванных сочетанием усиленного потоотделения и нарушения оттока образовавшегося пота. (Подробно о строении, видах и функциях потовых желёз: Мокрое дело - гипергидроз)
Эккринная потовая железа
Железа состоит из концевого (выделительного) отдела, находящегося глубоко в дерме на границе с подкожно-жировой клетчаткой и выводного протока, который спирально изгибаясь, проходит через толщу кожи перпендикулярно к поверхности и открывается в виде поры. В условиях повышенной температуры и вланости происходит физиологическая гиперпродукция пота, что способствует избыточному скоплению воды и солей на поверхности кожи, клетки рогового слоя разбухают и вызывают закупорку протоков потовых желёз. В этих условиях происходит усиление бактериальной колонизации, особенно Staphylococcus epidermidis которые способны образовывать биоплёнки в протоках потовых желёз, усугубляя их закупорку. Затруднение эвакуации пота на поверхность кожи из-за закупорки протоков, приводит к тому, что пот скапливается в дерме или эпидермисе, вызывая, кроме местной воспалительной реакции ещё и относительный ангидроз - отсутствие выделения пота в поражённых областях, следовательно нарушение терморегуляции организма.
В зависимости от уровня формирования закупорки протока зависит клиническая картина и форма заболевания. Выделяют три основные формы потницы: кристаллическая, красная и глубокая.
Потница кристаллическая (miliaria crystallina, sudamina) Развивается при закупорке выводного протока на уровне самого внешнего - рогового слоя эпидермиса. Возникает остро, в течение нескольких часов после воздействия провоцирующего фактора. Высыпания представляют собой маленькие прозрачные пузырьки, наполненные потом похожие на капли росы. Возникают на неизменённой коже без признаков воспаления, . Пузырьки легко вскрываются при минимальном трении, а в покое постепенно высыхают в течении нескольких часов оставляя после себя лёгкое шелушение, иногда могут вызывать лёгкий зуд.
Кристаллическая потница считается самой лёгкой и безобидной формой заболевания. Может поражать любую часть тела, где есть эккринные потовые железы, кроме ладоней и подошв, так как эпидермис там слишком толстый. Эта форма потницы обычно поражает новорождённых в возрасте до 2 недель. У взрослых чаще связана с лихорадочными состояниями, встречается у ослабленных и лежачих пациентов или у тех, кто недавно приехал в страну с тропическим климатом. Кожные высыпания у взрослых обычно возникают на шее, туловище и тыльной стороне кистей, у детей на шее, голове и складках кожи. Высыпания могут быть как множественными и занимать целые анатомические зоны, так и единичными, либо сгруппированными в небольшие очаги, например на месте, где был пластырь или воздухонепроницаемая аппликация на одежде.
Кристаллическая потница распространённая и локальная формы
Повреждение клеток кожи, вызванное ультрафиолетовым излучением, также может приводить к развитию кристаллической потницы, но не за счёт закупорки протоков, а вследствие нарушения связи между клеточными слоями эпидермиса. Пузырьки возникающие во время или сразу после загара быстро вскрываются, оставляя точечные очаги нежного шелушения, которое обычно расценивается как "облезание загара".
1/6
Кристаллическая потница вызванная УФ-облучением
Кристаллическая потница безопасна для здоровья и не требует лечения, обычно достаточно гигиенических мер. Высыпания полностью разрешаются в течение 2-3 суток, не оставляя следов. Достаточно избегать перегрева и избытка влаги на коже: - Носить легкую, дышащую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен). - Проветривать жилые помещения, использовать кондиционер или вентилятор. - Регулярно принимать прохладный душ. - Использовать мягкие очищающие средства без агрессивных ПАВ. - Не наносить на кожу жирные мази и кремы в жару. - Использовать подсушивающие лосьоны с пантенолом, алоэ вера или цинком.
Потница красная (aka тепловая сыпь, heat rash, ) Самый распространённый вид потницы, а также одно из самых распространённых кожных заболеваний у младенцев, что связано снезрелостью механизмов терморегуляции и особенностями строения кожи - она у детей тонкая, нежная, а потовые железы активнее чем у взрослых и имеют более узкие выводные протоки
У взрослых, впрочем, потница тоже далеко не редкость и развивается примерно у 30% людей, которые посещают тропические регионы или резко оказываются в условиях жары и влажности.
Красная потница возникает из-за закупорки протоков на уровне средних слоев эпидермиса, в результате чего происходит просачивание пота в окружающие ткани и образуются внутриэпидермальные расширения-пузырьки, это вызывает воспалительную реакцию вокруг протоков. В более тяжёлых случаях происходит разрыв протока, усугубляя это воспаление. При этом часто возникает ощущение зуда, жжения или покалывания.
У взрослых красная потница часто появляется в местах, где одежда контактирует с кожей, например на туловище и конечностях, лицо обычно остаётся незатронутым. У детей чаще всего поражаются паховая область, подмышки и шея.
1/3
Красная потница у детей
Для красной потницы характерно появление множественных мелких полушаровидных и/или конусообразных "прыщиков" (папул), которые не связаны с волосяными фолликулам - это важный диагностический признак, отличающий потницу от фолликулита или солнечного акне. Внутри многих элементов можно рассмотреть микро-пузырьки с прозрачным или беловатым содержимым. Со временем в области выводных отверстий может формироваться гиперкератоз (усиленное ороговение), что делает высыпания более плотными и шероховатыми на ощупь.
Воспалительная реакция может быть как незначительной и практически незаметной, так и чрезвычайно выраженной. Острота воспаления зависит от индивидуальной реактивности кожи, длительностью и интенсивностью воздействия провоцирующих факторов и количеством пота, скопившегося в эпидермисе.
1/6
Красная потница у взрослых
Для красной потницы характерно появление маленьких гнойничков, они возникают в из-за скопления иммунных клеток (нейтрофилов) в очагах воспаления и не связаны с инфекцией - стерильные пустулы.Такая форма носит название пустулёзная потница, сама по себе она не опасна, но требует особого внимания, так как за этой клинической картиной может скрываться вторичная инфекция.
1/3
Пустулёзная потница
У пациентов с любой формой потницы количество бактерий на единицу площади кожи в три раза выше, чем у здоровых людей, поэтому важно не пропустить возможное присоединение стафилококковой суперинфекции, которая так же проявляется воспалением и гнойничками. У младенцев это называется везикулопустулёз (Neonatal vesiculopustulosis), у взрослых - стафилогенный перипорит, хотя по сути это одно и то же заболевание, требующее наблюдения врача! В отличии от потницы, высыпания при стафилококковой инфекции более глубокие, яркие и отёчные, могут вызывать болезненность при надавливании. Пустулы крупнее, могут сливаться между собой. При множественных высыпаниях может развиваться повышаться температура тела с нарушением общего самочувствия.
Красная потница, вторичная инфекция
Неосложненная инфекцией красная потница имеет тенденцию проходить сама по себе, когда пациенты попадают в более прохладную среду. Но нужно помнить, что в поражённых областях развивается ангидроз (неспособность выделять пот), который может сохраняться несколько недель после полного регресса высыпаний и приводить к перегреву и тепловому истощению! Описаны случаи компенсаторного гипергидроза(усиленное потоотделение) на участках, где нет закупорки протоков. Чтобы избежать перегревания, организм выделяет больше пота. Однако из-за непроходимости протоков, пот выходит на поверхность не по всему телу, а только на непоражённых участках кожи.
Хотелось бы отдельно выделить потницу ног у спортсменов или людей, которые много и активно ходят в закрытой обуви. Очень часто встречаются на приёме в тёплое время года.
1/4
Красная потница стоп
Профилактика и лечение красной потницы не отличаются от таковых при кристаллической, и направлены на устранения избыточного тепла и влажности. Из наружных средств эффективны: лосьоны, содержащие цинк, каламин, борную кислоту или ментол (болтушка Циндол/Новоциндол, спрей или лосьон Неотанин); прохладные влажные компрессы с подсушивающими растворами (настой коры дуба, слабо-розовый раствор "марганцовки"). При выраженном зуде можно применять слабые кортикостероиды и противоаллергические средства.
Глубокая потница (Miliaria profunda) Самая редкая форма, которая встречается у людей с рецидивирующей красной потницей или у тех, кто попал в новый для себя жаркий, влажный климат, например военнослужащие, дислоцированные в тропиках. Закупорка протоков происходит в области дермо-эпидермальнго соединения или глубже. Из-за такого глубокого поражения высыпания выглядят как бугорки телесного цвета, напоминающие гусиную кожу.
Высыпания чаще протекают бессимптомно и носят транзиторный характер. Кожные проявления в виде плотных папул телесного цвета размером 1–3 мм развиваются в течение нескольких минут или часов после стимуляции потоотделения (физической нагрузки или другого раздражителя) и проходят в течение часа после прекращения потоотделения. На пораженной коже потоотделение снижено или отсутствует, часто наблюдается компенсаторный гипергидроз лица и подмышечных впадин. Это может оставаться относительно незаметным для пациентов до тех пор, пока нарушение потоотделения не приведёт к перегреву и симптомам теплового истощения, таким как: слабость, утомляемость, головокружение и даже тепловой удар. Чаще всего это наблюдается у солдат, находящихся в тропическом климате, и получило название: тропическая ангидротическая астения или тропический ангидроз.
1/2
Глубокая потница
Данные по лечению глубокой потницы ограничены, основной упор делается на максимальное ограничение факторов, вызывающих потоотделение. Есть исследование, доказывающее эффективность комбинированного лечения системным изотретиноином и наружным применением безводного ланолина.
Потница апокринная (болезнь Фокса-Фордайса, Fox-Fordyce disease) - хроническое заболевание апокринных желез, сопровождающееся развитием зудящих папулезных кожных высыпаний в подмышечных впадинах, вокруг сосков и на половых органах.
Причина болезни неизвестна, но роль перегрева не исключается. К факторам, которые играют роль в развитии заболевания, относятся также: изменения в составе пота, лазерная эпиляция, эмоциональные и гормональные колебания. Заболевание чаще встречается у молодых женщин, развивается в результате закупорки протоков апокринных желез кератиновой пробкой. Из-за задержки потоотделения и возникает апокринный ангидроз, происходит внутридермальный разрыв пузырьков с накопившимся потом из-за чего может появляться интенсивный зуд. Клиническая картина представлена симметричным высыпанием в местах локализации апокриновых потовых желез (подмышечные впадины, пупок, область лобка, промежность и др.) полушаровидных, иногда конических бугорков диаметром 2-3 мм, плотноватых на ощупь. Элементы тесно сгруппированы, но не склонны к слиянию. Размеры их от центра к периферии очага постепенно уменьшается.
1/4
Апокринная потница может сохраняться всю жизнь. В некоторых случаях она регрессирует во время беременности или с наступлением менопаузы. Если нет проблем с зудом или косметическим дискомфортом, лечение не требуется.
Спасибо за внимание!
UPD:
Методы лечения апокринной потницы (болезни Фокса-Фордайса)
Единой и эффективной для всех пациентов схемы лечения не существует, после окончания курса лечения может произойти рецидив. К методам лечения первой линии относятся местное и пероральное применение ретиноидов, клиндамицина, интрадермальных или местных кортикостероидов, ингибиторов кальциневрина и оральных контрацептивов.
Врач может назначить следующие варианты: Местная терапия (воздействие на кожу): Лучше подбирать лекарственные формы в виде гелей, лосьонов или лёгких кремов, они с меньшей вероятностью вызовут дополнительную окклюзию (закупорку) потовых желез, чем жирные кремы или мази.
1. Местные кортикостероиды. Предпочтение отдается кортикостероидам низкой активности (класс I, иногда II класс кратковременного действия). Обычно назначаются при наличии зуда и/или признаков воспаления. Наносят дважды в день до уменьшения выраженности симптомов, а затем сокращают частоту применения до 2–3 раз в неделю. Рекомендуется использовать длительно, курсами по несколько недель с перерывами, но врач может подбирать индивидуальный режим применения.
2. Местные ингибиторы кальциневрина (например, такролимус или пимекролимус) также могут назначаться для снятия зуда, в отличии от кортикостероидов, и не вызывают атрофии (истончения) кожи, но могут вызывать дискомфорт в виде жжения.
3. Для уменьшения внешних проявлений назначают местные ретиноиды, такие как третиноин или адапален. Считается, что они уменьшают закупорку протоков желёз, но повышают чувствительность кожи к солнечному свету и могут вызвать дополнительное раздражение кожи - ретиноевый (ретиноидный) дерматит. Схема применения подбирается индивидуально, в зависимости от переносимости, начинают со средств с низкой концентрацией действующего вещества. У особо чувствительных пациентов нанесение препарата через день переносится лучше, чем ежедневное применение.
4. Местное нанесение антибиотиков, обычно это клиндамицин (гель или лосьон 1% клиндамицина дважды в день). У некоторых пациентов, улучшение наступает уже в первые несколько недель, однако механизм действия остается неясным.
Пероральные препараты (принимаемые внутрь): 1. Оральные контрацептивы на основе эстрогена эффективный метод лечения для женщин, однако после прекращения приёма сыпь, скорее всего, появится снова.
2. Пероральный изотретиноин (Роаккутан, Акнекутан, Сотрет), более эффективен, чем наружная форма, однако побочные эффекты могут быть достаточно серьёзными, особенно при возникновении незапланированной беременности. Препарат назначается строго под наблюдением дерматолога.
Деструктивные методы: Назначаются в тяжёлых и резистентных случаях, не поддающихся терапии первой линии. Все деструктивные методы лечения трудоёмки и травматичны из-за большого количества очагов, могут оставлять рубцы и разрушать волосяные фолликулы.
Варианты включают: хирургическое иссечение, лазеры (фракционный фототермолиз), инъекции ботулотоксина (в случае, если причиной закупорки служит гипергидроз), фототерапию, электрокоагуляцию, кюретаж и микроволновую терапию.
Гипотиреоз компенсированный Л-тироксином более 10 лет, больше хронических нет.
С потливостью проблем не было даже при лишнем весе (был до постановки диагноза).
Около месяца назад была странная резкая простуда, резко головная боль, насморк с обильными густыми выделениями, ощущения кактуса в носоглотке, ломота в суставах, температура до 39, перед глазами все плыло. Как раз заболела перед выходными, в пятницу, принимала только ибупрофен, в воскресенье вечером все так же резко закончилось, к врачу не обращалась.
С того дня началась сильная потливость, из подмышек ощущаются как текут струйки. И пропало примерно на неделю обоняние.
Коллеги стали спрашивать, нет ли у меня новых духов, принюхивались и спрашивали название, говорили, что огуречный аромат очень интересный.
Потом ко мне самой вернулся нюх, в некоторые ночи еще потела полностью, утром снимала мокрую футболку - сама футболка пахнет потом, а в подмышках как растертая трава огуречника.
Сейчас ночной потливости уже с неделю нет, но подмышки текут потом, и он пахнет огуречным запахом.
Причем, это не запах свежего разрезанного огурца, а немного резче и как бы искуственнее. Он похож на запах травы огуречника, или на запах мелких огурчиков молочной спелости.
Запах нельзя назвать свежим запахом, то есть его не перепутать с запахом арбуза. Пахнет именно чисто огурцом и настолько резко, что в самом деле похоже на туалетную воду или духи с запахом огурца.
Я сдала ОАК и ОАМ в частной клинике и сходила там же на прием к терапевту, которой рассказала про простуду и повышенную потливость. Анализы в норме, при осмотре и прослушивании она ничего не нашла, сказала что это был грипп, прописала ингавирин. Запах пота она заметила, но я была после душа и он был не такой резкий, как к концу дня. Она сказала,что это возможно мой стиральный порошок или гель для душа.
Но стиральный порошок и гели для душа у меня те же, что были до запаха огурца.
Плановый прием у эндокринолога будет в августе.
Это может быть что-то срочное, это связано с эндокринологией, что такое это может быть?
Привет! 👋 Если ты читаешь это сообщение, значит, тебе знакома проблема повышенной потливости. Ты уже пробовал медицинские методы – ботокс, таблетки, ионофорез, антиперспиранты... но эффекта либо не было, либо он оказался временным. И, возможно, у тебя уже мелькала мысль: «А есть ли вообще реальное решение?»
Я психотерапевт и изучаю психологические причины гипергидроза — то, как стресс, тревожность и зацикленность на проблеме могут усиливать потоотделение. Моя цель — помочь людям, которые хотят снизить тревожность, избавиться от зацикленности на потливости и взять под контроль реакцию организма (чтобы потеть в разы меньше).
Я уже проверил этот метод на себе и нескольких людях, и результаты впечатляют. Сейчас я провожу исследование, чтобы глубже понять твой опыт и создать действительно работающий способ контроля гипергидроза.
Если ты: ✅ Уже пробовал медицинские методы, но не получил желаемого эффекта ✅ Ищешь альтернативный способ контролировать потливость ✅ Хочешь принять участие в исследовании, которое может изменить подход к этой проблеме и помочь сделать твою жизнь комфортнее
👉 Оставь свой ник в Telegram или номер в комментариях, и я пришлю ссылку на опрос.
Спасибо, что уделил(а) время! Если у тебя есть вопросы, свой собственный опыт или просто хочешь узнать больше о немедицинских способах контроля гипергидроза, тоже пиши в комментарии. Буду рад помочь! 💬
Меня зовут Кирилл, я профессиональный психолог, психосоматолог. Являюсь членом Национальной Ассоциации Специалистов по Психосоматике (НАСП).
Я изучаю психологические причины повышенной потливости (ГИПЕРГИДРОЗА) и как с ним бороться.
Ищу 10 человек имеющих повышенную потливость для интервью (кастдева), но есть важный момент:
📌 Если тебе от 25 до 35 лет 📌 Ты работаешь в офисе или в другой рабочей среде, где потливость мешает 📌 Хочешь поделиться опытом и обсудить, как это влияет на жизнь
То тогда очень нужен твой взгляд изнутри!
Что за интервью?
Это разговор 40-60 минут в Zoom или Telegram. Я ничего не продаю, мне важно узнать твой опыт, чтобы глубже понять проблему.
Что ты получишь взамен?
✅ Разберу с тобой главные психологические причины гипергидроза (и покажу, как их ослабить) ✅ Дам проверенные упражнения и медитации, которые реально помогают снизить потливость ✅ Поделюсь личной историей, как я практически перестал потеть и начал жить спокойно ✅ Проведу небольшую практику, которая поможет убрать тревогу, страх или стыд
Весь разговор полностью анонимный!
Если ты подходишь и тебе интересно — напиши в комментарии свой ник в Telegram и договоримся о времени!
За много лет, методом проб и ошибок, нашел выход из неприятной ситуации. Потели ноги, и соответственно, начинала вонять обувь. Все, что будет написано ниже опробовано только на себе. Возможно, из - за персональных особенностей организма кому - то не подойдет! Перепробовал кучу средств: мази, присыпки, спреи, припарки. В том числе не самые дешевые. Результат был либо кратковременный, либо никакой. Перечитал кучу статей и форумов, и в итоге составил для себя следующий рецепт, который, как не странно получился дешевым и эффективным! Теперь всё по порядку со всеми нюансами. Всю вонючую зимнюю меховую обувь - в топку! Это, наверно самая дорогостоящая процедура из всего. Летняя обувь - полная стирка, если позволяет материал, если нет - в топку! Всю обувь, в том числе новую, пересыпаем средством на картинке ниже (не реклама!)
Ежедневно утром и вечером моем ноги с мылом. Ежедневно меняем носки. Материал носков первые 3 месяца - хлопок. Ногти на ногах должны быть всегда коротко подстрижены. Ороговевшую кожу со ступней, особенно с пяток, периодически в душе/ванной убираем пемзой или специальной щеткой. 1 раз в 2-3 недели наливаем в таз горячей воды, горячей настолько - насколько терпят ноги, добавляем 2 ст. ложки пищевой соды, распариваем ноги 30-40 мин, периодически подливая кипяток, когда остывает вода. По окончанию, опять же убираем распаренную ороговевшую кожу. Споласкиваем ноги теплой водой, чтобы избавиться от соды. Высохшие ступни протираем спиртовым раствором "Формидрон" (в аптеках копейки стоит). Особенно тщательно - кожу между пальцами. ВАЖНО! Формидрон не используйте чаще, чем раз в 2 недели! Потрескается кожа, и будет страшное раздражение. Знаю по горькому опыту. Уже несколько лет - никакого запаха ног! Буду рад, если кому - то поможет! Будтье здоровы!
Спасибо всем за советы, особенно понравились советы по самостоятельному лечению гипотиреоза, советы срочно начать кето-диеты, советы посещать баню, сауну, и конечно, обмазаться чудо-дезодорантом. Надеюсь, вам попадутся в жизни люди, которые последуют этим чудесным рекомендациям.
Отдельное спасибо пользователю с ником "старый врач", который заочно поставил мне новый диагноз и определил, что я не лечусь, либо лечусь не тем.
Очень рада за тех, у кого "то же самое", но у них нет ни потливости, ни лишнего веса.
Гипотиреоз у меня скомпенсирован насколько возможно. Возник после гормонального лечения порока сердца, поэтому до сих пор и диетолог, и запреты на сильные нагрузки. Да, лишний вес держится из-за гипотиреоза, потому что в моем случае полностью компенсировать его невозможно.
С нетерпением жду новых назначений от уважаемых пользователей, а также предположений о том, как неправильно меня лечили и продолжают лечить, и сколько я жру тортов ежедневно в припадках слабоволия.
Очень рада, что поставила галочку "анонимно". Хотя бы все выплеснутое вами не вылилось мне в ответы
Оооо... это ещё что! Вы даже и представить не можете, сколько ещё пользы для жизни могут принести те самые 30 минут с утра! Сейчас расскажу почему именно работает ваш совет по уменьшению потливости и как такая привычка может изменить вашу жизнь. Простыми словами на пальцах и в картинках. Но сначала...
Краткий пересказ поста на 623 символа вместо 3776
Женщина, 40 лет, 15-20 лишнего веса, гипотириоз. Проблема — литры пота от любого, даже самого безобидного движения. До работы идти 100 метров не считая сидения в автобусе, а блузка вся мокрая, хоть выжимай. Рабочий день начинается с переодевания и обтирания салфетками в туалете. Стандартный внешний вид — как у героя Аэроплана:
Врачи говорят — поможет только похудение (и не сказать, что они прям сильно не правы, если честно). Но ТС обошлась и без этого:
Cтала делать зарядку с утра под быструю музыку в наушниках, добавив силовые и быстрое берпи, потея ручьями. И уже спустя пару недель заметила, что потливость снизилась.
Хэппи энд!
Как это работает? Сейчас будет неожиданный поворот!
Единственная задача выделение пота — терморегуляция и тут ТС предположила, что:
По моим соображениям, эти выматывающие упражнения, когда пот ручьями - для организма типа "пиковое значение потливости" и уже не реагирует на перегрев от обычной ходьбы выделением пота.
Наоборот! Вообще-то, чем больше человек тренируется, тем СИЛЬНЕЕ он потеет! Не только на тренировке, а вообще по жизни. Потому что благодаря тренировкам запускаются ряд адаптаций:
→ Увеличение чувствительности потовых желёз (точность дозировки пота); → Увеличение объема потовых желёз; → Более ранний отклик на увеличение температуры;
Именно это и помогает не истекать потом в повседневной жизни!!
Метафоры за 300:
Когда ваше тело НЕ тренированно и не умеет потеть, оно начинает тушить пожар слишком поздно, когда весь лес уже в огне, и для спасения требуется дофигища воды:
А когда ваше тело натренированно, то оно начинает потеть ЗАБЛАГОВРЕМЕННО и в небольших объемах, тонко чувствуя ситуацию на местах. То есть тушить пожар, ещё до того как он принял масштабы бедствия.
Таким образом тело не допускает перегрева и никому не приходится вызывать самолет амфибию, чтобы делать вашу блузку мокрой. Короче вы не стали потеть меньше, вы стали потеть эффективнее благодаря регулярным тренировкам.
Для зануд — да, подбор одежды тоже влияет на итоговый результат, но я сейчас только про фактор тренировок.
Что ещё дают интенсивные упражнения?
Любые тренировки, а особенно высокоинтенсивные, запускают адаптации не только в потовых железах, но и много где ещё. Самая важная адаптация — VO2Max или максимальное потребление кислорода. Все что вам нужно знать об этом параметре:
Самый важный индикатор вашей тренированности в целом как хомосапиенса.
Сильнейший и независимый предиктор будущей продолжительности жизни как у здоровых, так и у людей с кардиореспираторными заболеваниями.
Чем выше VO2Max в юном и среднем возрасте, тем выше будет качество вашей жизни в старости.
Толстая линия - тренированные человечки, тонкая линия - малотренированные. По вертикали - VO2Max, по горизонтали - года.
А пунктир на графике означает границу между состоянием когда вы сами можете себя обслуживать в старости и когда уже не можете, но всё ещё коптите небо над собой. А красный квадрат - это то количество АКТИВНОГО долголетия, которое вы можете купить за счет интенсивных (и не очень) тренировок.
Но есть нюанс. Важно не переусердствовать с интенсивностью, потому что с дуру можно и сами знаете что сломать. А тут подумаешь, всего-то сердечно-сосудистая система.
Как правильно тренироваться и для уменьшения потливости и для развития VO2Max и чтобы не загнуться от такой нагрузки? Это тема для отдельного поста, он у меня в заметках уже пол года лежит, будут плюсы - будет пост. А пока у меня на этом всё. Любите маму, не налегайте на антиперсперанты, носите шапку. Всех обнял!
На днях будет пост про технику безопасности (питания) за новогодним столом, если что — подписывайтесь.
Сергей Воронцов. Пишу об адекватном отношении к питанию и похудению, чтобы вы менялись! Мой телеграм → ссылка сразу на канал и подборку статей.