Зашёл сегодня к коллеге по работе и увидел женский вариант, нашего мужского мема

Цель: Чтобы тело служило верой и правдой, а дух не парил в облаках болезней. Чтоб от человека пахло свежестью, а не забористой тухлятинкой.

Необходимый арсенал:

Водица живая и мертвая:
* Живая (из-под крана): Основной поток для внешнего и внутреннего омовения. Тёплая — для комфорта, холодная — для бодрости духа.
* Мёртвая (кипяток): Грозное оружие против кишащей нечисти на зубных щётках и бритвах. Иногда добавляется в чай.

Мыло-пеногон (кусковое или жидкое): Липучка для грязи видимой и невидимой. Смывает с кожи всё лишнее, оставляя чувство первозданной чистоты.

Щётка зубная (палочка-чистилка): Отряд быстрого реагирования для рта. В союзе с пастой-порошком ведёт ежедневный бой с нашествием Кислых Духов, губящих твердыни зубов.

Полотенце-вытирало (махровый богатырь): Верный друг после омовения. Впитывает влагу, массирует кожу. Должно быть сухим и пушистым, а не кислым и склизким.

Стиральная машина-автомат (волшебная бочка): Кузница чистоты для одежды и постельного белья. Забрасываешь грязное, сыпешь волшебный порошок-талисман, нажимаешь кнопку — и через час получаешь свежее.

Штанга для одежды (вешал-предметник): Чтобы рубахи и порты не валялись комом, а проветривались и хранили достоинство.

Подметальник со совком (мусор-гон): Для изгнания пыли и крошек с поверхности пола. Регулярный ритуал не дает пыльным зайцам плодиться.

Пошаговая стратегия ежедневного подвижничества:

Шаг 1: Утреннее пробуждение ото сна.
Потянись, зевни, прогони остатки сновидений. Первым делом — к умывальнику. Открой кран, пусти живительный поток. Ополосни лицо — смоешь следы ночи. Возьми щётку зубную, нанеси на неё полоску пасты-порошка и добей Кислых Духов во рту круговыми движениями. Не менее двух минут! Пока чистишь, можешь строить планы на день.

Шаг 2: Омовение полное (банный день) или частичное (быстрый душ).
Заберись в кабинку-душ или предстань перед ванной. Сними с себя одежды вчерашние. Отвернись, включи воду, дай ей стечь, пока не станет нужной температуры. Подставь тело под струи. Возьми мыло-пеногон и пройдись им от макушки до пят (для макушки есть особое зелье — шампунь). Тщательно смой пену. Эта процедура смывает не только грязь, но и усталость, и дурные мысли.

Шаг 3: Облачение в чистое.
Выйди из влажного царства. Схвати полотенце-вытирало и добей на теле каждую каплю влаги. Надень одежду, которая ждала тебя на вешал-предметнике или в шкафу, а не ту, что валялась на стуле три дня. Чистая рубаха — чистые мысли.

Шаг 4: Поддержание порядка в логове.
Проветривай обитель утром и вечером, пуская ветер-сквозняк прогнать затхлый воздух. Не давай мусору копиться в ведре — выноси его, пока он не начал шевелиться. Раз в неделю устраивай великое изгнание пыли с помощью подметальника и влажной тряпки. Бельё постельное меняй, как только оно перестаёт хрустеть от свежести.

Шаг 5: Ритуал перед отходом ко сну.
Вечером — снова к умывальнику. Повтори битву с пастой-порошком. Смой с лица заботы минувшего дня. Проветри спальню. На чистой постели сон крепче и сны светлее.

Важное примечание:
Руки мой часто и с остервенением! Особенно перед трапезой, после посещения места уединённых размышлений (туалета) и по возвращении с ратных трудов (с работы) или походов по базарам. Это — главный заговор от всех хворей!

P.S. Если забыл помыть голову, а она уже блестит, как сапоги полковника, — не беда. Надень знак отличия — чистую шапку. Но лучше, конечно, сходи под душ. Уверенность в голосе от чистого тела исходит куда как лучше!

Сегодня многие люди всё ещё хотят знать, как жить так, чтобы сохранить здоровье и счастье на долгие-долгие годы. В древности некоторые из величайших людей истории тоже размышляли над этим вопросом.

Здоровый распорядок дня

Около 100 г. н. э. Плиний Младший оставил описание повседневной жизни Тита Вестриция Спуринны (24–105 гг. н. э.) — выдающегося человека, который был сенатором и консулом в Риме. Даже в возрасте за 70 лет Спуринна придерживался четкого распорядка дня, совмещая физические упражнения с отдыхом.

«Каждое утро он остается в постели в течение часа после рассвета, затем требует принести ему обувь и совершает трехмильную прогулку, чтобы тренировать разум и тело», — писал Плиний.

Перед принятием ванны днем он первым делом снимает одежду и прогуливается на солнце, если нет ветра, а затем некоторое время быстро бросает мяч — это еще одна форма физических упражнений, с помощью которых он отдаляет старость. После ванны он ложится отдохнуть перед ужином и слушает, как ему читают вслух.

Длительные прогулки (в одежде и нагишом под солнечными лучами), игры с мячом и чтение хорошей книги — простая, но эффективная практика. По словам Плиния, результатом такого образа жизни стало то, что Спуринна находился в прекрасном состоянии здоровья.

«Спуринне уже исполнилось семьдесят семь лет, но зрение и слух у него не пострадали, он физически ловок и энергичен; старость не принесла ему ничего, кроме мудрости».

Сбалансированная диета

Знаменитый врач Гален (129–216 гг. н. э.) работал в Риме и заметил, что большинство проблем со здоровьем, с которыми он сталкивался у своих пациентов, были вызваны неправильным образом жизни.

«Каждый год я вижу очень много молодых еще людей, больных по этой причине». Гален объяснял плохое здоровье своих пациентов рядом факторов образа жизни:

«…живут праздно или слишком много работают, или ошибаются относительно качества, количества или времени приема пищи, или занимаются какими-то вредными упражнениями, или ошибаются относительно количества сна, или чрезмерно увлекаются сексом, или напрасно терзают себя горем и тревогой».

Гален хвалил привычки другого знакомого врача, Антиоха, который даже в свои 80 лет ежедневно совершал длительные прогулки и соблюдал строгую диету. Любимыми блюдами Антиоха были хлеб с медом, глубоководная рыба, каша с оксимелем (смесью меда и уксуса) и мясо птицы с простым соусом.

«Заботясь таким образом о себе в старости, Антиох продолжал жить до самого конца, сохранив все свои чувства и здоровье всех своих членов», — писал Гален.

Здоровый образ жизни сегодня так же важен, как и в древности.

Таким образом, следование простым привычкам, которые практиковали древние люди, а также искреннее желание сохранить эти привычки до глубокой старости могут стать ключом к более долгой и здоровой жизни. Древние греки и римляне много говорили о долголетии и хорошем здоровье – некоторые из их высказываний остаются актуальными и сегодня.