Добрый день! Меня зовут Егор и я врач кардиореаниматолог. К своим 30 годам - у меня за плечами 7 лет опыта работы в кардиореанимации (от ординатора и стажера в красной зоне ковидария, до полноценного врача), лечения пациентов с острым коронарным синдром и всех сопутствующих заболеваний.
Теневой флот Пикабу - первый осознанный пост за 13 лет, за который не стыдно
В интернете мы видим видео с хорошим монтажом, качественной цветокоррекцией и правильно выставленным светом, в которых красивые, подтянутые врачи, в наглаженных халатах рассказывают обычным людям как им правильно жить, но реальность как всегда не такая радужная и по сути мы сталкиваемся «с ошибкой выжившего».
Решение писать посты на Пикабу и завести телеграм канал пришло осознанно, как способ мотивировать себя на работу над собой и как принуждение к выполнению обещаний, которые я себе дал. А зачем мне это нужно - расскажу чуть дальше
Как и многие мои коллеги - я живу по принципу «Гори сам, освещая путь другим». Как итог - лишний вес (120 кг при росте 182 см), большой стаж курения (сигарет, электронок, айкоса, кальяна), выгорание и непонимание куда двигаться дальше.
Учитывая, что у меня две специальности: кардиология и АиР, я еще веду прием в частной клинике, где принимаю амбулаторных пациентов, и по сути, 90% моих консультаций - это развеивание мифов, объяснение простым языком физиологии и патофизиологии разных состояний, а также попытка наставления людей на правильный путь здорового сердца и качественной жизни.
Много, как всем кажется, простых вещей упускаются или игнорируются нами, в том числе и мной. К этим вещам относится качественный сон, хорошее питание, достаточное количество физической активности и все прочее в этом духе.
Немного остановившись и посмотрев на себя со стороны - я понял как это нелепо выглядит. Толстый кабан, от которого пахнет сигаретами, с красными после дежурства глазами рассказывает гораздо более здоровым и осознанным людям как им надо правильно жить. Ну чушь же.
А все мы знаем, что в здоровом теле - здоровый дух, аксиома, которую многим из нас вбивают в голову с самого детства.
Ну неужели я такой пример хочу подавать людям и правда верю, что меня кто то послушает? Вряд ли.
Поэтому я решил взять себя в руки и показать на своем примере, что несмотря на тяжелую работу, занятость, семью (у меня двое детей), можно и нужно ухаживать за собой и быть здоровым.
Первый шаг я уже сделал: с 8 января я некурящий человек.
Этот Пост как социальный контракт - Мотивация не курить и дальше
А курил я много, всегда с собой электронка, везде где можно айкос, а с друзьями в ход шли сигареты, все это в неконтролируемом количестве.
Не скажу, что это было - отказаться от одной из самых деструктивных привычек для нашего сердца. Обещанный на 2-3 день пик синдрома отмены длился чуть больше недели, а учитывая, что работы и связанные с ней привычки никуда не делись - сломать ритуалы было довольно сложно.
Но потом стало гораздо легче, к настоящему моменту тяги уже почти не осталось, да и дышать стало сильно сильно легче.
Хотя, объективно говоря, чувства «безграничной энергии и сил на все» так и не появилось, но еще не вечер, посмотрим как будет дальше.
Дальнейший путь предстоит в работе по снижению жировой массы и наращиванию мышечной.
В 2026 году познакомиться с девушкой — не проблема. Проблема — не обнаружить себя через неделю в роли «бесплатного аниматора». В проекте «Мужской разбор» мы учимся не «клеить», а выбирать.
1. Почему пикап — это путь в тупик? Пикап учит играть роль. Ты надеваешь маску «успешного соблазнителя», но она всегда жмет. Рано или поздно ты её снимешь, и женщина обнаружит под ней другого человека. Естественность — это твоя броня. Когда ты не пытаешься казаться лучше, чем есть, ты притягиваешь тех, кому нужен именно ты, а не твой актерский образ.
2. Ловушка стандартов и внутренняя ценность. Большинство мужчин слепо следуют навязанным эталонам красоты. Но на деле у каждого свои критерии. Все видели пары, где один внешне «не дотягивает» до другого, и при этом у них нет сверхресурсов (денег или власти), чтобы это оправдать. Но они выглядят реально счастливыми и эмоционально заряженными. Секрет прост: они не принижали свои достоинства и не искали оправданий в отсутствии «идеального» пресса или миллионов. Они совпали по внутреннему коду. Твоя сила и адекватность важнее маркетинговых стандартов.
3. Позиционирование: Лидерство без «обслуживания». Убери желание понравиться. Будь вежлив, но тверд в своих границах. Женщина подсознательно ищет лидера, а не того, кто поддакивает её капризам. Твоя прямолинейность — самый дефицитный товар в 2026-м.
4. Как разглядеть «ту самую»? «Та самая» — это не фотошоп из соцсетей. Это женщина, с которой твой ресурс растет. Обращай внимание на отклик (она идет навстречу твоим инициативам) и комфорт (тебе не нужно подбирать слова, чтобы её не задеть).
Итог: Запомните: знакомство не должно быть «штурмом крепости», который высасывает из вас все соки. Этот процесс должен доставлять вам положительные эмоции. Если общение на старте требует титанических усилий, приносит стресс и заставляет вас ломать себя — это не ваше. Либо она легко вписывается в твой мир, либо идет дальше.
Для ясности. Есть аспарТам – это искусственный подсластитель, его используют для замены сахара в пищевом производстве. А есть аспарКам – лекарственный препарат, из калия и магния. В этой статье речь идет именно про подсластитель аспартам и его влияние на здоровье при длительном употреблении.
Доказанный вред аспартама
В первом в своем роде долгосрочном исследовании, основанном на реальных условиях, ученые выявили новые плачевные последствия для здоровья при использовании искусственного подсластителя – аспартама. Эти результаты подтверждают результаты ранних, краткосрочных исследований.
Исследовательская группа под руководством испанской организации CIC biomaGUNE и Института исследований здоровья Biogipuzkoa провела длительное исследование влияния аспартама на организм. Самое главное, что экспериментальная дозировка была значительно ниже действующих рекомендаций по допустимой суточной дозе. Такой экспериментальный подход был преднамеренным шагом, направленным на исключение двух ключевых ограничений: короткий период вмешательства и нереалистично высокие дозы.
Хоть аспартам остается одной из наиболее изученных пищевых добавок в мире, краткосрочные исследования могут показать только его механистическое воздействие. Но не долгосрочные эффекты. Именно поэтому такие организации, как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), хоть и классифицировала аспартам как «возможно канцерогенный для человека», но совместно с США (FDA) признала его безопасным, при употреблении ниже допустимой суточной дозы (ADI).
Регулярное потребление аспартама тебя убивает. Но где доказательства?
В ходе исследования группа ученых подвергала мышей воздействию аспартама в дозе 7 мг/кг. Если пересчитывать на вес человека — это примерно 15% от максимально рекомендуемой суточной нормы. Сам курс длился год. Восемнадцать мышей получали аспартам, в дозировке 7 мг/кг суммарно 3 дня на каждые две недели. Контрольная группа из 14 животных не получала никакой дозы.
Мы изучаем, как модуляция питательных веществ влияет на функцию органов в состоянии здоровья и при болезни, и в данном случае мы поставили перед собой задачу определить физиологическое воздействие аспартама на сердце и мозг мышей, а также его влияние на уровень жира и массу тела, чтобы сравнить их с другими видами сахаров и подсластителей. Эта доза значительно ниже максимальной дозы, рекомендованной Всемирной организацией здравоохранения, Европейским агентством по лекарственным средствам (EMA) и Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), которая составляет 50 мг/кг.
Из материалов исследования
В ходе годичного эксперимента наиболее значительные изменения наблюдались в том, как мозг перерабатывает энергию. Используя ПЭТ-сканирование с ФДГ, исследователи отслеживали поглощение глюкозы всем мозгом, а также в отдельных его областях.
Реакция мозга на аспартам
Всего через два месяца периодического приема аспартама у мышей наблюдался резкий рост поглощения глюкозы мозгом — примерно вдвое больше, чем в контрольной группе. И этот эффект наблюдался по всему мозгу. То есть, на ранних этапах эксперимента мозг сжигал больше топлива.
Однако примерно через шесть месяцев этот всплеск сменился откатом. К десятому месяцу теста мозг мышей, получавших аспартам, сжигал примерно на 50% меньше глюкозы, чем мозг мышей контрольной группы
Поскольку мозг работает практически на глюкозе, исключением будет кетогенное питание, но для этого нужна кетогенная диета да и сам мозг будет работать несколько иначе. Поэтому, если мы говорим про в среднем обычный уровень жизни и обычное питание, то для обеспечения таких процессов, как активация нейронов и поддержание связей, связанных с памятью и обучением — могу нужна глюкоза. И аспартам, по-видимому, лишает мозг базового вещества, столь необходимого для бесперебойного функционирования.
Аспартам, метаболизм и мозг
В реальных условиях аспартам, по-видимому, вызывал переход мозга от состояния повышенного потребления энергии на старте к хроническому состоянию ее недостаточного использования. И такая модель поведения, часто связанная с метаболическим напряжением, а не с адаптацией. Сам же метаболизм критически важен для нормального состояния психики. Что разбирал в этих материалах: часть 1 и часть 2.
Изучая биохимические процессы, исследователи использовали магнитно-резонансную спектроскопию для исследования метаболитов в коре головного мозга. Через два месяца уровень N-ацетиласпартата (NAA) – маркера метаболизма и функции нейронов – оказался примерно на 13% выше в группе, получавшей аспартам. Однако к четырём месяцам первоначальные положительные результаты спали и пошли в крутое пике. Через восемь месяцев уровень лактата у мышей, получавших аспартам, был примерно в 2,5 раза выше, что указывает на клеточную дисфункцию.
Для полного понимания этого процесса необходимо знать взаимосвязь между астроцитами — звездообразными клетками, которые преобразуют глюкозу в лактат и служат основой нашей памяти, и нейронами, которые поддерживаются этими же астроцитами.
Работа нейронов сама по себе энергозатратна, и нейроны очень плохо управляют ресурсами. Здесь вступают в дело астроциты, преобразуя глюкозу в легко сжигаемый лактат для питания нервных клеток. Однако при постоянно высоком уровне лактата нейроны не могут использовать весь его объем. Лактат накапливается, нарушая энергетический баланс в мозге.
По сути, это переводит мозг в «аварийный режим», снижая эффективность нейронных цепей, потенциально замедляя обучение, снижая умственную выносливость и внимание, а также затрудняя выполнение сложных задач.
От теории к практике. Наглядный вред от аспартама
Когда исследователи проводили тесты на пространственное обучение и память с использованием лабиринта Барнса, мыши, получавшие аспартам от четырех месяцев, неизменно двигались медленнее и преодолевали меньшее расстояние во время тренировки, чем животные из контрольной группы.
Им также требовалось почти вдвое больше времени в среднем, чтобы найти выход из лабиринта. Но этот фактор был непоследовательным и не рассматривался как статистически значимый.
К восьми месяцам потребления аспартама разрыв в результатах вырос еще больше. Две из шести мышей, получавших аспартам, вообще не смогли выполнить задание.
В целом, длительное употребление аспартама, по-видимому, ухудшало способность животных доводить до конца задачи по решению проблем, что согласуется с метаболическими изменениями, обнаруженными исследователями в мозге.
Аспартам разрушает не только мозг
К концу исследования кардиологическая визуализация выявила значительные изменения в структуре и функции сердца. Сердца мышей, получавших аспартам, работали менее эффективно – камеры опорожнялись менее полно и доставляли меньше крови с каждым ударом, несмотря на незначительные структурные повреждения. Как результат: органы, включая мозг, получали немного меньше крови и кислорода.
Исследователи также обнаружили, что, хотя у мышей, получавших аспартам, за 12 месяцев накопилось примерно на 20% меньше общего количества жира в организме, чем у контрольных животных, это снижение не привело к улучшению метаболического здоровья. Несмотря на схожую массу тела, распределение жира со временем изменилось: большая часть жира откладывалась висцерально вокруг органов, при снижении общей мышечной массе. Известно, что такой тип перераспределения жира создает большую нагрузку на сердце и метаболизм, что помогает объяснить, почему уменьшение жировой массы у этих мышей совпало с изменениями в использовании энергии сердцем и мозгом.
Очевидный минус исследования в том, что результаты основаны на модели на животных и еще не подтверждены на людях. Однако оно подчеркивает важность долгосрочных экспериментов для дальнейшего понимания хронического потребления аспартама и того, как он может влиять на метаболизм головного мозга и сердца.
Поэтому, если вы хотите съесть что-то сладкое, и делаете это не очень часто, то лучше выбирать что-то с сахаром. Тем более тот же кофе с сахаром предлагает достаточно интересные перспективы для работы мозга.
Больше материалов о подручных методах повышения продуктивности, улучшения памяти и личной эффективности, без вреда для здоровья, читайте в сообществе Neural Hack. Подписывайтесь, чтобы держать под рукой полезный контент!
На весах минус 1,2кг. Эти 2 недели были более насыщенными по меню. Был выбор по меню - либо ежедневная готовка, либо 1 раз на 3 дня. И возможность замены продуктов. Ну к примеру вместо куриной грудки можно было взять филе скумбрии.
Конечно мне без сладкого всё ещё тяжело и единоразово был срыв. Но разобравшись в причинах срыва и получив рекомендации я поняла как контролировать дальнейшие срывы.
В целом я воспринимаю программу как обучение и по ощущениям 50% программы это обучение психологии. Как научится жить, что бы не набирать вес в будущем? Формировать новые нейронные связи. Как это сделать? Ежедневные психологические тренировки. Хотя мне самой смешно и большая часть этих практик до сих пор не укладывается в моем понимании, я всё же стараюсь заниматься утром или вечером.
Так же сохраняются три силовые тренировки, питьевой режим и употребление клетчатки. Но если на предыдущем этапе клетчатка шла в сочетании с кефиром во время перекуса, то эти 2 недели клетчатку нужно было принимать 3 раза в день запивая водой. То ещё удовольствие, поэтому я перешла на псиллиум.
Делать какие-либо замеры объемов ещё рано, визуально каких-то результатов я тоже пока не вижу. Не скажу, что я наедаюсь, но и голодной себя не ощущаю. В целом состояние оцениваю как очень хорошее.
Следующий этап начинается завтра, будет длиться 4 недели. Меню направленно на жиросжигание и будут дни аутофагии, но не голодание. А так же научат пользоваться формулами для создания собственного меню.
И кто в прошлый посте подсчитывал калории, то вот пример меню из прошедших 14дней.
Если коротко: Be Real With появился не потому, что мы «увидели нишу». И не потому, что захотели сделать ещё один чайный бренд.
Он появился из-за нашего несогласия с текущим положением любимого напитка — его имиджем и реноме на рынке и в обществе. И, как оказалось, нашего мнения придерживаются многие.
Идея, которая не возникла одномоментно
Идея соединить чай и музыку не пришла в голову за чашкой матча в коворкинге. Она не была результатом мозгового штурма или конкретного roadmap. Она формировалась годами — между вайбом электронной музыки и романтикой пиков Кавказа и Алтая.
С одной стороны — московские танцполы.Ночные сеты, когда ты вдруг слышишь свой трек. Не просто хороший, а именно тот самый, который буквально телепортирует тебя в состояние безграничной эйфории, когда внутри одновременно включаются все чувства, и от радости хочется плакать.
В этот момент происходит маленький термоядерный взрыв: тело ловит ритм, по коже идёт дрожь, мысли отключаются. И да, нам повезло — мы можем испытывать это чувство даже без алкоголя, и нет, мы не имеем ничего против людей которые его употребляют.
С другой стороны — путешествия по склонам Кавказа и Алтая. Горы, высота, тишина и ощущение, что мир временно перестал от тебя что-то хотеть. Все проблемы и переживания остаются где-то далеко внизу, за высотами. Они становятся ничтожно малыми перед величием природы, недостойными нашего внимания.
Там нет эйфории в привычном смысле.Там другое — глубокое спокойствие, чистота, заземление.
И возникает вопрос: а можно ли это чувство продлить или забрать с собой?
Состояние, в котором не нужно ускоряться, доказывать, сравнивать, переживать и тревожиться.
И в какой-то момент мы поймали себя на мысли: эти состояния очень разные, но внутри они про одно и то же. Про внутренний баланс. Про ритм. Про свободу. Про что-то большее, чем жизненная рутина. Про то, что даёт не просто оптимизм, а железобетонную уверенность в том, что всё будет хорошо.
1/5
Мы захотели попробовать поделиться этим.
Сразу честно: передать эти ощущения напрямую невозможно. Их нельзя упаковать в продукт. Но можно напомнить о состоянии.
Можно создать то, что поможет в них вернуться.То, что напомнит: такие состояния существуют, и они важнее всего остального.
Мы довольно быстро поняли, что таким проводником может быть чай.
Почему именно чай, а не очередной «осознанный продукт»
Потому что:
чай — один из немногих напитков, к которому у людей почти нет негативных ассоциаций","чай не вызывает агрессию, нервозность и суету","чай — это всегда про паузу, тепло и внимание к себе"
А замечали ли вы, что в кино почти невозможно найти сцену, где герой на нервяках, с трясущимися руками, держит чашку чая?
Сигарету — да. Алкоголь — да. Кофе — часто.
Чай — нет.
Чай в культуре почти всегда про что-то хорошее. Про диалог. Про заботу. Про момент. Про семью. Даже визуально и эмоционально это самый «доброжелательный» напиток. И именно поэтому нас удивляет, что рынок чая выглядит так, как выглядит. И мы с этим не согласны.
А с чем именно?
Мы не против китайской чайной культуры и другой этники. Не против традиций, церемоний, школ и терминов.
Но у нас есть вопрос: почему, чтобы просто выпить хороший чай, тебя заставляют проходить квест?
Сложные названия, иероглифы, легенды, псевдодуховность, продавцы с видом хранителей истины. Нас удивляет истерия, когда тебе пытаются продать перегруженное, «правильное» потребление.
Когда ты должен разбираться в сортах, градусах, названиях, школах и традициях, чтобы просто… выпить чай. Иногда хочется не «погружения», а нормального, качественного и вкусного напитка.
В какой-то момент чай перестал быть повседневным напитком, который всегда рядом, и стал чем-то для узкого «экспертного» сообщества якобы знатоков чего-то. А мы просто хотим чай. Качественный, натуральный, вкусный и полезный. Без химии и ароматизаторов. Исключительно из лучших натуральных ингредиентов.
Чай не обязан быть этническим. Он может быть современным. Городским. Живым.
Чай должен быть рядом. Понятным. Простым.
Как появились чаи Be Real With
Мы начали с простого вопроса: в каких ритмах и состояниях мы хотим находиться?
1/6
Фокус. Энергия. Спокойствие. Баланс.
И уже под каждое состояние подбирали состав. Натуральные травы, ягоды, чай. Только премиальные ингредиенты. Только ручная сборка. Без компромиссов.
Каждый наш чай — это не «вкус». Это ритм. Как трек. Как сет. Как настроение утра или вечера. Как то чувство, которое мы испытываем на пиках гор, находясь выше облаков.
Люди, которых объединяет не продукт, а состояние
Со временем мы заметили странную вещь. К нам тянутся очень разные люди. Их не объединяет возраст, доход или профессия. Их объединяет поиск лучшего состояния. Без изменения сознания. Без стимуляторов. Без бегства от реальности. Им важно быть ясными, собранными и живыми.Чай оказался для них идеальным решением.
Почему рядом всегда была музыка
Правильная музыка делает то же самое, что и наш чай — просто с другой стороны. Поэтому мы не стали разделять эти вещи. Для нас чай и музыка — одна система координат. Каждый наш чай — как трек. Каждый трек — как состояние.
Мы не случайно строим бренд вокруг музыки, плейлистов, DJ-сетов и атмосферы. Это не маркетинг. Это естественное продолжение идеи.
Мы хотим сделать чай таким же модным, как кофе
Скажем прямо. Да, мы хотим заменить стакан кофе на наш чай в вашей руке. Мы хотим, чтобы в офисе, на улице, в машине, по дороге на встречу вместо очередного кофе to go в руках был стакан нашего чая. Не потому что кофе — плохо. А потому что чай умеет давать энергию иначе. Мягче. Дольше. Чище.
Потому что энергия может быть мягкой. Фокус — чистым. А ритм — вашим, а не навязанным.
И что же такое Be Real With на самом деле
Be Real With — это не про чай.
Это про вопрос, который мы однажды задали себе: «А в каком состоянии я вообще хочу жить? В каком состоянии мне будет хорошо и комфортно»
Без лозунгов. Без ярлыков и шаблонов. Без чужих сценариев.
Если вам это близко — мы на одной волне. Если нет — тоже честно. Пожелайте нам удачи. А мы продолжим делать чай, который звучит.
Тестируем бюджетный фитнес-браслет от Xiaomi и пытаемся понять, насколько он фитнес, насколько он Active, ну и вообще – что в нём хорошего.
Фитнес-браслет Xiaomi Smart Band 9 Active
Беспечный Едок испытывает определённую слабость к умным гаджетам и старается вести активный образ жизни, фиксируя тренировки и пройденные за день шаги. Основное моё устройство для этой статистики – спортивные часы, но тут мне неожиданно попался в руки недорогой фитнес-браслет Xiaomi Smart Band 9 Active, и я решил изучить его возможности.
Xiaomi Smart Band 9 Active: в коробке сам браслет, провод для зарядки и инструкция
Предыстория
Более пяти лет назад у меня уже был браслет от Xiaomi – Mi Band 4 (а до этого я недолго ходил с браслетом и более раннего поколения – то ли второго, то ли третьего), так что основные возможности устройства мне как бы знакомы.
Фитнес-браслет Mi Band 4 в далёком 2020 году
Mi Band произвёл на меня весьма благоприятное впечатление, и я счёл его удобным и полезным устройством для малоподвижного городского жителя. Он стимулирует активность и держит в курсе базовых показателей здоровья. Кроме того, на него приходят уведомления с телефона, что для современного человека почти критическая опция. Ты ничего не пропустишь, и для того, чтобы понять, насколько важно для тебя сообщение, не надо доставать телефон из кармана.
Так что теперь я ещё попробую понять, насколько за это время технологии шагнули вперёд. А по цене... Тогда гаджет стоил 2000 рублей, да и сейчас стоимость примерно в пределах этой цифры, плюс-минус копейки. Однако, как вы понимаете, это две большие разницы. Скажем так, фитнес-браслет стал доступнее.
До сего времени я не очень активно интересовался нюансами этого рынка, и слово Active в названии модели браслета меня подкупило. Это то, что мне надо! Как минимум пару раз в неделю я бегаю вокруг пруда, а в остальные дни вышагиваю положенные шаги в режиме тренировки «ходьба». Летом замеряю велопрогулки, плавание и так далее.
Но тут важно не обмануться при выборе. Немного забегая вперёд, предупрежу таких же наивных, как и я, потребителей: оказывается, «актив» у Xiaomi – маркировка самого бюджетного решения в линейке продукта. Так что не обольщайтесь и примите это к сведению.
А вообще, пора приступать к обзору.
Фитнес-браслет Xiaomi Smart Band 9 Active с экраном по умолчанию
Умный и стильный
Первое впечатление – восторженное. Довольно крупный (1.47") дисплей с хорошо читающимся текстом, что лично для меня критически важно. С моим зрением не каждый гаджет подходит, а здесь я распознаю все надписи и цифры – как в очках, так и невооружённым взглядом. С предыдущим браслетом было сложнее – мелкие уведомления я не мог прочитать.
Внешний вид меняется установкой экранов из каталога Xiaomi – я выбрал такой, чтобы на устройстве отображался максимум информации.
Фитнес-браслет Xiaomi Smart Band 9 Active с экраном, на котором отображается всё
На экране – время, дата с днём недели, количество пройденных шагов и сожжённых калорий с кругами активности (выполнил норму – круг замкнулся), частота сердцебиения, состояние заряда аккумулятора.
Кстати, батарейка таких устройств довольно ёмкая, даже при активном использовании и всех включённых датчиках о зарядке можно забыть минимум на неделю. А то и на две.
Тактильно приятный, практически невесомый. Надев на руку, сразу забываешь о нём. Браслет как будто становится частью тебя.
Гибко настраивается под потребности пользователя. Мне, например, не нужно, чтобы экран оживал при поднятии руки – я отключил эту опцию. Каждое событие сопровождается вибрацией – ничего не пропустишь.
Покопавшись в настройках, я установил важные для себя виджеты, переход между которыми осуществляется свайпом: погода, события из моего календаря, точный замер пульса и кислорода в крови SpO2, фазы сна и уровень стресса. Если бы я слушал музыку, можно было бы настроить работу с проигрывателем на телефоне. Удобная опция для продвинутого фотографа – кнопка дистанционного управления камерой мобильного телефона.
Приложение Mi Fitness
Часть функций настраивается на самом браслете, а что-то – с помощью приложения, которое связывает устройство с телефоном.
Приложение Mi Fitness
Здесь вы можете увидеть исчерпывающую информации всего, что измерил и узнал о вас фитнес-браслет – более подробно, чем на самом устройстве.
Например, я узнал эквивалент сожжённых на этот момент калорий.
Сколько мороженного я «сжёг»
Пожалуй, обращу внимание на одну не совсем понятную мне ситуацию, связанную с Xiaomi. У меня несколько устройств этого производителя – умные весы, две камеры домашнего наблюдения (посредством которых я наблюдаю за кошками, когда меня нет дома), климат-контроль и робот-пылесос.
Бытовые гаджеты работают в экосистеме Mi Home и управляются с помощью одноимённого приложения.
Весы синхронизированы с приложением Zepp Life (бывший Mi Fit) и оттуда благополучно передают данные в приложение «Здоровье» моего айфона. Этой программой я пользовался с предыдущей версией фитнес-браслета, там же остались давние показатели пройденных шагов и тренировок.
Но теперь, чтобы синхронизировать Smart Band 9 Active с телефоном, мне понадобилось установить третье приложение от Xiaomi – Mi Fitness и начать свою активную жизнь с чистого листа. Как минимум, это странно.
Но что поделать. Установил. Обновил устройство до самой последней версии.
Обновление фитнес-браслета происходит с помощью приложения Mi Fitness
Тем не менее, пока всё прекрасно. Я живу свою бренную жизнь, а браслет незаметно замеряет показатели моего здоровья. И уведомляет меня обо всём, что происходит в моём мире.
Так было до того момента, пока я не решил воспользоваться фитнес-опциями фитнес-браслета.
Тренировки
Пара слов по поводу замера пройденных шагов. В первый день использования Xiaomi Smart Band 9 Active я намеренно надел на себя два устройства с шагомером, чтобы потом сверить показания – собственно браслет и свои спортивные часы. Пока брился, браслет убежал далеко вперёд, чуть ли не на 500 шагов, часы же на эту активность привыкли не реагировать. В течение дня показания росли более или менее равномерно, но этот утренний люфт так и остался за браслетом. Так что по версии Xiaomi я прошёл гораздо больше шагов.
В списке доступных тренировок браслета около полусотни разных видов спорта, включая бег на улице и в зале, велосипед и велотренажёр, стрельбу из лука, трейлраннинг, зимние виды спорта, хайкинг, игры с мячом, скакалку, йогу и пилатес. Впечатляет, но меня интересуют лишь ходьба и бег на улице. Было бы лето, попробовал бы прокатиться на велике.
Что ж, я вышел на улицу с намерением догулять оставшиеся до нормы шаги, и запустил трек «ходьба».
Для удобства я выставил уведомление о каждом пройденном километре (по умолчанию оно отключено). Выглядит довольно забавно: «выпить воды».
После каждого пройденного километра фитнес-браслет предлагает выпить
Результат – 7 км за 1 час 9 минут, 8675 шагов, 509 ккал, средний пульс 104 удара в минуту. По моим ощущениям, посчитано всё более или менее верно.
Однако после синхронизации в приложении я не обнаружил карты прогулки. Оказывается, я не выдал Mi Fitness нужного разрешения на отслеживание геопозиции (надо было поставить галку «всегда», а я решил оставить «при использовании»).
У фитнес-браслета Xiaomi Smart Band 9 Active нет собственного GPS-модуля, и для построения карты он использует данные из синхронизированного приложения, то есть геоданные телефона.
Если нужна карта, то на тренировку надо отправляться с телефоном (и Mi Fitness должен быть в постоянной синхронизации).
Наученный горьким опытом, на следующее утро я всё настроил по правилам – и отправился на пробежку. Маршрут мне известен до каждого кустика, точно знаю дистанцию. Тут я даже не стал дублировать тренировку на часах – решил полностью положиться на браслет.
Факт первый. Куда-то пропало примерно 300 метров моего забега. Беда не большая, потому что знаю наверняка – данные спортивных часов разных производителей не совпадают. Когда бежишь в компании других бегунов, кто-то на одной дистанции пробегает больше, а кто-то меньше. Три сотни метров – пустяк.
Факт второй. Более обидный. Особенно учитывая то, что я как будто всё предусмотрел и настроил как следует. Примерно после 1.5 км я остановился, чтобы сфоткать красивую еловую веточку для обложки пробежки. Позже выяснилось, что именно там карта моей тренировки навсегда оборвалась.
Обрыв карты тренировки на 1.5 из 8.8 км
Все показатели забега более или менее правдоподобны (ну, может быть, темп мне показался чуть медленнее, чем я рассчитывал). Но я снова без трека с картой.
На всякий случай для чистоты эксперимента я решил записать ещё одну тренировку с ходьбой. И тот же результат. Более или менее уверенно я прошагал километр, после чего карта снова оборвалась, а браслет регулярно сообщал о слабом сигнале (на самой открытой местности).
Пишет, что слабый сигнал – но я на открытом пространстве
Возможно, конечно, дело в айфоне, а у счастливых обладателей телефонов на платформе Android (к примеру, тех же Xiaomi) всё в порядке. Не могу знать. Предупреждаю, чтобы не случилось разочарования (как у меня).
Скажете: ты слишком требователен. Чего ты ждал от браслета за две тыщи рублей? Отвечу. А ведь никто не заставлял Xiaomi заявлять о 50 видах спорта, которые может зафиксировать устройство.
Не знаю, сколько найдётся охотников пострелять из лука, но, судя по нашему парку (в любое время суток), любителей бега трусцой предостаточно. И не каждый готов приобрести Garmin, Polar или Suunto. Казалось бы, фитнес-браслет с трекером – отличное решение. Но нет.
Насколько я помню, у того моего давнего браслета Mi Band 4 таких проблем не было. А я довольно долго с ним ходил (и бегал).
Выводы
Несмотря на моё (личное) тотальное разочарование фитнес-возможностями фитнес-браслета Xiaomi Smart Band 9 Active, я всё же нахожу его вполне симпатичным и функциональным. Если вы не заморочены (как я) необходимостью записывать треки тренировок, а намерены использовать его как милое умное устройство, следящее за вашим здоровьем и присылающее уведомления с телефона – это достойный вариант.
Для полноты картины посмотрите мой минутный видеообзор.
