Привет, работяги!

Помните эти бесконечные совещания, где все сидят с натянутыми улыбками? Где нужно быть «проактивным», «заряженным на результат» и «в ресурсе»? Где на вопрос «Как дела?» можно отвечать только «Супер! Двигаемся к цели!»?

Так вот, выдыхайте. Кажется, эра токсичного позитива дает трещину. В IT-компаниях (и не только) набирает обороты новый тренд — Нытинг (Whining meetings).

Да, вы не ослышались. Это официальные встречи, цель которых — качественно поныть.

Что это вообще такое?

Раньше это называлось «перекур» или «пьянка в пятницу вечером». Но теперь это часть корпоративной культуры.

Суть проста: команда собирается (офлайн или в Зуме), и в течение часа каждый может высказать всё, что у него накипело.

Клиент — м*дак, который просит поиграть со шрифтами? Жалуйся.
Начальство спустило нереальные KPI? Ори.
Коллега громко чавкает печеньем? Выскажись.
Просто бесит погода и курс доллара?

Вперед.

Главное правило нытинга: Никакого конструктива.

Это не ретроспектива, где нужно искать решения («А что мы можем сделать, чтобы это исправить?»). Нет! Здесь нужно просто выплеснуть яд, получить поддержку («Да, братан, понимаю, реально жесть») и разойтись работать дальше уже с легкой душой.

Казалось бы, зачем компании платить сотрудникам за то, что они час поливают всё грязью?

Всё просто: психогигиена.

Эффект скороварки. Если пар не спускать, крышку рано или поздно сорвет. Человек либо выгорит и уволится, либо начнет токсичить в рабочих задачах.
Легализация негатива. Когда ныть разрешено официально, это перестает быть сплетнями в курилке. Это становится процессом.
Единение. Ничто так не сближает коллектив, как совместная ненависть к дедлайнам.

Я думал, очередная придурь зумеров, которым лишь бы не работать. Ну или очередная хрень пришла из-за бугра. А потом вспомнил наши старые добрые перекуры.

Ведь по сути, курилка всегда была местом стихийного нытинга. Там решались вопросы, там снимался стресс. Но сейчас все на удаленке, курить бросили, сидят по домам наедине со своим монитором и тихо сходят с ума.

Так что, возможно, «Нытинг» — это просто цифровая реинкарнация старой доброй курилки. Только теперь без вреда для легких, но с пользой для кукухи.

А как у вас?

Хотели бы ввести такое в своем отделе? Или считаете, что на работе надо работать, а ныть — дома в подушку?

Пишите в комменты, устроим свой мини-нытинг прямо под постом. 👇

Если вы просыпаетесь с болевым или тяжелым ощущением в шее, чувствуете дискомфорт при повороте головы в сторону, а вечером ваша спина ноет так, будто вы таскали мешки с цементом, хотя вы просто сидели на стуле...
Поздравляю. Вы - типичная жертва современной цивилизации: офис, телефон, диван, повтор.

Вот 7 причин, почему ваша шея и спина кричат “СТОП”, и что с этим делать - без воды и без страха:

1. Вы мало двигаетесь.

Сидите за столом 8 часов или 12. При этом ваша шея и верх спины не расслабляются ни на секунду.

Мышцы напрягаются, а потом просто закаменевают.

Результат: спазм, боль, головная боль напряжения, ощущение, что “всё заклинило”.

Что делать?
Хотя бы раз в час вставайте. Потянитесь. Сделайте пару кругов плечами.

2. Осанка.

Осанка не бывает правильной или неправильной, тело подстраивается под конкретные задачи таким образом, чтобы тратить меньше энергии и делать как можно меньше лишних движений, но также наши мышцы обладают "памятью" и с легкостью запоминают все скрюченные положения.

Сутулитесь? Голова ушла вперёд? Это протракция головы - модное слово для “я смотрю в телефон 5 часов в день”.

Каждый сантиметр выноса головы вперёд увеличивает нагрузку на шею на 5 кг.
Да, если голова впереди на 5 см - ваша шея тащит мешок сахара. Каждую секунду.

Что делать?
Держите экран на уровне глаз. И да, положите телефон. Хоть на 10 минут.

3. Спите не пойми как и непонятно на чем.

На работе 8-12 часов а во сне дай бог 5. В итоге большую часть времени суток находимся в каких-то непонятных положениях и потом удивляемся почему разваливаемся...

Что делать?
Для начала подберите удобную подушку, а далее будет легче занять адекватное положение.

Подушка должна держать шею в нейтральном положении. Ни слишком высоко, ни слишком низко. Тест: если линия от плеча до уха - прямая вы в плюсе.

4. Травмы.

Даже резкий поворот головы, падение с велосипеда или неудачный прыжок могут растянуть связки и мышцы шеи.
Боль может быть острой, иррадиировать в плечо, руку, пальцы - и не проходить месяцами.

Что делать?
Не игнорируйте. Обратитесь к врачу. Физиотерапия, ЛФК, массаж - всё это работает, но только при правильной диагностике.

5. Ваши диски стареют (да, даже если вам 25).

Остеохондроз, грыжи, протрузии - звучит как приговор? Это не всегда болезнь, а часть процесса.

Но если вы нагружаете позвоночник неправильно - процесс ускоряется.
Особенно - при сидячем образе жизни, подъёме тяжестей с неправильной техникой и не своим рабочим весом.

Что делать?
Укрепляйте мышцы спины. Делайте упражнения на стабильность. Научитесь подбирать нагрузку и выбирать упражнения. Не сидите как мешок с картошкой.

6. У вас есть «триггерные точки» - узелки боли.

Потрогайте шею у основания черепа. Есть такие каменные узелки? Это - триггерные точки.

Они не только болят сами, но и отдают боль в затылок, ухо, глаз, плечо. Их вызывает длительное напряжение, стресс, холод. Такие триггеры могут быть по всему телу, чаще всего это шея и область лопатки.

Что делать?
Самомассаж, баночный массаж, работа с физиотерапевтом. Иногда помогает даже простое тепло.

7. Стресс.

Сжатые челюсти, поднятые плечи, напряжённая шея.
Вы можете не осознавать, что весь день сжимаете мышцы, как будто готовитесь к бою.

Итог: хроническое напряжение, бессонница, головные боли.

Что делать?
Дышите. Медитируйте. Делайте перерывы. Пишите, что вас бесит - и удаляйте.
Тело чувствует всё.

Что делать, если уже болит?

Не игнорируйте. Боль - это не норма.
Начните с простого: режим, поза, подушка, перерывы.

Добавьте движение: упражнения на растяжку и укрепление.

Обратитесь к специалисту, если боль не проходит 2 недели.

Шея и спина - не просто «болят». Они кричат о том, как вы живёте.
А вы их слышите?

Плюсуйте если ваша шея тоже устала от вашего образа жизни.

А в комментах пишите: как вы боретесь с болью? У меня, кстати, есть упражнения, которые реально помогают - найти можно в моем ТГ канале.

Цель: режим по ТК, полностью белая з/п, оклад. Характер работы: не колл-центр, не продажи, не бухгалтерия.

Что испробовано:

1.Авито: все вакансии исключительно продавцы, комплектовщицы на конвейер, посудомойки, уборщицы и всё такое. Серые и чёрные з/п, по 12-14ч, 6/1.... в общем, на авито в принципе нет вакансий типа диспетчер ЖЭУ, сотрудник УК, сметчик/табельщик/контролер ОК на завод и т.д.

2.Офсайты РЖД, СФР, горздрав, минобраз, метрополитен и т.д. и т.п.: в теории самый рабочий способ, на практике получается следующее: берём АЗЛК, ПЭК, любой бизнес-центр (да ту же Москва-сити) и т.д. и видим только рабочие специальности для мужиков - водитель, сборщик, кладовщик. Женские отсутствуют в принципе. Что никак не вяжется с логикой: на АЗЛК есть табельщицы? Есть. В ПЭКе кто сидит на приёмке и оформлении доков? Женщины. Сколько сотен офисов в Москва-сити? И никто нигде не увольняется, работает на одном месте всю жизнь, не уходит в декрет, не умирает? Все эти стабильные, но малооплачиваемые места передаются по наследству? Типа мать всю жизнь проработала за 50т.р. и выучили дочку в универе, что бы и она за полтос на заводе бумажки заполняла? Ну бред же. Нет столько детей и знакомых знакомых, чтобы заполнить все бреши по администраторам в поликлиниках и нянечкам в детсадах. Я так думаю. Может и не прав.

3.Работа ру и Работа России: имхо, это какой-то аналог центров занятости из конца 90х (что не удивительно, т.к. это госсайты) - созданы исключительно для трудоустройства жен/дочерей/любовниц в эти самые центры. В общем, толку от этих сайтов как от козла молока.

4.НН: вот это уже ближе к теме, отличие в характере вакансий по сравнению с авито на лицо, но очень многие работодатели не любят НН, считают его не эффективным и не используют. Я много где работал, с кадровичками на ты, поэтому везде интересовался что да как, где ищут, какие успехи... так что у НН очевидный недостаток - мало вакансий.

5.Супержоб: то, что надо. Вакансии прям в точку. НО! не могу найти отображение вакансий на карте. Без этого обычная первичная выборка растягивается на часы-дни. Гугл и ИИ никак не помогли, написал в поддержку сайта, пока не ответили.

6.Поиск ногами и размещение резюме. Тут я спроецировал свой опыт. Когда-то я был конструктором, потом экономистом-бухгалтером....но даже в те времена я не договаривался о встречах: просто шёл по кабинетам - где-то посылали, где-то обещали перезвонить, где-то нанимали. Сменив офис на фуру, все резюме и записи на собеседование были окончательно выкинуты из головы - в любом городе работа находилась ногами за 15-30 минут. За последние 15 лет автослесарем в Воронеже я был (искал и работал параллельно) в десятке сервисов и всегда это работало по схеме: пришёл, сказал зачем, через пару минут уже в ремзоне, да-да, нет - нет. Всё. Резюме - пробовал ради любопытства, совершенно бесполезная вещь. Это не работает вообще. Пустая трата времени. По крайней мере для автомеханика в Воронеже. Перед переездом в Мск я поговорил со своим бывшим мастером, который перебрался в Мск и работал в Мэйджоре и ещё 2х сетевых, он мне сразу сказал - в Мск нужно резюме, тут без резюме никак. Потом у меня появился "друг по переписке" - работодатель, у которого я не буду работать (не хочу снимать турбины, это скучно), но которому не с кем поболтать. Его мнение как работодателя и москвича - резюме обязательно. Далее, я нашёл на авито в резюме чела со схожим с моим опытом, купил контакт, связался с ним и поговорил чо-как тут в столице. Спросил про резюме, ответ однозначный - резюме нужно, без него в столице ты не человек.

ОК, сделал резюме. Хорошее. Лучше всех. Его потом растащили на образцы работодатели - т.е. мои требования они расписали как свои преимущества, стали использовать фото, коллажи и всё такое. Эффект: около нулевой. Может надо было самому его рассылать, но просто как резюме на авито.... ну да, хренова туча просмотров, много кто добавил в избранное, но звонили как и в Воронеже - отовсюду, кроме того района, которое указал. Так что я его удалил, мне не понравилось, пошёл ногами. Вообще, ножной метод и тут оказался эффективным: вне зависимости от "крутизны" бренда никаких проблем с попаданием в ремзону и разговором без согласования с мастером или начальником сервиса не возникло. Кроме 2х мест. БорисХоф - у меня был номер кадровички, была предварительная договоренность, но она не отвечала на звонки, пошёл сам, в шоуруме случайно нарвался на начальника сервиса, тот с недовольной миной высказал, что негоже простолюдину без приглашения к занятым господам, ещё и про парковку для сотрудников насвистел (я сходил, проверил).... в общем, всё, что ни делается - к лучшему. Лучше сразу узнать, что начальник сноб и не терять время. Это был первый раз в жизни, когда в процессе поиска работы я не попал на рабочее место (блин, даже на ВАСО - воронежский авиационный - сразу на рабочее место проводят, показывают).... ну, кроме РЦ Пятерочки - там вообще какая-то зона, там я даже до кадровичек не добрался, на четвёртом вертухае я просто сдался и плюнул. Имхо, это единственное место в РФ, где ОК находится не снаружи (как даже на суперсекретных заводах), а внутри, за 4мя рядами колючей проволоки.

Ну а второе место в Мск, где начали читать про "в Мск не принято приходить без записи на собеседование и вообще где ваше резюме?!", я не дослушал, пожелал им удачи, но ушёл недалеко - минут через 5 перезвонили, сказали, что просто они так ещё не сталкивались, были не готовы к такому формату.... в общем, там я сейчас и работаю.

Итак, весь мой жизненный опыт кричал за ноги, тет-а-тет и никаких резюме. Ну и поехали с женой: тупо берешь на картах какую-нибудь контору (хоть лифтовый завод, хоть котельную микрорайона), где априори должны быть женщины и погнали. Не прокатило. Где-то да, пускают, но подавляющее большинство включает синдром вахтёра - отправьте резюме, мы вам перезвоним если что. Вангую, что для 20ти летней кадровички достаточно будет увидеть "возраст 47 лет" и резюме автоматом отправится в помойку - для неё это уже даже не мать, а скорее почти бабушка. Что-то древнее, маразматическое.

Ну и вот, вопросы: есть ещё какие-то сайты, о которых я не знаю? На супержоб можно посмотреть вакансии на карте?