Оформлю вопрос постом, потому что анонимных комментариев тут нет.
А расскажите про пропофол. У меня какая-то странная история с ним: я хочу сделать колоноскопию для профилактики, а это либо пропофол, либо ничего. Что нормально, но мне уже исключительно начинает не нравиться идея сумеречного сознания. И потом я натыкаюсь на теорию заговора о том, что пропофол не обезбаливает, а только стирает память, то есть тебе все равно больно, но ты потом не помнишь. И вроде бы это чушь, но я начинаю искать профессиональное мнение по этому вопросу, статьи и прочее, и оно внезапно вытанцовывается не туда. И как вершина идиотии, на Реддите западные врачи обсуждают случай с ожоговым больным, и кто-то говорит, что тут надо бы пропофол ввести, на что ему мгновенно замечают, что "пропофол не обезбаливает". Так что я совсем на измене теперь.
Добрый день! Меня зовут Егор и я врач кардиореаниматолог. К своим 30 годам - у меня за плечами 7 лет опыта работы в кардиореанимации (от ординатора и стажера в красной зоне ковидария, до полноценного врача), лечения пациентов с острым коронарным синдром и всех сопутствующих заболеваний.
Теневой флот Пикабу - первый осознанный пост за 13 лет, за который не стыдно
В интернете мы видим видео с хорошим монтажом, качественной цветокоррекцией и правильно выставленным светом, в которых красивые, подтянутые врачи, в наглаженных халатах рассказывают обычным людям как им правильно жить, но реальность как всегда не такая радужная и по сути мы сталкиваемся «с ошибкой выжившего».
Решение писать посты на Пикабу и завести телеграм канал пришло осознанно, как способ мотивировать себя на работу над собой и как принуждение к выполнению обещаний, которые я себе дал. А зачем мне это нужно - расскажу чуть дальше
Как и многие мои коллеги - я живу по принципу «Гори сам, освещая путь другим». Как итог - лишний вес (120 кг при росте 182 см), большой стаж курения (сигарет, электронок, айкоса, кальяна), выгорание и непонимание куда двигаться дальше.
Учитывая, что у меня две специальности: кардиология и АиР, я еще веду прием в частной клинике, где принимаю амбулаторных пациентов, и по сути, 90% моих консультаций - это развеивание мифов, объяснение простым языком физиологии и патофизиологии разных состояний, а также попытка наставления людей на правильный путь здорового сердца и качественной жизни.
Много, как всем кажется, простых вещей упускаются или игнорируются нами, в том числе и мной. К этим вещам относится качественный сон, хорошее питание, достаточное количество физической активности и все прочее в этом духе.
Немного остановившись и посмотрев на себя со стороны - я понял как это нелепо выглядит. Толстый кабан, от которого пахнет сигаретами, с красными после дежурства глазами рассказывает гораздо более здоровым и осознанным людям как им надо правильно жить. Ну чушь же.
А все мы знаем, что в здоровом теле - здоровый дух, аксиома, которую многим из нас вбивают в голову с самого детства.
Ну неужели я такой пример хочу подавать людям и правда верю, что меня кто то послушает? Вряд ли.
Поэтому я решил взять себя в руки и показать на своем примере, что несмотря на тяжелую работу, занятость, семью (у меня двое детей), можно и нужно ухаживать за собой и быть здоровым.
Первый шаг я уже сделал: с 8 января я некурящий человек.
Этот Пост как социальный контракт - Мотивация не курить и дальше
А курил я много, всегда с собой электронка, везде где можно айкос, а с друзьями в ход шли сигареты, все это в неконтролируемом количестве.
Не скажу, что это было - отказаться от одной из самых деструктивных привычек для нашего сердца. Обещанный на 2-3 день пик синдрома отмены длился чуть больше недели, а учитывая, что работы и связанные с ней привычки никуда не делись - сломать ритуалы было довольно сложно.
Но потом стало гораздо легче, к настоящему моменту тяги уже почти не осталось, да и дышать стало сильно сильно легче.
Хотя, объективно говоря, чувства «безграничной энергии и сил на все» так и не появилось, но еще не вечер, посмотрим как будет дальше.
Дальнейший путь предстоит в работе по снижению жировой массы и наращиванию мышечной.
В этом году уже успели выйти смотреть новые официальные рекомендации по питанию (clck.ru/3RTsq2) в США. По ссылке файл с переводом, который я сделал сам, зацените)) Это те самые рекомендации, которые обновляют раз в пять лет — вот сейчас до 2030 на них будут ссылаться и считать нормой.
Предлагаю не смотреть их с лозунгом «теперь все должны есть вот так», но на самом деле интересно, как вообще меняется отношение к питанию на уровне системы.
Что я для себя заметил:
Пирамида реально перевернулась
Если раньше в основании были злаки и крупы, то теперь это белок и овощи. Не «уберите углеводы», а скорее смещение фокуса: что считается базой, а что — дополнением. Белок стал почти идеологией. Рекомендация — белок в каждый приём пищи и 1,2–1,6 г на кг веса для всех, а не только для спортсменов. Похоже, нас ждёт новая волна «протеинового всего». Не готов пока сказать, насколько это хорошо или плохо, просто фиксирую тренд.
Жиры больше не враг
Не кето и не крайности, а нормализация жиров и тихий уход от идеи "облегчённой" еды. Мне это субъективно близко, давно не понимаю, зачем искусственно снижать жирность и делать еду «пустой», лишь бы цифры сошлись. Я даже писал отдельно статью про питание для мозга, где важное место уделяется жирам. Кишечник впервые стал официальной темой.
В рекомендации попали ферментированные продукты
Квашеная капуста, которая была бабушкинской темой, теперь буквально в пирамиде питания. Не зря говорят, что кишечник — это второй мозг, поэтому я обозревал тему в лонгриде, рекомендую)
Сахар и соль перестали рассматривать в вакууме
Фокус смещается с отдельных продуктов на общий контекст питания и регулярность. Не еда управляет здоровьем, а система в целом.
Конкретика по овощам и фруктам
Больше никаких размытых формулировок — прямо пишут, что нужны 3 овоща и 2 фрукта в день.
Отдельный большой блок про вегетарианцев и веганов
Список потенциальных дефицитов выглядит так, будто туда добавили всё на всякий случай Официально рекомендуют веганам регулярно отслеживать железо, B12, витамин D, кальций и йод.
В целом есть ощущение, что даже большие институции начинают отходить от жёстких правил и двигаться в сторону более системного взгляда. А вам как эти рекомендации?
RISE — самый большой канал по биохакингу в РФ. Сейчас в нашем Телеграм канале можно забрать крутой гайд по антистрессу для наших подписчиков бесплатно.
Воооот... И я там был.... Я всегда много мог нести. В последний штопор я в течение ~ двух месяцев выпивал примерно по 0,5-1 виски и пивка литрушку-полторы-две в течение дня. Работа была из дома, да и я не напивался, жена сдетьми укатили к ее родителям на лето - все условия прям, просто не остановиться. Ну и пил. В финале вызвал докторшу на дом, чтобы прокапала. Поснулся после капельницы и пошел покурить ночью, посреди дороги на балкон ноги подкосились, свалился на пол, дополз кое-как до кровати и лежал дня два еле до туалета доползая. Потом сходил к врачу на третий, давление под 220*120. Ну и пока лежал как-то желание пить просто прошло из-за осознания того, что вот прям сейчас мог откинуться. Я услышал свой колокол - вот уже 15 лет не пью совершенно и полностью равнодушен к алкоголю. Не доводи до такого. Отвечаю постом, потому что иначе анонимка не ставится.
Те, кто резко бросают бухать или глотать психоделические вещества, нередко обнаруживают самих себя перед зияющей пропастью в собственной душе. Они стоят и с ужасом глядят в открывшуюся черную бездну и не знают, что делать...
Лихорадочная суетливость - один из способов побега от самих себя наряду с бухаловом и зависимостью от таблеток. К чему приводит такая жизнь недавно показал на своём горьком примере один печально прославившийся зам министра.
Люди выбирают путь успеха, потому что в нём всё просто: если у тебя много денег, много славы, много баб - значит всё хорошо, а если мало - значит всё плохо. Всё просто и думать не надо. Здесь нет душевного труда, творчества и затраты сил, а есть только суета и лихорадочная активность.
Самый простой путь стать героем - это записаться понятно куда и умереть на поле брани во имя великой идеи борьбы с мировым империализмом. Имя героя навеки запечатлеется в памяти благодарных потомков. Это намного интереснее, чем долгие годы день за днём ездить в забитой битком маршрутке на проклятый завод и отбарабанивать проклятые изнурительные рабочие смены, получая за это гроши.
При алкоголизме обычно и бывает "анозогнозия", упорное неузнавание, непринятие своего диагноза. Человек совершенно искренне, с грубыми нарушениями логики и учёта очевидных фактов, отвергает свою проблему. Это не обязательно тупость, это проявления психологической защиты, яростное и нелепое обеление себя. Даже неделя воздержания может превозноситься и трактоваться как независимость от алкоголя. Хотя, наличие светлых промежутков даже до полугода - запросто бывает в структуре алкоголизма. Так что, неделя воздержания, даже несколько недель и месяцев, вовсе не означают отсутствие проблемы. Многие не любят психологов и психиатров (а наркологи, как и сексологи, - это те же психиатры, только более специфически заточенные), но лучше этих специалистов никто не понимает эту тяжкую и опасную тему. Всё остальное - лишь фантазии, мечтающие на размягчённых мозгах.
